Наталья Круглова - Палеодиета. Секреты стройности и здоровья
- Название:Палеодиета. Секреты стройности и здоровья
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:Феникс
- Год:2014
- ISBN:978-5-222-21977-5
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Ваша оценка:
Наталья Круглова - Палеодиета. Секреты стройности и здоровья краткое содержание
Среди множества диет одной из самых эффективных и не причиняющих вреда здоровью является палеодиета. Начав есть вкусную и полезную пищу, вы вернетесь к своему нормальному весу и избавитесь от множества хронических «болезней цивилизации»: сердечно-сосудистых нарушений и заболеваний метаболического синдрома. Эта книга рассказывает не только о диете, но и об образе жизни, который предназначен нам самой природой. Палеодиета полезна всем — в ней вы найдете рекомендации по продуктам, физическим упражнениям, а также более 100 рецептов здоровой и вкусной пищи и три подробных 6-недельных плана питания. Питаясь подобно нашим предкам в каменном веке, вы навсегда избавитесь от многих проблем со здоровьем и лишним весом.
Палеодиета. Секреты стройности и здоровья - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Тыква, запеченная с тимьяном
Ингредиенты:
тыква — 400 г;
тимьян;
мед — 2–3 ст. л.;
лимон — 1/2 шт.;
оливковое масло — 1 ст. л.
Смешайте мед с соком и цедрой половинки лимона. Тыкву нарежьте кусочками. Смажьте форму оливковым маслом, положите кусочки тыквы, смазав каждый медом и посыпав тимьяном. Запекайте в разогретой до 180 °C духовке 20 минут (время зависит от размера кусочков тыквы).
Запеченное яблоко с ягодами черники
Ингредиенты:
яблоко — 1 шт.;
черника;
вода;
мед — по вкусу.
Из одного большого сладкого яблока с помощью ножа аккуратно удалите сердцевину и часть мякоти. Мякоть мелко нарежьте, смешайте с горстью ягод черники и наполните яблоко. В емкость для запекания налейте немного воды, положите яблоко и запекайте до готовности (примерно 15–20 минут). Готовое яблоко полейте медом.
Освежающий простой арбузный салат
Ингредиенты:
арбуз — 200 г;
свежий ананас — 200 г;
кедровые орешки — 20 г;
свежий базилик — 10–20 г;
оливковое масло;
лимонный сок;
черный перец — по вкусу.
Охлажденный сладкий арбуз и мякоть свежего ананаса нарежьте небольшими кубиками, орешки подрумяньте на сковороде, базилик порубите или просто порвите руками. Все ингредиенты распределите порционно, затем сбрызните оливковым маслом, соком лимона, посыпьте кедровыми орешками, черным перцем, украсьте веточкой базилика.
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
