Фиона Феррис - 30 шикарных дней: план по созданию жизни твоей мечты

Также существуют менее значительные действия, которые суммируются со временем – к примеру, войти в определенный возраст с хорошим здоровьем, потому что вы решили отказаться от курения, питаться правильно, регулярно заниматься спортом и научились справляться со стрессом.

Не стоит недооценивать любые действия как «слишком незначительные» – возможно, именно с них, казалось бы, без труда начнется настоящее преображение. Выберите всего лишь одну вещь, но начните сегодня!

Выберите проблемную область в своем питании и разработайте план изменений. Одной из моих слабостей долгое время был перекус перед ужином. Я пила диетическую колу с маленькой миской чипсов (которая, как известно, нередко открывает дорогу второй, а следом и третьей).

Я заменила чипсы на нечто более изысканное – к примеру, сыр с крекерами.

Сыр и крекеры вряд ли хорошо сочетаются с диетической колой, поэтому я перешла на минеральную воду с газом «Перье c лимоном» или «Сан Пеллегрино». Затем я начала пить минеральную воду без закусок и вскоре поняла, что не только избавилась от лишних калорий в моем рационе, но и начала получать больше удовольствия от еды.

Сейчас я обычно выпиваю бокал минеральной воды с газом перед ужином каждый вечер, с закусками только по выходным, и то не всегда.

Подумайте о том, насколько много вы двигаетесь, и есть ли способ добавить нагрузку, не напрягаясь.Помимо ходьбы, я вытащила из шкафа коврик для йоги однократного использования (в прямом смысле!) и задвинула под кровать.

Сейчас, вместо того чтобы ждать того дня, когда мне захочется включить 45-минутное DVD с йогой (пока этого ни разу не случалось), я вытаскиваю коврик и делаю пятиминутную растяжку и позы «собака мордой вниз» в качестве расслабления вечером. Это не масштабное действие, и это очень успокаивает. Даже если вы не занимались йогой раньше, позе «собака мордой вниз» очень легко научиться. Например, с помощью Google или YouTube.

Выберите составляющую ухода за собой, который будете делать чаще. Это может быть решение использовать перчатки для пилинга или щетку для тела дважды в неделю, наносить лосьон для тела каждый день или делать грязевые маски раз в неделю. Иногда я понимаю, что прошел месяц с тех пор, как я делала маску, так что я даю себе слово, что нанесу ее вечером.

Запишите это в свой ежедневник, если хотите. Раньше я поступала так с еженедельными делами, такими как вечер спа или просто грязевая маска. Я напоминала себе об этом, и мне доставляло удовольствие отмечать галочкой, что дело сделано.

По своей природе я довольно замкнутый человек. Я привыкла многое держать в себе с детства, потому что боялась, что это прозвучит глупо. Иногда меня называли снобом или надменной, и бывало, что я чувствовала себя неловко в ситуациях общения.

Постепенно я нашла способы быть одновременно более общительной и хорошо проводить время при встрече с людьми, не испытывая волнения на вечеринках, где было много незнакомых людей. Совсем другое дело, когда ты можешь расслабиться и веселиться вместо того, чтобы стоять, замерев от страха, в ожидании, как будут разворачиваться события.

Хороший вариант, чтобы завязать разговор, – выразить искреннее восхищение по поводу какого-то предмета одежды. Я часто говорю комплимент мужчине по поводу галстука, часов или обуви, если он великолепно выглядит, или женщине по поводу платья или украшений. Если кто-то выглядит стройнее, чем прежде, я также скажу об этом. Беспроигрышный комплимент, который можно сказать кому-то, что он или она «выглядит великолепно», но только если это так и есть.

Однажды я столкнулась с давней подругой во время прогулки, она выглядела отдохнувшей и сияла. Когда я сказала ей об этом, она была тронута и рассказала мне о тяжелом периоде, через который она прошла после того, как умер близкий член семьи. Она только начала снова приходить в норму, поэтому мое замечание по-настоящему поддержало ее. Она и вправду выглядела хорошо, поэтому я рада, что поделилась своими мыслями.

Но если вы непринужденно беседуете с кем-то, кто выглядит усталым или набрал вес, не стоит упоминать об этом. Помните старую пословицу? «Если не можешь сказать ничего хорошего, лучше промолчи». Моя мама говорила это мне с самого рождения, и я все еще помню об этом.

Если вы пришли в гости, похвалите обстановку; когда встречаетесь с друзьями в кафе, можете сказать: «Отличный выбор, мне нравится это кафе» или «Какое чудесное кафе! Спасибо, что ты выбрала именно его, иначе я могла и не узнать о нем». Всегда есть что-то позитивное, что можно сказать: станьте тем счастливым и жизнерадостным человеком, с которым люди с удовольствием проводят время.

Большинство людей помнят теплые слова в течение долгого времени. Я до сих пор помню комплименты, которые мне сделали много лет назад и которые заставляют меня вспоминать с нежностью того, кто его сделал.

Любезность заставляет мир вращаться – вот мой девиз. Не обязательно быть умным или находчивым, как мне казалось раньше. Просто нужно быть любезным, проявлять интерес и не жаловаться.

Когда мне было чуть за двадцать, стильная молодая женщина, которая была на несколько лет старше меня, но несравнимо опережала в плане карьеры, пригласила меня с собой на встречу в «Тостмастерс» – она работала в компании, с которой сотрудничал мой работодатель. Я была одновременно весьма польщена и напугана ее приглашением.

Я не могла даже представить то волнение, с которым направлюсь на первую встречу в свой обеденный перерыв, и мой ужас, когда я увижу опытных профессионалов, мужчин и женщин, сидящих группой рядом с кафедрой впереди.

Все же я сделала это. Это не убило меня, и я продолжала оставаться членом «Тостмастерс» до тех пор, пока несколько лет спустя не переехала в большой город. Несмотря на то что мне показалось, что меня бросили как щенка в воду, это помогло мне, потому что сейчас я чувствую себя более уверенно на вечеринках или когда общаюсь с клиентами и поставщиками. Если вам кажется, что это может пойти вам на пользу, то, возможно, обращение в организацию наподобие «Тостмастерс» может развить вашу уверенность в себе.

Наиболее ценный совет, который мне дали по поводу ситуаций социального взаимодействия, – думать о вещах с точки зрения другого человека. Они, скорее всего, чувствуют себя также неуверенно, как и вы, и думают подобным образом: «А что, если никто не захочет говорить со мной?»

Когда я заставила себя заговорить с другими, я была поражена, обнаружив, что они всегда оказывались славными. Положа руку на сердце, мне казалось, что люди скажут: «Зачем ты со мной разговариваешь?», но этого никогда не случалось.