Чарльз Бронсон - Фитнесс в изоляторе

ПОТЕРЯ ВЕСА

Знаете ли вычто в США был парень, который судился с ресторанами быстрого питания за то что они сделали его жирным? К сожалению, мистер Барбер обвинил McDonald `s, BurgerKing , Венди и Kentucky Fried Chicken за вклад в его ожирение. Он утверждал, что эти рестораны рекламировали свои гамбургеры как из «100 процентов говядины ». Он думал, что он будет здоровым. Что еще хуже то, что есть много людей, которые жирные как и он. Все толстяки просто слишком ленивы, чтобы делать упражнения!

Я собираюсь сказать то что все жирдяи дураки и они пердят много! Они нездоровы и они вялы. Послушайте, я не собираюсь возиться с вами. Если вы один из них то пора начинать менять себя. И это нужно делать сейчас а не завтра! Закройте доступ к вашему холодильнику. Будьте смелее, бросьте все в мусорное ведро, или отдайте бедному соседу, который не получил то что получили вы.

На вас и так много жира, вы сможете продержаться без еды месяц. Если вы толстые то вы СВИНЬЯ, если вы вялые то вы ЛЕНИВАЯ СКОТИНА!

ПОЧЕМУ ВЫ ЖИРНЫЕ?

Ожирение находится на подъеме, несмотря на одержимость СМИ с красивыми прессами. Есть много вещей, которые способствуют текущей проблеме веса:

1. Автомобили.

2 . Напряженный график на работе.

3 . Компьютеры и Интернет.

4 . Часы бессмысленного телесмотрения.

5 . Технологии по потере веса, которые позволяет делать все, от стула.

7. Упражнение это страшно. Вы могли бы сделать это не так, вы можете потерпеть неудачу, вы, возможно, больны!

8. Медицинские достижения типа пластическая хирургия или липосакция.(все ждут этого момента)

9. Отсутствие физической активности в школах, а также легкий доступ к нездоровой пищи для ваших детей.

10 . Вы верите, что если вы не можете что-то делать, то нафиг это делать?

11. Отказ.

12. Путаница. Есть очень много правил о еде и физических упражнениях, что вы позволяете себе получить перегруженый выбор и ничего не делать.

13 Страх.

Я собираюсь показать вам как сжечь жир без использования добавок или лекарств или оборудования. В течение многих лет вы накапливали его с надеждой что начнете заниматься на тренажере, будете пить таблетки по похудению или сядете на новую диету. Хватит тратить свое время на эту хуйню! Выбросьте все из головы и из жизни! Займитесь собой, ведь жир не знает границ. Если честно, я был когда-то таким же, как и вы пухлым ... Да, я был до 20 в весе!

СОВЕТЫ ПО ПОХУДЕНИЮ

Совет № 1

Купите напольные весы высокой точности и взвешивайтесь хоть каждый день. Это позволит замечать результат даже при видимом его отсутствии, а это заметно стимулирует.

Совет № 2

Пейте много воды. Этот совет дают все диетологи – влага не только вымывает токсины и продукты распада из организма, но и избавляет от чувства голода. Многие худеющие предпочитают пить воду до еды – она заполняет желудок и оставляет меньше места пище.

Совет № 3

Употребляйте клетчатку (можно в виде пищевых добавок) – она стимулирует перистальтику кишечника, а заодно и избавляет от чувства голода.

Совет № 4

Учитывайте калории, поступающие с пищей, и определитесь с объемами расходуемой за день энергии (существуют таблицы, позволяющие сориентироваться). Затраты энергии должны превышать ее поступление.

Совет № 5

Не стоит полностью исключать из своей жизни любимые блюда – это приведет к депрессии, а стало быть, и к срыву. Один раз в неделю давайте себе расслабиться (естественно, в разумных пределах, без переедания).

Совет № 6

Если предстоит дружеская вечеринка, не отказывайтесь от нее, а просто принесите в жертву «свободный» день, который позволяет вам наслаждаться любимыми блюдами. Перед тем, как отправиться за стол, выпейте стакан воды, бульона или кефира – это оградит от переедания и поможет контролировать ситуацию.

Совет № 7

Не скрывайте от друзей и знакомых тот факт, что вы сидите на диете. Это, во-первых, облегчит вам жизнь, а во-вторых, даст дополнительный стимул (вам будет стыдно, если вместо стремительной потери веса вы начнете поправляться).

Совет № 8

Не ешьте позже, чем за 3-5 часов до сна, чтобы оставить время на усвоение пищи и хотя бы на частичную трату полученной энергии. Не стоит и напоминать, что ужин должен быть очень легким.

Совет № 9

Не игнорируйте спорт – регулярные физические нагрузки стимулируют процесс похудения.

Совет № 10

На время похудения откажитесь от алкоголя – он заметно повышает аппетит.

Совет № 11

По возможности откажитесь от лифтов, оставляйте машину на дальней парковке или выходите за остановку до работы. Больше прогуливайтесь пешком.

Совет № 12

Заранее определитесь с желаемым результатом. Достигнув его, не забудьте установить «верхнюю планку» веса, которую сами себе не позволите переступать – это поможет удержать результат.