Томас Ханна - Искусство не стареть

Тут можно читать онлайн Томас Ханна - Искусство не стареть - бесплатно полную версию книги (целиком) без сокращений. Жанр: Медицина, издательство Питер Пресс, год 1997. Здесь Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Искусство не стареть
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Питер Пресс
  • Год:
    1997
  • Город:
    СПб.
  • ISBN:
    5-88782-082-9
  • Рейтинг:
    3.56/5. Голосов: 341
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Томас Ханна - Искусство не стареть краткое содержание

Искусство не стареть - описание и краткое содержание, автор Томас Ханна, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru

Эта книга рассказывает об уникальной методике избавления от так называемых возрастных болезней. Оказывается, совершенно напрасно многие недуги с годами мы воспринимаем как неизбежность: боли в спине, в ногах, в суставах, хроническая утомляемость и даже гипертония — вовсе не удел пожилых. Это с успехом доказал известный американский врач Т. Ханна — основатель института соматических исследований и автор данной книги. Секрет невероятной популярности его методики за рубежом — в высокой эффективности и доступности каждому. Теперь вы сможете убедиться в этом сами, освоив гибкую и несложную программу физических и психологических упражнений. Уделяя им совсем немного времени, вы сможете не только избавиться от целого ряда болезней, но и наслаждаться прекрасным самочувствием и гибкостью тела и в 40, и в 60, и даже в 80 лет.

Искусство не стареть - читать онлайн бесплатно полную версию (весь текст целиком)

Искусство не стареть - читать книгу онлайн бесплатно, автор Томас Ханна
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать
Ощущение Обратите внимание на то что бедра совершают круговые движения при - фото 118

Ощущение.

Обратите внимание на то, что бедра совершают круговые движения при форсированной ходьбе. Выпрямляется нога, на которую приходится вес тела, естественно перемещается наружу и вверх. Поэтому нижняя часть позвоночника прогибается в этой стороне. Постарайтесь, чтобы позвоночник сохранял гибкость. Тогда он будет с легкостью принимать участие в движениях.

Не стесняйтесь того, что бедра свободно двигаются. Вначале движения покажутся слишком свободными. Однако, если вы посмотрите на себя в зеркало, то увидите, что диапазон движений вовсе не чрезмерен. В действительности, эти движения вначале кажутся чрезмерными, то это происходит потому, что вы забыли ощущения во время нормальной ходьбы. Скоро вы привыкните к этим ощущениям. У вас это и будет именно такой объем движений, который нужен костной системе.

Г. Движение

Остановитесь в тот момент, когда вес тела приходится на левую ногу, и выдвиньте ваше правое колено вперед. Затем скользящим движением выдвиньте правую стопу вдоль пола вперед. Сделайте небольшой шаг. В это время перенесите вес вашего тела на выпрямленную правую ногу, давая возможность правому бедру расслабиться. При этом оно несколько отойдет наружу. Теперь согнется левое колено. Выдвиньте его вперед. Скользящим движением выдвиньте левую стопу вперед вдоль пола, сделав, таким образом, небольшой шаг. Левая нога выпрямится и примет на себя весовую нагрузку. Левое бедро при этом немного отодвинется наружу

Ощущение Если нога выпрямлена в колене то вы можете ослабить нагрузку - фото 119 Ощущение Если нога выпрямлена в колене то вы можете ослабить нагрузку - фото 120

Ощущение

Если нога выпрямлена в колене, то вы можете ослабить нагрузку, вызванную тем, что вес тела приходится именно на эту ногу. Как только вы расслабитесь, бедро отреагирует на это, отодвинувшись немного наружу. Дайте ему отодвинуться скользящим движением в сторону до тех пор, пока оно не остановится. Связки и мышцы бедра примут на себя вес тела без всяких усилий с вашей стороны. Имея такую опору, вы можете полностью расслабиться.

Вы начинаете, таким образом, применять это автоматическое запорное устройство коленного и тазобедренного суставов. Вы заметите при этом, что усилия, затрачиваемые при ходьбе, значительно уменьшились. Ходьба стала легкой. Это происходит потому, что вы используете кости и связки для того, чтобы поддерживать тело, вместо того, чтобы бессознательно сокращать мышцы. Совершайте эти движения до тех пор, пока они не станут такими же легкими, как походка льва.

Таз и бедра движутся свободно, в то время как тяжесть тела перемещается с одной стороны на другую. Однако голова и верхняя часть туловища остаются на месте и находятся в равновесии.

Д. Движение

Сейчас усильте горизонтальное покачивание бедер. Для этого остановитесь; вес тела перенесите на вытянутую левую ногу и затем выдвиньте правую часть таза вперед, удлиняя и поворачивая спину. Вы выполняете эти движения так же, как и раньше, лежа на полу. Теперь, когда таз вынесен вперед, дайте возможность правому колену и правой стопе также выдвинуться вперед. Ваша тяжесть при этом будет приходиться на выпрямленную ногу. Правое бедро при этом передвинется наружу.

Затем выдвиньте вперед левую половину таза. При этом левое колено и левая стопа также движутся вперед. Вы делаете, таким образом, шаг. Далее левое колено выпрямляется и принимает на себя вес тела и так далее.

Ощущение Убедитесь в том что в то время когда правое бедро и вся правая нога - фото 121 Ощущение Убедитесь в том что в то время когда правое бедро и вся правая нога - фото 122

Ощущение

Убедитесь в том, что в то время, когда правое бедро и вся правая нога выдвигаются вперед, вы не выдвигаете одновременно правое плечо. Вместо этого оттяните слегка правое плечо назад, в то время как правое бедро выдвигается вперед. В то время, когда левое бедро выдвигается вперед, оттяните назад левое плечо. В этот момент вы чувствуете, что туловище гибко вращается в средней части. Это и есть ощущение, типичное для правильной контралатеральной ходьбы. Это — ощущение свободной походки молодого человека.

Вы также обратите внимание на то, что это движение бедер, происходящее с расслаблением, как бы снимает напряжение, возникающее при соприкосновении ступни с полом. Поэтому в данный момент ступня, голень, колено, бедро и таз не противодействуют силе тяжести. Они легко переносят тяжесть тела. Им помогают позвонки и крупные мышцы в нижней части спины, которые принимают нагрузку и действуют как пружинящие амортизаторы, вращаясь влево и вправо.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Томас Ханна читать все книги автора по порядку

Томас Ханна - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Искусство не стареть отзывы


Отзывы читателей о книге Искусство не стареть, автор: Томас Ханна. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x