Андрей Затеев - Уникальные диагностические техники для всех органов чувств

Повседневный образ жизни сильно влияет на состояние позвоночника. Отсутствие упражнений, неправильное питание, плохая циркуляция крови в тканях приводят к тому, что мышцы становятся дряблыми, кости более слабыми, а позвоночник жестким и деформированным. Недостаток физической активности делает позвоночный столб уязвимым к нагрузкам, из-за чего происходит его искривление и укорачивание.

Очень часто встречается такое заболевание, как сколиоз. Если рассмотреть сзади позвоночный столб, исследовать его руками, то мы сразу обратим внимание, что часть позвонков искривлена в ту или другую сторону. Это нарушение может наблюдаться как в грудном отделе, так и в шейном и поясничном. При этом необходимо помнить о естественных изгибах позвоночника и не путать их с искривлением. Эти изгибы следующие: шейный отдел характеризуется шейным изгибом вперед, грудной отдел имеет выпуклость назад, пять позвонков поясничной области формируют изгиб вперед, а крестец и копчик – выпуклость назад.

Допустим, что в грудной области есть искривление влево, тогда мышцы, расположенные с левой стороны от позвоночника, излишне напряжены, а с правой стороны они будут ослаблены. Там, где есть напряжение, – знак плюс; в районе, где мышцы ослаблены, – минус. Вдоль позвоночного столба знаки напряжений будут чередоваться: в шейном и поясничном отделах слева мы будем иметь минусы, а с противоположной стороны – плюсы. Чтобы вернуть мышечный баланс, необходимо понизить тонус мышц слева и увеличить его справа. Тогда напряжение стабилизируется, и это будет благотворно влиять на позвоночник, выравнивая его в нужную сторону. Такого эффекта легко достичь при помощи массажа или энергетических воздействий. Там, где плюс, делается расслабляющий массаж, с противоположной стороны, наоборот, тонизирующий.

Одним из эффективных методов профилактики костной системы и внутренних органов является массаж. Это тоже искусство, которым можно овладеть в домашних условиях и применять для укрепления организма. Традиционный сеанс массажа начинается с диагностики. Для этого специалист исследует позвоночный столб, выявляя, какие есть нарушения и искривления, есть ли грыжа и пр. Замечено, что мышцы спины по-особому выглядят, если болит орган (или система), в районе которого они находятся. Например, сердечная недостаточность очень явно отражается на выпуклости мышц в области сердца.

Массаж начинается с общего разогрева. Если вы работаете с энергетикой, то можно поэтапно прогреть позвоночный столб, контактно наложив руки на позвоночник, отдавая часть энергии на шипящем выдохе. После этого необходимо перераспределить энергию от центра к периферии, растирая спину от центра к шее, к рукам, ногам массирующими движениями; при этом происходит сброс напряжения, пациент расслабляется. Следующий этап – повышение тонуса энергетическим растиранием мышц и суставов костяшками пальцев, режущими движениями ребром ладони, массированием каждого позвонка отдельно и т. д. В случае необходимости нужно расслабить и понизить тонус легкими, поглаживающими движениями. Если вы точно определили, есть ли изгибы позвонков вправо или влево, то, повышая тонус мышц с одной стороны и понижая с другой, вы тем самым будете способствовать выравниванию позвонка в нужную сторону.

В общем случае тонизирующие, разогревающие движения перемежайте легкими, успокаивающими.

В конце лечебного массажа энергию желательно перераспределить, концентрируя ее уже в центре спины, то есть необходимо массирующие, растирающие движения совершать от периферии (руки, ноги, шея) к центру спины.

Для коррекции осанки и выравнивания позвоночного столба рекомендуется упражнение «Пирамидка».

Выполняется стоя. Чуть согните ноги в коленях, округлите их, попружиньте, найдите удобное положение.

Представьте, что центральная ось позвоночного столба – это стержень детской игрушки пирамидки. Основание находится в области копчика, а верхушка – на макушке головы. Колесики пирамидки – это позвонки, которые нужно нанизывать один на другой ( рис. 2 ).

Упражнение можно делать мысленно. На вдохе возьмите первое воображаемое колесико (соответствующее копчику) и на выдохе через макушку наденьте его на стержень пирамидки, ровно установив в основании позвоночника. Выполните несколько пружинящих движений, если колесико ровно не ложится.

На вдохе возьмите второе воображаемое колесико (соответствующее крестцу), а на выдохе наденьте его на стержень пирамидки так, чтобы оно плотно легло на предыдущее. Аналогично выполните пружинящие движения для выравнивания нижнего отдела позвоночника.

Рис. 2

Рис. 3

Точно так же, используя дыхание, наденьте колесико, соответствующее пятому поясничному позвонку, затем соответствующее четвертому поясничному позвонку, и так до первого поясничного позвонка. Выполните несколько пружинящих движений, выравнивая поясничный отдел ( рис. 3 ). Теперь приступаем к грудному отделу позвоночника, начинаем работу с нижнего, 12-го позвонка. На вдохе берем колесико, на выдохе надеваем его на стержень. Так проделываем до первого грудного позвонка. Пружинящими движениями выравниваем позвоночник.

Аналогично прорабатываем шейный отдел, начиная с 7-го и заканчивая 1-м позвонком. Пружинящие движения.

Завершая упражнение, закройте вершину пирамидки последней деталью, которая соответствует черепной коробке.

Оцените, насколько ровно и плотно друг к другу расположены колесики пирамидки. Запомните новые ощущения. Сейчас вам будет гораздо легче держать правильную осанку, чем это было раньше.

Большинство людей утром чувствуют себя гораздо лучше, чем вечером. Это связано не только с естественным отдыхом. Во время сна позвоночный столб растягивается, что значительно повышает кровообращение, улучшает обмен веществ. В течение дня позвоночник опять оседает. У нетренированных людей хрящевые межпозвоночные диски постепенно сплющиваются, хрящи становятся тонкими, и в результате позвоночник теряет свои амортизационные свойства, защемляются нервы, отходящие от спинного мозга. Чтобы это предотвратить, в костоправстве чаще всего применяется метод растяжения всех суставов в шейном, грудном, поясничном отделах. Это снижает вероятность защемления нервов, возникновения сколиоза, а также стимулирует работу клеток и препятствует застойным явлениям в организме. Предлагаем упражнение, полезное для растяжения позвоночника.