Такаси Цукияма - Как забыть все забывать. 15 простых привычек, чтобы не искать ключи по всей квартире

Тут можно читать онлайн Такаси Цукияма - Как забыть все забывать. 15 простых привычек, чтобы не искать ключи по всей квартире - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: psy_personal, издательство Литагент 5 редакция, год 2018. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Как забыть все забывать. 15 простых привычек, чтобы не искать ключи по всей квартире
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Литагент 5 редакция
  • Год:
    2018
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-04-089206-8
  • Рейтинг:
    4/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Такаси Цукияма - Как забыть все забывать. 15 простых привычек, чтобы не искать ключи по всей квартире краткое содержание

Как забыть все забывать. 15 простых привычек, чтобы не искать ключи по всей квартире - описание и краткое содержание, автор Такаси Цукияма, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Если иногда вы чувствуете, что мозг дает сбой, вы плохо запоминаете новую информацию, с трудом сосредотачиваетесь, никак не можете вспомнить, куда положили  телефон или ключи, обязательно прочитайте эту книгу. Она нужна всем, кто живет в мире информационного шторма, работает в условиях многозадачности, всегда в делах и забывает о себе. Японский нейробиолог и нейрохирург Такаси Цукияма написал о решении этих проблем ясно, просто и доступно. Его советы не потребуют много времени и денег, но положительно повлияют как на работу вашего мозга, так и на качество жизни в целом.
Какой результат вы получите, прочитав эту книгу?
[ul]Узнаете приемы более эффективного использования мозга
Укрепите память и внимание
Станете успешнее в своей профессиональной деятельности
Расширите кругозор
Улучшите отношения с окружающими[/ul]

Как забыть все забывать. 15 простых привычек, чтобы не искать ключи по всей квартире - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Как забыть все забывать. 15 простых привычек, чтобы не искать ключи по всей квартире - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Такаси Цукияма
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Что касается рабочих вопросов, то я обдумываю их в общих чертах перед сном, но не стараюсь прийти к какому-то выводу. Я даю мозгу разложить все по полочкам, пока сплю, а когда просыпаюсь, уже решаю все задачи.

Спим как минимум 6 часов

Самое плохое – сокращать время сна, объясняя это сильной занятостью. Конечно, бывают случаи, когда приходится спать слишком мало, но нельзя превращать это в привычку. Ведь если вы уменьшаете часы сна, то автоматически сокращаете время для закрепления информации в памяти и не даете мозгу навести порядок в мыслительных процессах. Более того, если вы плохо отдыхаете ночью, то и днем голова будет работать неважно. Усталость накопится, вы станете забывать разные вещи и путаться в мыслях.

Количество часов, чтобы выспаться, у каждого индивидуально. Но в любом случае старайтесь спать не меньше шести часов, а еще лучше – семь с половиной.

Что поможет легче заснуть

Прежде чем ложиться спать, важно создать условия, чтобы легче заснуть. Размышляя перед сном над серьезными проблемами, просматривая волнующие видео, вы возбуждаете мозговой центр, отвечающий за эмоции, и это затрудняет засыпание. Такие занятия лучше оставить на дневное время, а перед сном предпочесть что-то успокаивающее. Можно послушать спокойную музыку или почитать. Хорошим вариантом будет уход за животными или растениями.

Современный человек живет в жестких условиях, и ему нужно самому создавать для себя атмосферу спокойствия.

Важно приучить себя каждый день перед сном совершать одни и те же действия. Это то, что называется ритуалом отхода ко сну и является одним из видов самогипноза.

Если каждый день повторять одну и ту же последовательность действий (например, убрать посуду после ужина – заняться учебой – принять ванну – подготовить вещи на завтра – почитать – лечь спать), то после выполнения всего этого вас всегда будет клонить ко сну.

Очень хорошо, если все действия по утрам и по вечерам выполняются всегда по схожему сценарию.

Уже в постели попробуйте расслабить мышцы в таком порядке, сосредоточившись на каждом этапе: пальцы ног, ноги, поясница, спина, пальцы рук, руки, плечи, шея. Особенно полезно это тем, кто постоянно напряжен на работе и не может расслабиться перед сном.

Чего лучше не делать перед отходом ко сну:

слушать агрессивную музыку,

смотреть волнующее видео,

заниматься спортом,

стимулировать периферическую нервную систему, например кончики пальцев,

выполнять работу, требующую сосредоточенности.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Примечания

1

В японских компаниях подчиненным не принято уходить с работы раньше руководителей. (Прим. пер.)

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Такаси Цукияма читать все книги автора по порядку

Такаси Цукияма - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Как забыть все забывать. 15 простых привычек, чтобы не искать ключи по всей квартире отзывы


Отзывы читателей о книге Как забыть все забывать. 15 простых привычек, чтобы не искать ключи по всей квартире, автор: Такаси Цукияма. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x