Вадим Уфимцев - Искусство управления дыханием

6. Дышите подобным образом только до тех пор, пока вам это комфортно.

7. Закончив дышать через вышеупомянутую область кожи, несколько минут посидите, ненавязчиво созерцая свои телесные ощущения.

Данное упражнение позволяет улучшить работу щитовидной железы, что в свою очередь нормализует обмен веществ.

При слабом функционировании щитовидной железы человек становится полным, замедленным, неуклюжим. При чрезмерной активности щитовидной железы возникает нервозность и огромный аппетит. В результате ускоренного обмена веществ человек со временем худеет. Кроме того, считается, что в случае гармоничного функционирования данной области человек обретает дар красноречия и способность принимать самостоятельные решения.

Упражнение . Дышим через отверстие в основании черепа

1. Сядьте и займите комфортное положение.

2. Расположите тело по вертикальной оси.

3. Закройте глаза и расслабьтесь.

4. Несколько минут понаблюдайте за своим естественным дыханием.

5. Переместите подбородок назад, в сторону шеи и немного кверху (к основанию черепа).

6. Распределите внимание по поверхности кожи в отверстии основания черепа.

7. Начните естественным образом дышать через данный участок кожи. На вдохе ощутите, как воздух проходит сквозь кожу в отверстие, находящееся в основании черепа, и движется вглубь организма. На выдохе ощутите движение воздушного потока в обратном направлении.

8. Дышите сквозь данную область кожи лишь до тех пор, пока вам комфортно.

9. Закончив дышать вышеозначенным образом, отпустите внимание на свободу и некоторое время пассивно понаблюдайте за своими телесными ощущениями.

10. Откройте глаза, потянитесь, встряхнитесь всем своим телом.

Данное упражнение дает возможность воздействовать на работу мозжечка и благодаря этому оптимизировать сферы сердцебиения, дыхания и мышечных движений. Кроме этого, вышеприведенное упражнение позволяет нормализовать внутричерепное давление.

В связи с тем что мозг играет очень и очень большую роль в нашей жизни, нам очень нужно научиться приводить энергию в области головы в гармоничное, сбалансированное состояние.

Наш череп имеет несколько открытостей, спрятанных под кожным покровом, через которые мы можем очень эффективно влиять на работу головного мозга. А это открывает перед нами воистину огромнейшие перспективы.

Упражнение. Дышим через центр лба

1. Сядьте лицом на юг и займите комфортное положение тела.

2. Выровняйте глаза так, чтобы взгляд был расслабленно устремлен на кончик носа.

3. Сохраняя устремленность взгляда на кончик носа, разлейте внимание по поверхности кожи в области переносицы.

4. Ощутите подданным участком кожи провал, ведущий в глубь головы.

5. Начните осознанно дышать через данный участок кожи.

На вдохе ощутите, как через кожу в области переносицы воздух движется в глубь головы, заставляя кожу слегка поджиматься к черепной коробке. На выдохе осознайте, как воздух движется в обратном направлении.

В процессе данного дыхания у вас может возникнуть восприятие вспышек света. Это нормально, так как напрямую связано со свойствами данного отдела головного мозга.

6. Продолжайте дышать таким образом только до тех пор, пока вам это комфортно.

7. Закончив так дышать, закройте глаза и переключите внимание на свои телесные ощущения. Пассивно, не вмешиваясь, понаблюдайте за последствиями от вышеприведенного упражнения до тех пор, пока они не растворятся в общем однородном фоне.

8. Переключите внимание на процесс естественного дыхания и 2–4 минуты пассивно понаблюдайте за ним.

9. Откройте глаза, потянитесь, встряхнитесь.

Данное упражнение регулирует работу гипофиза и позволяет нормализовать работу эндокринной системы, надпочечников, водно-солевой обмен, кровяное давление, деятельность гладкой мускулатуры.

Кроме этого, вышеприведенное упражнение способствует снятию хронической усталости и раздражительности, избавлению от головной боли, освобождению от спутанности сознания, снимает напряжение в глазах, снимает боль при язвенной болезни, лечит расстройства пищеварения, помогает при приливах крови к лицу, расслабляет центральную нервную систему, помогает при бессоннице, устраняет ощущение беспокойства, оказывает помощь при проблемах с кормлением ребенка грудью, регулирует деятельность желез во время беременности, улучшает способность сосредоточиваться и память.

Упражнение. Дышим областью темени

1. Встаньте лицом на север. Ноги поставьте на ширину плеч, ступни параллельно друг другу.

2. Проведите воображаемую линию по поверхности черепа от верхних кончиков ушей к вершине черепной коробки. То место на макушке, где обе линии встретятся, и есть искомая область. Запомните найденную область.

3. Выстройте свое тело по вертикальной оси.

4. Закройте глаза и расслабьтесь.

5. Переключите внимание на процесс естественного дыхания и 7>—4 минуты пассивно понаблюдайте за ним.

6. Разлейте внимание по поверхности кожи в области темени.

7. Ощутите под кожей провал, ведущий в глубь черепной коробки.

8. Начните дышать через найденную область. На вдохе ощущайте, как воздух через кожу в области темени входит внутрь вашего тела. На выдохе осознавайте, как воздушный поток движется в противоположном направлении.

9. Дышите только до тех пор, пока себя комфортно чувствуете.

10. Закончив дышать, переключите внимание на пассивное созерцание последствий от вышеприведенного дыхания.

11. Пассивно наблюдайте за телесными ощущениями до тех пор, пока они полностью не растворятся в общей однородной массе всех телесных ощущений.

12. Перенесите внимание на процесс естественного дыхания и 3–4 минуты ненавязчиво наблюдайте за ним.

13. Откройте глаза, встряхнитесь, потянитесь всем телом и переключите внимание на окружающую вас обстановку.

Данное упражнение позволяет регулировать деятельность шишковидной железы и гипофиза, что стимулирует развитие внутреннего зрения, улучшает пространственную ориентацию, нормализует все циклические процессы внутри организма, излечивает от депрессивных состояний сознания. Кроме этого, данное дыхательное упражнение может снимать головные боли, избавлять от приливов крови к области лица, помогать при сердечных приступах, улучшать память.

Упражнение. Дышим через глаза

1. Примите положение лежа на спине. Ноги вытянуты и находятся на ширине плеч. Руки лежат вдоль тела ладонями вверх.

2. Закройте глаза и расслабьтесь.

3. Осознайте свое естественное дыхание и 3–4 минуты пассивно наблюдайте за ним.