Андрей Левшинов - Хорошее зрение – ясный ум на долгие годы! Древнейшие практики Востока

Почему обычные занятия спортом, гмнастикой часто не приносят желаемого эффекта? Как известно, человек состоит не только из видимого физического тела, но и из невидимых энергий. И здоровье возможно лишь тогда, когда физическое тело пребывает в гармонии с этими энергиями. Если мы тренируем только тело, то со временем возникает дисбаланс. Вначале люди ощущают приток энергии, но вскоре он иссякает: человек тренируется буквально «на износ», не пополняя свою энергию, а тратя ее, что ведет к болезням и преждевременному старению.

Напротив, восточные практики, и в том числе цигун, направлены на сохранение и накопление энергии, а главное – на приведение к гармоничному единству тела и духа, физического организма и энергетики, что делает нас значительно крепче и здоровее.

Получать ци можно разными способами и в первую очередь, конечно, посредством дыхания. Вот почему в цигуне так много внимания уделяется именно дыхательным упражнениям. Цигун учит, как вместе с воздухом вдыхать еще и ци и преобразовывать ее в свою собственную внутреннюю силу.

Мастер цигун может вдохнуть за один раз объем воздуха, вдесятеро превышающий «кубы» при обычном дыхании. Такое дыхание наполняет кислородом абсолютно все клетки тела. Кислородно-углеродный обмен становится более интенсивным, организм гораздо лучше снабжается энергией. Повышается иммунитет, силы и возможности, функции самовосстановления человека.

Эта живительная энергия наполняет силой глаза и мозг. Все клетки глаз и мозга у человека, практикующего цигун, гораздо лучше снабжаются кровью, из них более эффективно удаляются токсичные отходы. В результате клетки живут дольше, дольше не старятся, отжившие клетки быстро замещаются новыми и молодыми. Благодаря этому органы зрительной системы освобождаются от болезней, восстанавливаются, мозг работают лучше и продуктивнее. Человек продлевает свою молодость, сохраняя зрение, ясный ум и прекрасную память.

Наряду с правильным дыханием, сочетание статических и динамических упражнений цигун открывают в организме каналы для движения ци. Совокупность этих каналов называют системой меридианов. Но когда поток ци частично перекрыт в каком-либо из меридианов, поток энергии в теле ослабевает. Упражнения цигун позволяют активизировать ци и направлять ее в нужное русло, контролировать и управлять сознанием, силой мысли, психической силой, что является основой здоровья и долголетия.

Как и освоение любой системы, практика цигун требует серьезного подхода, систематических занятий и самодисциплины. Возможно, сейчас вам трудно дисциплинировать себя лишь по той причине, что уровень вашей энергетики низок. В процессе занятий цигун ваша изменившаяся энергетика сама потребует перемен. Многие люди, жаловавшиеся на нехватку энергии, на то, что им безумно трудно подняться утром с постели, и что самое простое дело требует неимоверного напряжения сил, начав практиковать цигун, очень быстро повысили свой энергетический потенциал, и потом говорили, что так хорошо не чувствовали себя даже в молодости.

Лучше всего начать с простейших упражнений, которые будут занимать всего десять минут в день. Согласитесь, это не много. Постепенно вы доведете время занятий до 30, а если захотите, то до 40 или больше минут в день. К тому времени цигун станет вашей привычкой, частью вашего образа жизни, вы будете с нетерпением ждать времени занятия. Вы сами решите для себя, какого уровня мастерства вы хотите достигнуть. Искусство цигун не знает пределов – пределы ставит себе только сам человек.

Лучшее время для занятий – утро, сразу после пробуждения. Согласно классическим китайским правилам, предпочтительнее заниматься цигун утром, вечером, в полдень и полночь (полдень – это время с 11 до 13 часов, полночь – с 23 часов до 1 часа ночи, утро – с 5 до 7 часов, а вечер – с 17 до 19 часов). Но строго следовать этим правилам совершенно не обязательно. Поэтому просто занимайтесь тогда, когда вам удобно.

Желательно заниматься в проветренном помещении (но не на сквозняке), если есть возможность – на свежем воздухе (но не на ветру). Наибольшую пользу приносят занятия на природе. Однако пусть отсутствие этих условий не станет препятствием.

Самое важное правило – заниматься нужно каждый день.И тогда результаты обязательно появятся. Перемены в своем самочувствии, признаки того, что занятия действуют на вас положительно, вы почувствуете сразу. Например, после первых же занятий вы поймете, что стали меньше уставать, в теле появится легкость, улучшится сон, пройдет тревога и беспокойство.

Возможны и некоторые физические эффекты, которые косвенно свидетельствуют о переменах к лучшему. Это покалывание в пальцах рук и ног, которое говорит об улучшении кровообращения, подергивание мышц, что свидетельствует о движении энергии в теле, появляется испарина – значит, организм начал очищаться от шлаков. Хотя, разумеется, не стоит сразу же после первого занятия ждать мгновенных результатов. Не нужно никуда торопиться и проявлять нетерпение.

На начальном этапе важно уделить внимание обстановке для занятий – она должна быть спокойной, чтобы вам никто не мешал, не отвлекал разговорами, телефонными звонками и т. д. Цигун имеет смысл только тогда, когда им занимаются в состоянии внутреннего покоя. Со временем вы научитесь входить в это состояние в любой обстановке, но на начальном этапе нужен покой и внешний. Позаботьтесь об этом.

Второе важное правило – приступать к занятиям цигун нужно в спокойном, уравновешенном состоянии.С этим связаны три запрета:

• не приступайте к занятию, если вы напряжены,

• не приступайте к занятию, если вы расстроены,

• не приступайте к занятию, если вы перевозбуждены.

Чтобы достичь этого состояния, оставьте все дела и заботы и дайте себе полчаса на отдых. Можно просто прогуляться или заняться каким-либо приятным спокойным делом.

Третье важное правило связано с приемом пищи. Главное – не заниматься на полный желудок, и особенно важно не есть перед занятиями очень холодную, очень горячую, а также острую пищу. Но совсем на пустой желудок заниматься тоже не очень желательно. Поэтому перед занятиями можно слегка перекусить, съесть немного фруктов или другой легкой пищи, или выпить стакан теплой воды.

Как мы уже говорили, к упражнениям цигун нельзя относиться как к обычной зарядке. Даже простую зарядку, по большому счету, нельзя делать механически – пользу такие занятия не принесут.

Каждое упражнение цигун подразумевает постоянную тренировку определенных навыков. Они соответствуют основным инструментам цигун: