Яна Язовицкая - Прокрастинация? Выход есть

29. Я работаю продуктивнее, когда мне конкретно указывают, что и как выполнять, чем когда передо мной ставят задачу лишь в общих чертах.

30. Если бы я успешно решил какую-то задачу, то с большим удовольствием взялся бы ещё раз решать аналогичную задачу, чем перешёл бы к задаче другого типа.

31. Когда нужно соревноваться, у меня скорее возникает интерес и азарт, чем тревога и беспокойство.

32. Я больше мечтаю о своих планах на будущее, чем пытаюсь их реально осуществить.

Теперь подсчитайте суммарные баллы с помощью ключа в таблице ниже. Для этого найдите в каждой строке таблицы на пересечении номера вопроса и варианта вашего ответа соответствующие значения и все их сложите. Что означает полученный результат – читайте на стр. 44.

Ключ к форме А

Интерпретация результатов

Если сумма баллов в интервале от 165 до 210, то делают вывод, что в мотивации доминирует стремление к успеху.

Если 76–164баллов – преобладает стремление избегать неудачи.

Если 30–75баллов — никакого определённого выводао доминировании друг над другом мотивации достижения успехов или избегания неудач сделать нельзя.

И какова ваша мотивация? Лично я хочу успеха больше, чем опасаюсь провала или ошибки. Но, знаете, загвоздка в том, что если вы боитесь оценки (наказания за неудачу или не знаете, что делать с успехом), то в любом случае надо начинать работать над самооценкой. Самооценку не надо повышать, её надо приводить в адекватность. То есть избегать «качелей» от «Я бог/богиня» до «Я ничтожество». На самом деле, вы уже что-то можете и прекрасно умеете, в чём-то (пока) не очень компетентны или талантливы – это нормально

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

1Wringenbakh P. Procrastination in human life, 1977.

2Lay C. H. At last, my research article on procrastination / C. H. Lay // J. of Research in Personality, 1986. – V. 20.

Pychyl T.A., Active Procrastination: Thoughts on Oxymorons, Psychology Today, 2009.

А. Эллис и В. Кнаус в 1977 году назвали прокрастинацию эмоциональным расстройством, корни которого лежат в иррациональном мышлении.

Ferrari, J. R., Johnson, J. L., & McCown, W. G.. Procrastination and task avoidance: Theory, research, and treatment. New York, NY, USA: Plenum Press, 1995.

Burka J., Yuen L. Procrastination: Why you do it, what to do about it. Reading, MA: Addison-Wesley, 1983.

Cattell, R. B., & Chevrier, J. M. (1994). The 16 PF Fifth Edition. Institute for Personality and Ability Testing Incorporated.

Ирвин Ялом, «Когда Ницше плакал». https://ru.bookmate.com/books/HFUS2tnp? click_id=279815_16644_15995099720945_3c2eae92bf&wgexpiry=1607285972&wgu=279815 _16644_15995099720945_3c2eae92bf

Туник Е. Опросник креативности Джонсона // Школьный психолог. – №47. – 2000, [Электронный ресурс] http://psy.1september.ru/article.php?ID=200004708.

М. Айткин связывал прокрастинацию с неспособностью принимать решения. Он описывал прокрастинацию как неэффективную копинг-стратегию в случае столкновения со сложной деятельностью.

Ainslie, G. «Impulse Control in Pigeons.». Presented at the CUNY workshop, Procrastination. New York, NY, July 9, 2008. – 11.

Н. Шухова, Организация времени старшеклассника, Научно-учебный центр психологии Новосибирского госуниверситета, 1996.

Assagioli R. Psychosynthesis. A Manual of Principles and Techniques, 1976.

McGonighal K. “The Willpower Instinct”. – Mann-Ivanov-Ferber. – 2012.

Ellis A., Knaus W. J. Overcoming procrastination.N.Y.:Signet Books, 1977.

Меграбиан А. Диагностика мотивации достижения / Фетискин Н.П., Козлов В.В., Мануйлов Г.М. Социально-психологическая диагностика развития личности и малых групп. – М. 2002. – C.98–102.