Ник Ортнер - Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс [litres]

Вспоминая об эпизоде (эпизодах), в котором вам пришлось прибегнуть к реакции замирания, старайтесь максимально обострить свои ощущения, эмоции и сенсорику, фиксируйте малейшие детали – взгляды, звуки, запахи, – которые приходят на ум.

Продолжая таппинг во время повествования, задавайте себе вопросы наподобие:

Что я всегда хотел при этом сказать, но так и не сказал?

Существуют ли способы, с помощью которых я смогу защитить себя или выразить свои чувства?

(Если вы испытываете настойчивое желание ударить, пнуть, в общем, физически расправиться с тем, кто в свое время причинил вам боль, удостоверьтесь, что вокруг вас достаточно свободного пространства и вы не сможете навредить окружающим. Думаю, не надо напоминать, что мы хотим избавиться от травмы, а не набрасываться на обидчиков с кулаками.)

Выполняйте таппинг по точкам, когда слова уже буквально просятся на язык. Пытайтесь побороть принцип «дерись или беги», сделайте то, чего так долго хотели, но никогда не делали.

Точка карате… Бровь… Угол глаза… Под глазами… Под носом… Подо ртом… Ключица… Подмышка… Макушка…

Точка карате… Бровь… Угол глаза… Под глазами… Под носом… Подо ртом… Ключица… Подмышка… Макушка…

Точка карате… Бровь… Угол глаза… Под глазами… Под носом… Подо ртом… Ключица… Подмышка… Макушка…

Продолжайте таппинг до тех пор, пока сосредоточенные раздумья о том самом событии или человеке перестанут вызывать в вас эмоциональное напряжение.

Некоторые переживания вызывают в нас чувство бессилия и неуверенности не хуже реакции замирания. Мы замыкаемся в себе, теряем способность действовать и реагировать соответствующим образом. Перед лицом угрозы, будь она физической, эмоциональной, финансовой, мы чувствуем себя беззащитными, неспособными овладеть ситуацией, теряем контроль даже над собственным мозгом и телом.

Начиная с сегодняшнего дня вы должны ежедневно предпринимать небольшие шаги, ведущие к возврату вашей власти над собой, дающие вам возможность перепрограммировать свой мозг и понять, насколько полновластным хозяином собственной жизни вы способны быть.

Начните с того, что просто отмечайте события, которые наводят вас на мысль об игре в опоссума – как значительные, так и мелкие. Просто обращайте внимание на возникающие позывы и, если возможно, прибегните к таппингу, когда чувство станет отчетливым, и, не прекращая таппинг, освободитесь от него.

В какой-то момент вы можете почувствовать внутреннее сопротивление со стороны реакции замирания. Я несчетное количество раз практиковал таппинг с людьми, желающими побороть эту самую реакцию, и наблюдал, как они менялись практически на моих глазах.

При таппинге во время реакции замирания энергия человека заметно меняется, наступает видимое расслабление тела. Человек чувствует себя увереннее и сильнее. Таппинг – как таран для внутреннего эквивалента Берлинской стены, открывающий человеку свободный путь. Даже для меня подобное зрелище всегда нечто невероятное, что уж говорить о моих пациентах.

Поэтому, заметив, что увиливаете от откровенных ответов на свою реакцию замирания, остановитесь и займитесь таппингом. Вы – человек, и достойны лучшего.

Таппинговую медитацию «День 11. Безопасная „разморозка“» вы найдете в «Приложении».

Не поленитесь потратить минуту и добавьте двенадцатый день в свой календарь. В этот день мы обратимся к одной из наиболее древних и мощных эмоций – к гневу. С помощью таппинга вы сможете избавиться от него раз и навсегда.

Однажды один самурай пришел к учителю Хакуину.

«Скажите, Учитель, существуют ли на самом деле ад и рай?» – спросил он.

Хакуин долго молчал, но наконец спросил: «Кто ты?»

«Я – самурай, известный фехтовальщик и член личной гвардии императора», – ответил тот.

«Ты – самурай?! – воскликнул Учитель. – Да какому же императору мог понадобиться охранник вроде тебя? Ты ведь выглядишь точь-в-точь как нищий!»

«Что?!» – вскричал самурай, лицо его покраснело от гнева, а рука потянулась к мечу.

«Ого! – произнес в ответ Хакуин. – Да у тебя есть меч? Готов поспорить, ты настолько туп, что, пожалуй, отрубишь мне голову!»

Не в силах больше сдерживать злобу и гнев, самурай вытащил меч и приготовился к удару.

«Вот что такое ад!» – воскликнул тогда Хакуин.

Поняв преподанный урок и осознав, что он рисковал жизнью учителя, самурай убрал меч и поклонился.

«А сейчас перед нами – рай»! – добавил Хакуин.

Поразмыслите над этой историей. Что она значит именно для вас?

В последние дни мы с помощью таппинга освобождались от последствий детских психологических травм. При этом многие столкнулись с одной из самых сильных и поглощающих эмоций – гневом.

Сегодня мы научимся использовать таппинг, чтобы избавиться от гнева, каким бы ни было его происхождение – детский стресс или другой сегмент вашего негативного опыта.

После двадцати пяти лет хронической боли в коленях, Бобби наконец избавилась от нее.

Отношения с сыном и мужем наладились, вернулась любовь. Кроме того, ее карьера начала набирать обороты, а сама она сбросила более 22 кг.

Жизнь буквально менялась у нее на глазах, но самые значительные и важные перемены происходили внутри. Впервые Бобби почувствовала себя прекрасным человеком, достойным любви, счастья, здоровья, успеха и мира.

Ее вера в себя рухнула, когда ей было пять лет. В свой собственный день рождения она услышала, как напившийся отец объявил: вот, мол, здорово было бы, если бы эта девчонка и не рождалась никогда! Столь обидные слова лишили Бобби уверенности в себе и не прекращали терзать ее многие годы спустя.

Вот так безрадостно все и происходило, пока в октябре 2013 года жизнь Бобби не начала меняться. Тогда я впервые имел честь практиковать таппинг со сцены вместе с ней.

Мы прошлись по тем обидным словам, которые произнес ее отец, и Бобби была ошеломлена, поняв, что, оказывается, она никогда не позволяла гневу полностью овладеть собой. Я усилил этот эффект, попросив ее представить себя пятилетней, но с головы до ног в броне, так что никакой пьяница-отец не страшен.