Фиона Феррис - 30 шикарных дней: план по созданию жизни твоей мечты

Я стараюсь работать над собой и хочу делать это весело, легко и интересно. Иногда мне кажется трудным настроить себя в таких сферах, как здоровое питание и уборка дома, поэтому взамен я ищу вдохновение. Когда у вас есть вдохновение творить, вам не терпится приняться за дело. В этом и кроется разница между тем, когда подталкиваешь себя к чему-то против того, когда вас будто магнитом притягивает к тому же самому.

Заинтересованность конечным результатом требует гораздо меньше энергии и сил. Бонус в том, что вы приятно проведете время вместо того, чтобы чувствовать, что выполняете рутинную домашнюю работу. Кроме того, вы, вероятно, будете более эффективной и сделаете намного больше за меньшее время, когда вы полны энтузиазма по отношению к тому, чем заняты.

Наш разум работает интересным образом. Если вы спросите себя «Почему я такая толстая?» или «Почему я не хочу думать о том, чтобы навести порядок в доме?», ваш мозг автоматически примется за работу, отвечая на эти вопросы. На первый вопрос я могла бы услышать: «Потому что ты похожа на свинью, Фиона. Ты ешь сладости в перерывах между едой каждый день», на второй мой мозг мог бы ответить: «Потому что ты ленивая».

Это не дельные ответы, потому что они не помогают вам почувствовать себя немного лучше или вдохновить на перемены. Лучший способ использовать ваш разум для лучшего результата – это задавать себе позитивно сформулированные вопросы.

Насколько лучше будут ощущения, когда вы спрашиваете себя: «Как я могу оставаться стабильно стройной легко и приятно?» или «Как я могу сделать так, чтобы мой дом выглядел превосходно за максимально короткое время?». Эти вопросы кажутся намного легче. Ваш мозг мгновенно начинает обдумывать всевозможные способы, как на них можно ответить.

Если вы будете держать в голове позитивно сформулированные вопросы, вам будет проще начать действовать, ведь лишь когда мы предпримем меры, все это изменится. Бесполезные вопросы ничем не помогают, кроме как оставляют нас наедине с «проблемами» самооценки.

Аффирмации работают точно так же. У всех нас есть предписанный образ мыслей, который мы приобрели, когда были моложе, слушая своих родителей или других окружающих нас людей. Вместе с тем мы сформировались под влиянием собственного жизненного опыта, который не всегда был исключительно позитивным.

Вы никогда не сможете избавиться от всех этих представлений в своей голове, но их можно перекрыть новыми мыслями, которые, если вы будете повторять их постоянно, вытеснят старые убеждения.

Поэтому вместо того, чтобы чувствовать себя непривлекательной и слабовольной и говорить себе «Я никогда не стану стройной, я буду продолжать становиться толще и толще, оттого что становлюсь старше и мой метаболизм начинает замедляться, как все говорят», лучше скажите следующее: «Мой размер и фигура меняются. Я всецело контролирую свои мысли. Я полностью контролирую все, что я ем. С каждым годом я становлюсь более стройной и более здоровой». Всякий раз, когда возникают прежние мысли, я просто повторяю мою новую аффирмацию. И с ее помощью именно я полностью контролирую ситуацию.

Это кажется почти волшебным, но, с тех пор как я впервые начала применять это на практике, всякий раз, когда мне хотелось не изысканной, а вредной еды, от которой, мне казалось, я никогда не смогу освободиться, это желание просто исчезало. Вам придется пережить это самой, чтобы поверить. Я тем более не думала, что это будет так просто. Отличная новость в том, что вы можете делать это в отношении всего, что, как вам кажется, удерживает вас.

Еще один способ придумать творческие, индивидуальные способы еще больше наслаждаться жизнью – это метод «Двадцать идей». Я узнала о нем от его автора Брайана Трейси – мотивационного спикера, автора множества книг по саморазвитию, переведенных на многие языки мира. При этом сам он приписывал авторство другому знаменитому мотивационному оратору – писателю Эрлу Найтингейлу.

Говорите себе, что хотите сбросить вес, но думаете, что это будет слишком тяжело? «Я не хочу этим заниматься, и какой смысл пытаться, потому что я не хочу отказываться от своей любимой еды». Это совершенно не вдохновит вас. Любое снижение веса, скорее всего, будет трудной задачей.

Перефразируйте это желание, чтобы оно превратилось в позитивный вопрос: «Как я могу стать стройнее самым простым, быстрым и приятным из возможных способов?» Теперь кого не привлечет подобная перспектива?

Всякий раз, когда мы задаемся вопросом, наш разум сразу же начинает искать ответы – он просто не может ничего с собой поделать. Но наш мозг устроен так, что, если вы будете задавать угнетающие вопросы, он даст вам аналогичные, наводящие уныние ответы, в то время как полный энтузиазма, веселый вопрос принесет более заманчивые результаты.

Как только вы запишете свой вопрос, не прекращайте отвечать на него, пока у вас не будет двадцати идей. Первый ответ придет легко, но, по мере того как вы дойдете до двадцати, может стать труднее. Последние несколько ответов могут создать ощущение, вы пытаетесь выжать воду из камня. Но не останавливайтесь, потому что это и могут быть наиболее продуктивные идеи, которые могут побудить вас изменить что-то, казалось бы, без труда. Это могут быть озарения. Подсказка на случай, если у вас возникли затруднения: попробуйте придерживаться противоположного в ответах, которые у вас уже есть, и тоже запишите их.

Вот что я придумала в ответ на мой вопрос относительно снижения веса.

Как я могу стать стройнее самым простым, быстрым и приятным из возможных способов?

1. Сделать процесс похудения веселым и искать вдохновляющие образцы для подражания – знаменитости или люди, которых я знаю.

2. Чувствовать себя вдохновленной, а не ограниченной, когда я прохожу мимо продуктов, которые точно вредны для меня.

3. Сосредоточиться на питании моего организма превосходными экологически чистыми продуктами вместо того, чтобы думать о вредной пище, которую мне нельзя есть.

4. Повторять аффирмации, чтобы вытеснить старые, бесполезные способы мышления.

5. Избавиться от ненужных вещей дома, начиная с кухни.

6. Разобрать гардероб, оставив только те вещи, в которых я чувствую себя великолепно.

7. Подобрать превосходные подкасты и аудиокниги, чтобы мне не терпелось отправляться на прогулку каждый день.

8. Пить очень много воды, чтобы избежать обезвоживания, – отмечать галочкой десять больших стаканов каждый день.

9. Готовить здоровую еду, будучи под впечатлением от покупки аппетитных ингредиентов для салата.