Дхирендра Брахмачари - Йога-Сукшма-Вьяяма

Ман-экаграта— сосредоточение внимания.

Матангини— см. Гаджакарма

Матсьясана— одна из четырех асан для самостоятельной коррекции положения пупка.

Набхи-чакра— см. Манипурака.

Наули— одна из шат-карма-крий:очистительная процедура, при которой мышцы брюшного пресса (нала)перемещаются попеременно вправо и влево.

Нети— одна из шат-карма-крий:процедура очистки носа.

Падмасана— вторая по ценности из всех 84 лакшан(то есть 8 400 000) асан.

Сарпасана— асана, совершаемая в ходе шанкха-пракшалана-крийидля выведения воды из кишечника.

Сиддхасана— важнейшая из всех 84 лакшан(то есть 8 400 000) асан.

Сутра-нети— одна из шат-карма-крий:очистительная процедура, при которой специально подготовленный шнур (сутра)вводится через нос и вытаскивается изо рта.

Тратака— одна из ишт-карш-крий,очень полезная для зрения.

Ударакаргиасана— асана, совершаемая в ходе шанкха-пракшалана-крийидля удаления воды из желудка.

Уддияна-бандха— одна из двадцати шести мудр:втягивание живота после выдоха.

Урдхва-хастоттанасана— асана, совершаемая в ходе шанкха-пракшалана-крийидля удаления воды из желудка.

Уттанападасана— одна из четырех асан для самостоятельной коррекции положения пупка.

Уччарана-стхала—глотка.

Уштрасана— одна из четырех асан для самостоятельной коррекции положения пупка.

Чакрасана— одна из четырех асан для самостоятельной коррекции положения пупка.

Шавасана— асана, при которой тело совершенно расслаблено и выглядит как мертвое.

Шамбхави-мудра— одна из двадцати шести йогических мудр.Это высшая ступень состояния сосредоточения разума.

Шанкха-пракшалана— одна из шат-карма-крий:процедура, благодаря которой очищается весь пищеводный тракт от рта до прямой кишки.

Шивamammвa— основателем йоги является Господь Шива, поэтому говорят, что совершенство в йоге означает достижение состояния Шивататтвы— состояния Шивы.

Ширшасана—одна из важнейших асан, которая придает телу бодрость и здоровье и повышает сопротивляемость заболеванию. Выполняется стоя на голове.

Уникальная книга одного из самых знаменитых знатоков и пропагандистов йоги в Индии XX столетия, посвященная малоизвестным, но жизненно важным практикам хатха-йога. Бывшая некогда классикой русского йогического «самиздата», теперь эта работа доступна новым поколениям учеников йоги.

Практики, описанные в книге:

Сукшма-вьяяма

Эти простые упражнения требуют лишь незначительных физических усилий, но оказывают чрезвычайно благотворное влияние на организм, излечивают ряд болезней и готовят тело к практике асан. Их можно делать в любом возрасте. Они не причиняют вредагдаже физически слабым и немошным.

Огхула-вьяяма

Эти упражнения требуют значительно больших физических усилий. Поэтому они и называются «стхула» (грубыми), в отличие от «сукшма» (тонких) упражнений из первой части книги. Они очень хорошо развивают мускулатуру и делают тело более пропорциональным.

Набхи-чакра

Согласно учению йоги, пупочный центримеет важнейшее значение в системе человеческого тела, контролируя 72 000 нервов и артерий, расходящихся по всему телу. Если пупок сместился из своего положения, это становится причиной многих заболеваний. Здесь вы найдете йогические методы диагностики и коррекции положения пупка.

Шат-карма

В учении йоги очистительные процедуры имеют такое же важное значение, как и физические упражнения. Без регулярной очистки организма нельзя многого ждать от асан и пранаям. Последняя глава посвящена подробному описанию способов йогической очистки организма.