Татьяна Сакара - Энергии нового времени. Как управлять реальностью

ПРОСТЫЕ И БЫСТРЫЕ СПОСОБЫ СОЗДАНИЯ РЕАЛЬНОСТИ ЧЕРЕЗ СОСТОЯНИЯ

Если каждый ваш понедельник начинается с мысли-стона: «Ну воооот, опять пахааать, опять куча дел!» – вы и будете пахать. Мы имеем то, во что мы верим. Предлагаю сменить фокус и решить, что очередную неделю вы проживете легко и радостно, и дела все будут делаться легко и радостно, и все будет складываться наилучшим образом.

Так и скажите: «Я проживаю эту неделю легко и радостно! Счастливые события выстраиваются в очередь, чтобы со мной случаться!» Как теперь настроение? Уже захотелось быстрее бежать в эту прекрасную неделю, чтобы посмотреть, что с вами счастливого случится? Тогда вперед! И с улыбкой!

Волшебная практика на 1 минуту, включающая классный день

Проснулись.

Улыбнулись.

Глубокий и медленный вдох принятия.

Сказали: «Здравствуй, еще один драгоценный день моей жизни! Принимаю тебя с радостью и благодарностью. Что счастливого и удивительного ты мне принесешь?» Все.

Волшебного вам дня!

СОЗДАНИЕ РЕСУРСНОГО СОСТОЯНИЯ ЧЕРЕЗ ВОПРОСЫ

Один из способов направить свое внимание в нужное русло и создать ресурсное состояние и эффективный день – правильные вопросы.

Простые вопросы для создания замечательного дня: что сделает меня счастливее сегодня? И что такого классного со мной сегодня произойдет?

Скажите это прямо сейчас вслух и посмотрите, как будут разворачиваться события дня. Спады

Спад – это когда совсем мало энергии. Многие боятся спадов, а зря. В природе ведь есть день и ночь, приливы и отливы, весна и лето, когда природа пробуждается, и осень и зима, когда природа засыпает. И мы живем по определенным ритмам. Это естественные явления, просто нужно грамотно их проживать.

Есть три основных вида спадов:

1. Плановый спад

Невозможно все время жить на подъеме, в жизни каждого человека есть периоды активности и периоды покоя. Вы знаете, с какой периодичностью у вас это происходит? Заведите дневник и понаблюдайте за собой 2–3 месяца. Вычислите, когда вы полны сил и желания действовать, а когда, наоборот, вам требуется больше отдыха. Учитывайте эти периоды, их продолжительность и планируйте свои дела с учетом спадов. Заведите аптечку скорой помощи: составьте список того, что вам помогает наполниться энергией и радует вас. Направьте внимание на себя, займитесь энергетическими практиками, медитациями.

2. Спад от переутомления

Организм сам говорит вам: «Стоп!», если в течение долгого времени вы не давали себе времени передохнуть, поздно ложились, при этом вели активную деятельность. Рецепт один – уменьшите нагрузку, дайте себе время восстановиться, отоспитесь.

3. Спад, если свернули со своего пути

Этот спад самый коварный, и его сложно распознать. Все идет наперекосяк, ничего не получается, возникает стойкое ощущение, что везде преграды. Может даже внешне все и хорошо, но есть внутренняя маета и тоска, энергии нет. В такие моменты помогает вопрос: а чего я хочу на самом деле? Вспомните состояние, когда у вас есть желание. Тогда и энергия приходит, все легко и просто получается. Если вы диагностировали у себя этот спад, то пришло время вспомнить о своих мечтах: а туда ли я иду? действительно ли я хочу заниматься тем, чем занимаюсь? что мне нужно сделать, чтобы снова ощутить вдохновение и подъем? Ответьте себе честно и действуйте!

Чем заниматься в период спада? Позвольте себе то, что давно откладывали. Книжку почитайте, полежите на диване, сделайте те дела, которые не требуют от вас большой концентрации внимания. Если вы поймали себя на состоянии спада, главное – позволить себе в нем быть. И не винить себя в том, что вы не хотите ничего делать. Просто снизьте количество дел до минимума. Выполняйте только то, что необходимо, а все остальное пока отложите на какое-то время. Ведь вы же помните, что любой спад рано или поздно проходит, верно?

Задание

Если вы сейчас в спаде, то проанализируйте, какой у вас вид спада.

Что вы предпримете из действий, описанных выше, чтобы помочь себе справиться со спадом?

1. _______________________________

2. _______________________________

3. _______________________________

4. _______________________________

5. _______________________________

6. _______________________________

Сделайте это.

СПАД КАК РЕСУРС

Беги-беги, реализовывай себя, все время будь на позитиве, действуй прямо сейчас, а то упустишь возможности – постоянно слышим мы вокруг. А вы сейчас находитесь в спаде и физически не можете быть активным, вам хочется тишины и покоя. Это рождает панику, страх не успеть или пропустить важное, чувство вины и неудовлетворенность собой.

И вместо того, чтобы позволить себе побыть в спаде, вы стараетесь как можно быстрее выдернуть себя из него, гоните на холостых оборотах, когда уже нет сил. В итоге получаете моральное и физическое истощение, заболеваете, проваливаетесь в еще более глубокий спад, из которого выбраться гораздо сложнее.

А так ли плох спад, как его малюют? На самом деле в спаде заложен огромный ресурс. И проживая этот период правильно, мы не теряем, а, наоборот, приобретаем. Невозможно все время находиться на подъеме, на пике действий и эмоций (любых – и положительных, и отрицательных). Это истощает и морально, и физически.

Спады необходимы. Вот семь причин почему:

1. Спад – это подсказка организма и психики, что пора отдохнуть: слишком большая нагрузка при недостатке энергии, слишком много входящей информации и эмоций, что приводит к стрессу. В спаде же мы восстанавливаемся физически и эмоционально.

2. Спад помогает интегрировать полученную информацию, понять, где я сейчас, что чувствую, что в моей жизни происходит.

3. Спад позволяет замедлиться. А когда мы замедляемся, ставим внешний мир на паузу и останавливаем внешний поток информации, то начинаем слышать свой внутренний голос. И часто именно в период спада приходит множество осознаний, которые выводят нашу жизнь на качественно новый уровень.

4. Спад может стать точкой роста. По своему эмоциональному состоянию мы оцениваем неудовлетворенность и понимаем, что топчемся на месте и пришло время расти и двигаться дальше, развиваться.

5. Спад может быть подсказкой, что мы идем не туда, именно поэтому затрачиваем много энергии на не свои цели и быстро истощаемся. Спад помогает увидеть это и скорректировать жизненный маршрут и свои действия.

6. Спад – это отличная возможность сделать то, на что у нас не хватало времени в период активности, посвятить время себе, позаботиться о себе.

7. У женщины есть периоды естественных спадов – критические дни, когда идет очищение от негатива на уровне тела.