Мирзакарим Норбеков - Уроки Норбекова

Вечерние занятия

Делаем 3-5 раз в неделю:

- урологический бесконтактный массаж;

- косметический бесконтактный массаж (упражнения по омоложению лица и шеи).

Если нет гинекологических и урологических проблем, первым двум типам массажа можно отводить 2- 3 вечера в неделю. Каждый вид массажа делаем не более 10-12 минут, до появления чувства легкой усталости.

Еще раз напоминаем, что на все упражнения должно уходить не более 1 часа 20 минут в день, это время желательно постепенно сократить до 50-60 минут.

План автономной работы на две вторые недели

1. Образ молодости усиливаем по нарастающей.

2. Разминку проводим в том же объеме, как и в первые две недели.

3. Первый комплекс: работаем полностью.

4. Второй комплекс: "шумный город" и "трилистники" исключаем. Остаются (по желанию) лишь упражнения по коррекции зрения, слуха, функции нездорового органа.

5. Вечерние упражнения: работаем в прежнем объеме.

6. Добавляем упражнения с образом "третьей руки". Все упражнения делаем с парными ощущениями:

Т + П и X + П. Идеальное сочетание: Т + П (или пульсация) + "третья рука"; X + П (или пульсация) + "третья рука".

Последовательность позиций при коррекции фигуры

Уменьшение объема:

- Т + П;

- массаж "третьей рукой";

- "раздувание";

- "массаж .с раздуванием";

- "отсос воздуха";

- образ сжавшейся кожи;

- формирование ("лепка") нового элемента фигуры (мысленно разравниваем, растягиваем кожу, как портной ткань, и, подобно скульптору, убираем все лишнее, смыкая края; работаем с увлечением, "обтягивая" объект чистой, гладкой, упругой кожей; хорошо представляем себе идеал, к которому стремимся);

- прохлада;

- образ прохладного легкого тела (X + П вкупе с прохладной "третьей рукой").

Увеличение объема:

- Т + П;

- массаж "третьей рукой";

- "раздувание";

- формирование ("лепка") нового элемента фигуры (аналогично предыдущему упражнению);

- фиксация прохладой (X + П вкупе с прохладной "третьей рукой").

Последовательность работы с образом "третьей руки"

Допустимо (и даже желательно) работать с образом "третьей руки" везде, где только возможно (при условии, что это лучше и проще у вас получается, чем работа с обыкновенными перемещениями ощущений). Таким образом можно делать первый комплекс и вечерние упражнения. Идеально сочетание "третьей руки" с парными ощущениями Т -П и X + П. Последовательность работы такая:

1) массируем конечности (через позвоночник); массируем грудь, живот, шею, лицо (первый проход делаем "теплой рукой" в течение 2-3 минут, за тем — "прохладной, тоже в течение 2-3 минут);

2) массируем кожу, суставы (особое внимание уделяем "любимым" местам);

3) корректируем фигуру в последовательности, описанной выше (работаем на волне здоровья и молодости, представляя мысленно свой идеальный облик, одновременно увеличиваем силу и яркость ощущений, энергично, но благожелательно работая "третьей рукой"; с Т работаем 3-5 минут, с X — 2-3 минуты);

4) массируем шею, потом лицо в порядке, предписанном соответствующими упражнениями (примерно по 2 минуты как с Т, так и с X); работаем (примерно по 2-3 минуты как с Т, так и с X) с органом, требующим дополнительного внимания (не затрагивая области сердца и головного мозга).

После (примерно) 30-го дня занятий первый комплекс можно не делать. Продолжаем заниматься коррекцией фигуры и улучшать качество кожных покровов, то есть работать над созиданием своего идеального облика молодого и практически не имеющего изъянов. Шлифуем детали, добиваясь желаемого эффекта. Если вы чувствуете, что работу с малым комплексом надо продолжить, можно продлить ее дней на 5, но не больше.

По истечении 40 (+-5) дней обучения обязателен отдых — 15-20 дней. В это время — никаких тренировок, кроме (по мере надобности) разминки.

Далее действуйте по своему усмотрению, учитывая самочувствие. Если считаете, что не полностью восстановили функции беспокоивших вас органов или не добились желаемого эффекта в корректировке фигуры, можете, сверившись с интуицией, подключить упражнения из "Канона". Но знайте, эти недочеты говорят лишь об одном: сформированный вами образ молодости недостаточно ярок. Впрочем, как и о том, что нет пределов совершенству.

Вечерние упражнения, контроль за осанкой, ми-миной и поведением не оставляйте никогда.

Успеха, радости и удач" во всех начинаниях!

Заключение

Итак, уважаемый читатель, вы прочли книгу, прошли 12 уроков. Надеюсь, что изложенные мною знания уложились в стройную систему, помогли вам поверить в свои силы и сделать первые, самые важные, шаги к молодости и здоровью. Я уверен, что вы сумели почувствовать, какие мощные запасы нерастраченных жизненных возможностей имеются в вашем организме.

Но это только начало. Вы получили надежную путеводную нить и важнейшие ориентиры. То, как сложится ваше дальнейшее восхождение к вершинам гармонии, всецело зависит от вашего терпения и настойчивости. Эта книга останется вашей надежной помощницей. Я рекомендую перечитывать ее вновь и вновь: повторное чтение открывает новые горизонты. И это неудивительно: кто больше знает, тому больше и открывается...

Желаю вам удачи!

С уважением,

М. Норбеков