Хэролд Литл - Психология привычки

На самом деле, всё элементарно. Хотите добиться успеха – не жалуйтесь на окружающих, это натуральное самовыгораживание. Вместо этого попробуйте взять себе за правило каждый день поднимать гантели. Пусть не тяжёлые – всего по килограмму, и пусть немного – всего по десять раз. И главное – пока поднимаете, и попробуйте понять, что делаете это исключительно себе же на благо. В здоровом теле здоровый дух, в конце-то концов.

Слова словами, скажете вы, а на практике всё гораздо сложнее. И действительно: неутешительная статистика говорит о том, что многие люди, выслушав ряд советов по тому или иному поводу, не следуют им. Напротив – они мило кивают… и почти сразу же возвращаются к привычному ходу событий. Вполне вероятно, что люди просто не хотят или не готовы что-либо менять в своей жизни. Например, не хотят менять вредные привычки на положительные. Что ж, всему своё время.

…Представьте: Настю пригласили на собеседование в престижную компанию. Она с успехом прошла три стадии разговоров с предполагаемым начальством, и её приняли на работу с двумя условиями: она бросит курить и выучит испанский. Первое необходимо компании, поскольку направление её деятельности – здоровый образ жизни, а Настя оказалась тем самым представителем, которого искали несколько месяцев. Второе условие оказалось нужным, поскольку раз в два месяца девушке пришлось бы летать в Испанию и общаться с партнёрами и клиентами. Теоретически Настя понимает, что и первое, и второе условия, которые ей придётся соблюдать на прекрасной работе с высоким окладом, пойдут ей на пользу. Но внутренне она не готова ни расстаться с сигаретами, ни записаться на курсы. Поэтому на работу после продолжительных поисков взяли другую сотрудницу, а Настя так и работает барменом.

Вполне возможно, что Насте мешают сторонние факторы: владельцы старой работы, детские страхи перед самолётами, члены семьи или завистливые подруги. Однако ей скоро тридцать, и хорошо бы понять, что отказ от никотина, немного корриды раз в два месяца и южное солнце пошли бы ей на пользу. В противном случае она станет ещё одним беспомощным солдатом, которые в итоге сколотят армию безвольных добровольцев. Такие люди не чувствуют себя теми, кто может изменить собственную жизнь к лучшему. Как следствие, они ополчены на весь белый свет, завистливы, опасны – и всё же беспомощны.

Неужели вам нужны такие проблемы?

Относительно недавно в Штатах жил некто Гре́гори Бе́йтсон. Так звали учёного – специалиста во многих естественных науках. Бейтсон в рамках своей исследовательской деятельности вывел теорию, которая пользовалась успехом у психологов.

Принцип таков: человек вначале учится одной вещи. После того, как он сроднится с ней, его внимание переключается на многообразие фонов и контекстов, идущих рядом с этой вещью. В результате этой связки человек получает привычку, а после этого появляется его собственная модель мира. Она, в свою очередь, – что-то похожее на кубик Рубика: верти, как хочешь. Но есть один нюанс: иметь дело будешь именно с привычкой вертеть кубик, а не с общей идеей собранной конструкции. Выходит, что, получив единожды привычку, человек обретает и маленький кусочек того, что принято называть собственным миром.

То есть, обретя привычку, человек варится с ней в одном котле, время от времени обращая внимание на какие-либо фоновые вещи.

В этом смысле интересны «отношения» между самими привычками и человеческим сознанием. Последнее, обладая куда бо́льшими полномочиями, может отслеживать привычки и выбирать ту, которая ему ближе в тот или иной период. Из этого следует, что дело именно в наборе привычек. Дело в ассортименте тех привычек, из которых сможет выбирать сознание. Если менеджер Олег имеет две привычки – пить пиво после работы и грызть ногти – сознание выберет то, что ему будет удобнее в зависимости от времени суток, настроения начальства и финансового положения. Поэтому ногти Олег грызёт на работе, а пьёт – после работы.

С другой стороны, если дело в ассортименте, то кое-что зависит и от самого человека. Речь идёт о его способности переучиться, переключиться с одной привычки на другую, если выяснится, что сознание переключается на разрушение. То есть, если встанет вопрос об увольнении, Олегу будет логичнее научиться успокаиваться с помощью какого-нибудь хобби, чем продолжать пить.

Однако и в этой стороне есть свои подводные камни. Эксперты уверены, что как в хорошей привычке может быть вред, так и в плохих может быть польза. Всё очень субъективно, однако доля истины в этом есть.

Давайте посмотрим, чем могут быть полезны вредные на первый взгляд привычки.

Начнём с вещи, которую считают серьёзной проблемой многие и многие родители – это страсть к играм. Неважно, компьютерным или азартным, принцип у них один и тот же. То, что игры повсеместно считают злом – известный среди психологов факт. Мамы возмущаются: ребёнка за уши не оттащишь от компьютера, а от монитора, во-первых, стремительно падает зрение, а во-вторых, игры отвлекают сознание от серьёзных вещей. Например, от обучения. И в этом они правы. Действительно, бездумное времяпрепровождение отупляет любого. Однако в компьютерных играх есть свой очевидный плюс: они прекрасно развивают внимание. Особенно это касается аркад и стратегий, где приходится всё время контролировать процесс игры. Интересно и то, что у ребят, которые уделяют время динамичным компьютерным играм, координация движения и глазомер лучше, чем у детей, которые предпочитают чтение. Это не значит, что нужно отбирать книги у своих чад – речь скорее о том, что в часике компьютерных игр в день нет ничего страшного. Хорошая координация пригодится будущим спортсменам или водителям, будьте уверены. И всё же невозможно не отметить, что полезны будут разве что положительные игры. То есть – никакой крови, никаких ужастиков и громких звуков. И не забывайте о соответствии возрасту.

У людей постарше игры свои. И одна из самых безобидных среди них – любовь к кофе, или кофемания. Некоторые считают повышенное внимание к ароматному напитку своего рода болезнью, а некоторые – самым настоящим ударом для людей с пороками сердца или сахарным диабетом. Здесь, как и во всех остальных случаях, о которых мы поговорим дальше, всё дело в дозе. Чашка кофе, как оказалось, может спасти мужчину от болезни Паркинсона, поскольку способствует образованию в нервных клетках своего рода противоядия – дофамина. А эксперты из Японии пришли к выводу, что люди, которые пьют кофе каждый день, реже заболевают раком печени. Ну и ни для кого не секрет, что кофе – прекрасный антиоксидант и чудное слабительное средство.