Ники Брантмарк - Что такое лагом

Добирайтесь на работу пешкомили на велосипеде. Исследования подтверждают: люди, которые ходят или ездят на велосипеде на работу, отличаются более радужным взглядом на мир [15] Martin A., Goryakin Y., Suhrcke M. Does active commuting improve psychological well-being? Longitudinal evidence from eighteen waves of the British Household Panel Survey // Preventive Medicine. 2014. Dec. // https://doi.org/10.1016/j.ypmed.2014.08.023 . . Отказ от автотранспорта в пользу более активных способов передвижения делает нас счастливее. Вот это да!

Оставляйте машину подальшеили выходите на остановку раньше и остаток пути проходите пешком. Вроде мелочь, но лишние несколько шагов очень много значат.

Поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. Преодолевая одну ступеньку, вы сжигаете 0,17 калории, то есть 1,5 калории за каждые десять ступенек. Веская причина не пользоваться лифтом!

Стойте, а не сидитеза столом. Вы знали, что человек весом 70 кг сжигает 114 калорий в час, если просто стоит? Это 912 калорий в день. Пора вставать!

Общайтесь на ходу.Не сидите в кафе: возьмите кофе с собой и прогуляйтесь! Встречаясь с друзьями, предложите не спеша пройтись в приятном месте. Заодно и пообщаетесь.

Переехав из Лондона в Мальмё, я испытала культурный шок. Верьте или нет, одним из самых больших потрясений для меня стала смена вида транспорта: из метро я попала сразу на велосипедные дорожки. Мальмё — рай для велосипедистов: город небольшой и испещрен лабиринтом велодорожек. Здесь есть светофоры для велосипедистов, приоритетные съезды и насосные станции. Недавно город занял шестое место в рейтинге Copenhagenize — подборке самых уютных для велосипедистов городов мира. Но сложнее всего было принять то, что велосипед стал неотъемлемой частью быта шведов. На нем ездят в супермаркет, забирают детей из школы, добираются до центра и даже баров! Это самое популярное средство передвижения и в дождь, и в снег.

Со временем я привыкла и стала ездить на велосипеде везде, даже не задумываясь. Он гораздо практичнее городского или автомобильного транспорта, и я очень его рекомендую! Вот девять причин пересесть на велосипед.

• Экономия на бензине.

• Экономия времени: не надо ждать общественный транспорт.

• Не нужно искать парковку.

• Всегда можно объехать пробку.

• Подходит для любого возраста.

• Возможность подышать свежим воздухом.

• Экологичный вид транспорта.

• Польза для здоровья.

• Отличное лекарство от стресса.

Закройте глаза, модники: одеваться по-шведски значит одеваться практично! В любой ситуации, будь то поход в магазин, на работу, выход в свет или экстремальные погодные условия, шведы знают, как одеться функционально.

Проведите утро в кафе, наблюдая за людьми на улице шведского города, и вы увидите, что шведы предпочитают минимализм в одежде. Чистые линии, базовые цвета и их вариации с небольшими модными акцентами — вот он, шведский стиль. Гардероб очень практичен, большинство вещей сочетаются. Это не только экономит время по утрам, но и значит, что каждая вещь становится более функциональной.

Отчасти шведский гардероб можно назвать капсульным: это минималистичный и очень функциональный набор одежды. Для создания такого гардероба надо сначала избавиться от ненужных вещей, а затем заменить их ограниченным числом любимых многофункциональных предметов одежды, которые идеально сочетаются друг с другом.

Если у вас капсульный гардероб, подобрать наряд очень легко, поэтому, одеваясь, вы не испытываете стресс и тратите меньше времени и сил на покупки и стирку. Кроме того, такой гардероб экономичен, а те, кто попробовал этот метод, утверждают, что стали счастливее.

«Начав жить с небольшим количеством функциональных вещей, я заметила, что снова могу радоваться жизни, — говорит Кэролайн Ректор, основатель блога Un-Fancy.com. — Я свежим взглядом увидела, что счастье, удовлетворенность и радость идут изнутри и не зависят от количества вещей и внешних обстоятельств». Вдохновляет, правда?

Достаньте из шкафавсе вещи и положите перед собой.

Разделите вещи на четыре кучки: то, что вы любите и носите сейчас; то, что вы никогда не носите, но зачем-то храните (памятные вещи); то, что вы не носите и не любите; вещи не по сезону. Уберите сезонные вещи на хранение; уберите вещи, с которыми вам невыносимо расстаться; продайте или раздайте всё остальное.

Из оставшихся предметов одежды составьте комплекты.Все вещи должны сочетаться. Каждая должна стать частью двух и более комплектов.

Теперь уменьшите количество вещейдо 20–40 (зависит от ваших потребностей: например, тем, кому нужен отдельный рабочий гардероб, одежды понадобится больше). Сюда входят «низ» и «верх», платья, верхняя одежда и обувь, но не аксессуары — шапки, шарфы, украшения. При необходимости докупите то, чего не хватает.

Аккуратно сложите вещи не по сезонуи уберите их на хранение. Затем повесьте вещи текущего сезона в шкаф так, чтобы всё было на виду. Пользуйтесь этим гардеробом три месяца (три месяца без покупок — да-да!).

За две недели до начала следующего сезонасоставьте план нового гардероба. Достаньте вещи по сезону, убранные на хранение, и разложите их вместе с остальными. Выпишите всё, чего не хватает, стараясь свести покупки к минимуму.

Вы даже не представляете, сколько раз в первое время после переезда в Швецию я приезжала на встречу на велосипеде мокрая, как мышь, и надевала белые брюки на детские праздники (я же не знала, что мы будем жарить сосиски на костре, сидя на земле в лесу). В конце концов эти проколы с гардеробом меня утомили, и я адаптировалась.

Сейчас я одеваюсь практично и по погоде, при любой температуре мне комфортно и сухо. И знаете что? Я расслабилась и чувствую себя счастливее. Не поймите меня неправильно: и для маленького черного платья есть время и место. Но есть время и место для рейтуз и непромокаемых штанов (а на севере — даже для утепленной юбки; представьте, бывают и такие!).