Юлия Никитина - Сексуальность, либидо, здоровье. Упражнения для развития чувственности

Ученые не так давно обнаружили, что счастливые в любви и сексе люди менее подвержены заболеваниям, их иммунная система способна эффективно противостоять многим негативным факторам окружающей среды. Природа создала человека как гармоничный баланс трех составляющих – тела, разума и души, образующих единое целое.

Невозможно лечить только душу или разум (ведь не секрет, что при возникновении проблем многие ищут совета у сексологов), не затрагивая тело, так же как невозможно заставить душу петь от любви, если болеет организм. Казалось бы, что может быть проще – поддерживай здоровье на всех трех уровнях, и не будут страшны никакие проблемы и болезни. Но эта простая истина почему-то ускользает от многих женщин, никто не обращает внимание на заключенную в ней мудрость.

Мы живем в эпоху новых технологий и грандиозных перемен. Но стала ли наша жизнь от этого проще и лучше? Скорее нет, чем да: мы стали еще больше подвержены стрессам, оставляют желать лучшего условия нашей работы, режим питания и образ жизни. Мы живем либо в вечной суете, питаясь и предаваясь отдыху как попало и где попало, либо ведем совсем уж малоподвижный образ жизни, не отдавая себе отчет, что все это в конечном итоге негативно отразится на физическом и психологическом состоянии организма и, как следствие, на сексуальной стороне нашей жизни.

А ведь секс, являясь нашим олицетворением любви, ее апофеозом, требует наличия базиса в виде здоровья, которое определяется правильным питанием, двигательной активностью и эмоциональной чувствительностью.

На женскую физиологию влияет много факторов, но чтобы бороться с проблемами, не обязательно искать спасения у хирургов, гинекологов, сексологов или сексопатологов. Отнюдь нет. Вы можете добиться больших перемен в сексуальной жизни, решить многие интимные проблемы, наладить и наполнить смыслом семейную жизнь изменяя малое в своем образе жизни.

Эта книга откроет для вас новые возможности познания собственного тела. Расскажет о том, что следуя правильному режиму питания, можно кардинально повлиять на интимную жизнь и характер дружеских отношений. Вы узнаете, что существуют витамины любви, которые усиливают сексуальность, как с помощью уникальной и легко доступной программы упражнений тренировать мышцы любви, укрепить и улучшить здоровье всего женского организма, предотвратить многие заболевания женской половой системы и повысить сексуальную привлекательность, гибкость и силу вашего тела.

Для того, чтобы жить в атмосфере любви, достаточно осознать, что между любовью, сексом и образом жизни существует глубокая связь.

Создавая женщину, природа продумала все до мелочей, но она даже предположить не могла, что мы можем свести на нет все ее творческие начинания. И если в недалеком прошлом женское сексуальное здоровье напрямую зависело от здоровья мам и бабушек, то в настоящее время с учетом многих достижений медицины, знаний о том, как функционирует человеческий организм, и какое влияние на него оказывает правильный образ жизни, мы можем с успехом снижать риск возникновения многих сексуальных проблем. Другими словами, наше здоровье находится в наших руках и зависит от образа жизни, который мы ведем.

Но часто ли в нашей загруженной жизни мы находим время вспомнить о своем здоровье? Учеба, работа, дети, родители, дом, семья – все это отнимает много времени. И, отдавая другим всю силу и энергию, нам часто просто не хватает времени подумать о себе. Так, может, именно сейчас пришла пора остановиться и задуматься о себе и своем здоровье, пока еле слышные звоночки нашего организма не пробили большим набатным звоном проблем? И лучше поздно, чем никогда.

Для начала давайте познакомимся с нашими лучшими подружками – мышцами любви, хотя бы для того, чтобы понять, к каким дисфункциям может привести их ослабление.

Тазовое дно выстлано большим количеством мышц, которые как слаженный механизм тесно взаимосвязаны между собой, и работа одной влечет за собой работу другой.

Наши органы любви представляют собой уникальную конструкцию, в которой все отлажено до мелочей. Чтобы в этом убедиться достаточно посмотреть на мышцы малого таза женщины. Сама по себе конструкция органов любви чем-то напоминает черепичную крышу, слои мышц находят один на другой. Прочность конструкции в ее трехъярусном строении, где различают внутренний (или верхний) слой, средний и наружный (или нижний).

Самая важная мышца внутреннего слоя-мышца, поднимающая анус, охватывающая влагалище и мочевой канал спереди, а прямую кишку – сзади. Именно поэтому так связаны между собой геморрой и опущение влагалища. Кстати, на этом основаны представленные в книге упражнения, то есть на том, что необходимо научиться втягивать анус и поджимать ягодицы. Средний слой состоит из мышечно-фасциальной пластинки и называется мочеполовая диафрагма. Здесь располагается сфинктер уретры (специалисты называют его «мышца Вильсона») и сфинктер вагины. Эти два сфинктера являются составляющими уретровагинальной мышцы, которая способна доставить множество проблем как мочевых, так и сексуальных. Поскольку мышцы вагины и уретры так тесно взаимосвязаны, то ослабление одной неминуемо влечет ослабление другой.

Часто проблемы, о которых вы можете не догадываться, связаны с тем, что одна из самых важных женских мышц любви – круговая влагалищная мышца, которая по сути сжимает оба сфинктера – уретры и вагины, растягивается, лишаясь своей упругости и подвижности, а значит перестает плотно обхватывать пенис и ритмично сжимать его во время полового акта, не доставляя ни вам, ни партнеру никакого наслаждения. Вот почему очень важно научиться напрягать и расслаблять круговую влагалищную мышцу. Чтобы понять, где находится эта мышца, вспомните, что при отсутствии поблизости туалета, именно ее мы инстинктивно зажимаем, борясь с позывами переполненного мочевого пузыря.

Известный во всем мире уролог Арнольд Кегель укреплял беременным женщинам сфинктер уретры, борясь с проблемой неконтролируемого мочеиспускания. Сфинктеры уретры и вагины взаимосвязаны, и укрепляя один, мы автоматически укрепляем другой. Специалисты считают, что половой акт является великолепным упражнением для укрепления мышц любви если он регулярен. Также полезны любые упражнения, при которых задействованы область таза и низ живота, так как мышцы нашего малого таза напрямую связаны с мышцами живота. И именно поэтому так важно научиться втягивать и расслаблять живот (упражнения приведенные в книге также основаны на этом принципе). Необходимо добиваться работы мышц живота как отдельно, не вовлекая в процесс мышцы тазового дна, так и вместе с ними. Когда мы втягиваем живот, то подключаем к работе нижний отдел позвоночника, мышцы брюшного пресса, грудную диафрагму – это активизирует кровообращение в наших органах любви и заставляет их лучше функционировать.