Софья Ефросинина - Я – пищевой наркоман: эффективные методы похудения
- Название:Я – пищевой наркоман: эффективные методы похудения
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:Литагент «Написано пером»3bee7bab-2fae-102d-93f9-060d30c95e7d
- Год:2014
- Город:C.-Петербург
- ISBN:978-5-00071-052-4
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Софья Ефросинина - Я – пищевой наркоман: эффективные методы похудения краткое содержание
Книга «Я – пищевой наркоман» посвящена теме избавления от лишнего веса и навязчивого отношения к еде.
Бороться с ожирением с помощью диет или физических упражнений – все равно, что перелом замотать скотчем – это не только не решит проблему, а напротив усугубит ее. Человек с лишним весом чаще всего психологически зависимый от еды человек поэтому решение задачи сброса веса лежит в области психологии, а не только физиологии.
Чтобы навсегда избавиться от лишнего веса, важно понять его глубинную причину: почему вопреки желанию похудеть вы каждый раз переедаете?
Когда вы поймете откуда взялась проблема переедания, какую роль в действительности оно играет в вашей жизни, избавиться от лишнего веса не составит труда. Для этого не придется мучиться в спортивном зале, ограничивать себя в любимых продуктах и применять многие другие стандартные, но не работающие способы похудения.
В книге «Я – пищевой наркоман» нет готовых рецептов и советов из категории «как жить». Данное пособие дает инструменты в виде письменных упражнений, вопросников и медитаций, которые помогают вам лучше понять себя и свои причины лишнего веса, проработав которые, вы не только получите стройную и подтянутую фигуру, но и улучшите качество жизни.
Я – пищевой наркоман: эффективные методы похудения - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
6. Наполните свою жизнь движением. Делайте все, что заставляет вас дышать глубже, а сердце биться быстрее. Гуляйте, занимайтесь домашними делами пританцовывая, разминайтесь, скачайте коротенькие видеоуроки с упражнениями, танцами, йогой и пр. Для начала уделяйте полчаса в день хотя бы самой простой нагрузке.
7. Если вы не попадаете в группу риска, выпивайте больше простой воды, для точности можете рассчитать нужное количество по формуле: ваш вес Х 35 мл.
8. Следуйте следующим рекомендациям сна:
● Постарайтесь хотя бы за полчаса до сна отключиться от работы, повседневных дел и проблем: сходите на прогулку и/или примите теплую ванну. Главное, ваши мысли должны быть заняты приятными вещами. Например, вы можете визуализировать свое стройное, здоровое и красивое тело, представлять свой успех.
● Не слушайте громкую музыку, не смотрите новости или ужастики, старайтесь не подвергаться резким, громким и негативным воздействиям перед сном.
● Вам должно быть удобно и комфортно спать. Температура в комнате должна быть прохладной, постель – удобной.
● Устраивайте себе отсыпание хотя бы на выходных, причем старайтесь делать упор на том, чтобы ложиться пораньше, а не вставать попозже.
● Пересмотрите свой график работы и выделите больше времени на сон.
Перечень литературы:
Боб Шварц «Диеты по-прежнему не работают»
Коллин Типпинг «Радикальное прощение»
Абрахам и Хикс «Проси, и дано тебе будет: как научиться реализовывать свои желания»
Ронда Берн «Сила»
Абрахам Маслоу «Мотивация и личность»
Абрахам Маслоу «Дальние пределы человеческой психики»
Джерри Стоккинг «Как победить, выйдя из игры»
Александр Свияш «Улыбнись, пока не поздно»
Дэвид Кесслер «Конец обжорству»
Пол Майер, Фрэнк Минирт, Роберт Хемфельт, Шарон Снид, Дон Хокинс «Наркотик под названием еда»
Марианна Уильямсон «21 духовный способ сбросить вес»
Дж. Ч. Бейс «Ешь в удовольствие и худей. Шесть заповедей разумного питания»
Ирина Кульчинская «Еда или жизнь»
«Большая книга анонимных алкоголиков»
Ферейдун Батмангхелидж «Ваше тело просит воды»
Джон Ратей «SPARK: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain»
Тим Олдс и Кэрол Майер «Похудение во сне»
Билл Филлипс «Трансформация»
Тим Феррис «Как работать 4 часа в неделю»
Тим Феррис «Совершенное тело за 4 часа»
Биография автора:
Ефросинина Софья Юрьевнародилась 19 февраля 1987 года в Волгограде. Увлекается разными видами искусства: живописью, скульптурой, кино, написанием сценариев, рассказов, музыкальной журналистикой и пр. В 2011 году закончила МГАХИ им. Сурикова.
На сегодняшний день успешно справилась с алкогольной, наркотической, табачной и пищевой зависимостью. Пройдя через огромное количество срывов, перепробовав самые разные методы лечения, пришла к собственному пониманию терапии.
В 2012 году вела собственный интернет-тренинг по избавлению от алкогольной зависимости «Трезвость – навсегда». В 2013 году работала в психологическом центре Михаила Хорса со-ведущим психологом курса «Стройность без диет».
На сегодняшний день работает преподавателем живописи, участвует в выставках и ведет свой арт-терапевтический тренинг «Почему я все время ем?».
Для большей информации посетите www.edogolik.ru
Интервал:
Закладка:
