Сельвараджан Есудиан - Хатха-йога
- Название:Хатха-йога
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:неизвестно
- Год:неизвестен
- ISBN:нет данных
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Ваша оценка:
Сельвараджан Есудиан - Хатха-йога краткое содержание
В этой небольшой книге мы стараемся в простой и ясной форме изложить принципы учения хатха-йоги и приводим соответствующие этому учению правила физической жизни йогов. Каждое правило мы стараемся пояснить. Прежде всего нам кажется необходимым, пользуясь терминологией западных физиологов, объяснить читателю различные функции человеческого тела и указать согласные с природой методы, которые читателю следует как можно лучше усвоить. Это — не «медицинский трактат»; мы не говорим ни о лекарствах, ни о лечении болезней, мы только указываем, что следует делать, чтобы вернуть себе правильное состояние своего здоровья. Лозунгом этой книги является Здоровый Человек. Но мы думаем, что способы, приносящие большее здоровье здоровому человеку, могут укрепить здоровье и в больном. Хатха-йога проповедует естественный и правильный образ жизни, следуя которому, каждый получит для себя пользу. Этот образ жизни близко стоит к природе и защищает преимущество естественных методов перед теми, которые создались нашими искусственными привычками.
Хатха-йога - читать онлайн бесплатно полную версию (весь текст целиком)
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
А с а н ы
1. Падмасана (поза лотоса) - создает физическую и психическую устойчивость, спокойствие нервной системы. 2. Сидхасана (поза для созерцания) - то же, что Падмасана. 3. Йога-мудра - блуждающая почка, гастроптаз, умеряет гордость. 4. Супта-вайрасана - общеукрепляющее для гипотоников. 5. Ардха-матсиендрасана - для позвоночника, развивает уверенность, решительность. 6. Вакрасана - общеукрепляющее. 7. Матсиасана - негибкость шеи, тонзиллит, простуда. 8. Пашимотасана - является источником энергии и биологической силы. Лечит болезни органов брюшной полости (жел.-киш. тракта, печени, диабет, половые органы и т.д.) 9. Хастападасана - то же, что Пашимотасана плюс положительное действие на мозг. 10. Уддияна-бандха - болезни желудочно-кишечного тракта, гастриты, блуждающая почка, устраняет вялость кишечника. 11. Наули - то же, что Уддияна-Бандха плюс развитие психики, предохраняет от поллюций. 12. Триконасана - применяется после инфекционных заболеваний, изгоняет открытые инфекции из организма. 13. Бхуджангасана - против искривления позвоночника, предотвращает образование камней в почках. Развивает уверенность в себе. 14. Ардха-Бхуджангасана - развивает костную систему, совершенствует чувство равновесия. 15. Салабхасана - запор, укрепляет мышцы спины, омолаживает почки. 16. Ардха-Салабхасана - то же, что и Салабхасана. 17. Дханурасана - нормализует и усиливает половую функцию. 18. Майюрасана - развивает равновесие, лечит болезни жел.-киш. тракта и диабет. 19. Сарвангасана - развивает равновесие, лечит болезни жел.-киш. тракта и диабет. 20. Випарита-Карани - зоб, базедовая болезнь, слабоумие, предотвращает болезни легких. 21. Сиршасана - развивает мозг, улучшает зрение. 22. Халасана - диабет, против опущения брюшной стенки, от головной боли. 23. Бру-мариа-дришти - сосредоточение между бровями. 24. Нассагра-дришти - сосредоточение на кончике носа, вращение глазами. 25. Симхасана - ангина. 26. Савасана - отдых между упражнениями (утром и вечером)
Чтобы мудро жизнь прожить Ты лучше голодай
Знать надобно немало. Чем что попало есть,
Два верных правила И лучше будь один
Запомни для начала Чем вместе с кем попало.
Омар Хаям
О б щ и е у к а з а н и я
для занимающихся гимнастикой йогов
(из книги йога Сименанда Свами)
1. Соблюдайте постепенность. 2. Начинайте с более простых упражнений и постепенно переходите к более трудным. 3. Тщательно следите за вашим самочувствием. Упражнение никогда нельзя делать до утомления. После упражнения у вас должно быть приятное физическое самочувствие. 4. Боль является сигналом для прекращения упражнений. 5. Вы можете делать изменения в деталях упражнения. Научитесь слушать голос инстинкта, который будет вами руководить. 6. Не принимайте ванну после упражнений. После упражнений хорошо полчаса отдохнуть. 7. Не делайте асан после или перед европейскими физическими упражнениями, требующими мышечных усилий. 8. Не делайте асан во время болезни или сразу после нее, женщины во время месячных. 9. Не делайте асан, будучи утомлены. 10. Асаны противопоказаны при кровяном давлении выше 150 и ниже 100. 11. Добивайтесь совершенства в каждой асане. Совершенство достигнуто, когда прекращается всякое усилие и вы остаетесь совершенно неподвижны. 12. Не пытайтесь достичь сразу конечного трудного положения в трудной асане. Систематически упражняйтесь, и через несколько месяцев вы добьетесь успеха. Асаны следует делать максимум полчаса в день.
Шрифт:
Интервал:
Закладка: