Ник Ортнер - Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс [litres]

Даже те из нас, кто отреагировал на трагические события должным образом, не всегда находят в этом облегчение. Последние исследования показывают, что обычная групповая терапия зачастую не позволяет устранить посттравматический синдром и, по сути, может повторно причинить боль пациенту.

Хотя ныне существующие методы лечения действительно могут оказывать серьезное влияние на последствия перенесенной травмы, ни один из них не апеллирует в полной мере к ее прямым последствиям для тела и «примитивного мозга». Поскольку мы стремимся подавить эти последствия, а не встречаться с ними лицом к лицу, чувство беспомощности, пережитое нами во время трагических обстоятельств, со временем лишь усиливается.

Как только мы освободимся от соматического отпечатка, который оставила травма, мы вновь сможем связно мыслить и даже защищаться, когда это необходимо. Подумайте об этом…

Как бы вы себя чувствовали, если бы могли сказать то, что всегда хотели?

Что испытали бы, если бы смогли нанести серьезный удар тому, кто причинил вам боль?

Как бы вы описали свои ощущения, если бы всегда могли успешно избегать или сопротивляться сложной ситуации?

Я неоднократно встречался с людьми, которые спустя десятилетия по-прежнему страдали от последствий «большой Т» или «маленькой т». Когда во время их воспоминаний мы использовали таппинг, они пытались повторить совершенные тогда действия или произнести те же слова, но ничего не получалось.

Но как только они этого добьются, то смогут наконец восстановить свою утраченную силу. Исчезнет необходимость в реакции замирания, они будут защищать себя сознательно, не поддаваясь влиянию пережитков прошлого.

Ключом к перманентному освобождению от реакции замирания, как мы увидим в дальнейшем, является таппинг, ведь с его помощью можно, условно говоря, заново пережить травму психологически и тем самым распознать причины, которые провоцируют вас «играть в опоссума». Во время таппинга вы примете поступок, с которым раньше не могли примириться, и произнесете слова, которые до сей поры так и оставались невысказанными. Используя таппинг, вы освободитесь от реакции замирания как на эмоциональном, так и на ментально-соматическом уровне.

Реакция замирания может возникать в результате широкого спектра переживаний, особенно перенесенных в детстве. Если на вашу долю досталась «большая Т», имейте в виду, что последствия травмы, которая произошла несколько десятилетий назад, все еще могут воздействовать и на ваше тело, и на «примитивный мозг».

Чтобы с помощью таппинга избавиться от этих последствий, я настоятельно рекомендую найти серьезного сертифицированного специалиста по ТЭС, который поможет вам безболезненно провести этот процесс. Если травмы особенно тяжелы, прибегните к помощи психолога или психиатра, знакомого с техникой таппинга.

Если потребуется быстро восстановить спокойствие, можно воспользоваться сценарием бонусной таппинговой медитации «Полный порядок», который вы найдете.

Настало время воспользоваться таппингом, чтобы стереть впечатления от травмирующих событий физического, эмоционального и духовного характера.

Во-первых, подумайте, при каких обстоятельствах вы склонны прикидываться опоссумом.

Вот на общественных собраниях вы всегда озвучиваете собственные мысли?

А рассказать всю правду о своих семейных проблемах можете?

Избегаете ли вы разговоров о деньгах или предпочитаете беседовать на эту тему с психоаналитиком?

Когда вам приходилось по-настоящему сдерживать себя, чтобы сохранить брак, карьеру, финансовое положение, расположение определенных людей или что-то столь же серьезное?

Желание прикинуться опоссумом может быть мотивировано естественным чувством противостоять чему-либо. Сознание при этом опустошается: даже если вы хотите побеседовать с семьей, то главным образом потому, что стремитесь выплеснуть в ее адрес свое раздражение.

«Застыть» вас могут вынудить и различные события – прошедшая или предстоящая встреча, собеседование и так далее.

Определите для себя один такой характерный случай.

Сосредоточьтесь на человеке, обстоятельстве или событии, которое заставляет вас «замереть». Представьте, что заново переживаете тот момент, обращайте внимание на любые ощущения, которые испытываете, а также на возникающие эмоции.

Затем оцените эмоциональную интенсивность (или ее отсутствие, как мы наблюдали в случае с Утте) по шкале от 0 до 10.

Сделайте три глубоких вдоха.

Начнем с трехкратного нажатия на точку карате.

ТК (повторить трижды):Несмотря на то что я столь подвержен реакции замирания и мне так трудно сопротивляться ей, я по-прежнему люблю себя и отдаю отчет в своих ощущениях.

Брови:Реакция замирания столь сильна,

Угол глаза:что я застываю.

Под глазами:Я ничего не стану делать / не отреагирую так, как предполагал.

Под носом:Я застываю.

Подо ртом:Реакция замирания

Ключица:лишь в моей голове,

Подмышка:лишь в моем теле.

Макушка:Но когда это началось?

Брови:Эта реакция…

Угол глаза:Почему она происходит?

Под глазами:Когда все это началось?

Под носом:Почему мне хочется притвориться мертвым?

Подо ртом:Реакция замирания

Ключица:не содержит ничего страшного.

Подмышка:Я без опасений могу увидеть, где ее корни.

Макушка:Мне ничто не угрожает, когда я пытаюсь понять, как эта реакция смогла развиться во мне.

Брови:Я могу расслабиться, когда думаю об этом.

Угол глаза:Я могу перестать осуждать себя за то, что подвержен реакции замирания,

Под глазами:и смотрю на это без страха.

Под носом:Безопасность – значит чувствовать себя в безопасности,

Подо ртом:даже если придется притвориться мертвым.

Ключица:Я спокоен, когда думаю об этом.

Подмышка:Мое тело спокойно переживает эти воспоминания.

Макушка:Сейчас я чувствую лишь покой и безопасность.

Сделайте глубокий вдох. Снова оцените эмоциональную интенсивность (или ее отсутствие) по шкале от 0 до 10.

Продолжайте таппинг, пока не ощутите должного спокойствия при анализе реакции замирания. Используйте свои собственные слова или текст, приведенный выше.

Когда почувствуете, что готовы, продолжите таппинг во время своего рассказа о человеке или событии, заставляющих вас «играть в опоссума».