Мстислав Микрюков - С РУЖЬЕМ НА ГЛУБИНУ. Спортивная подводная стрельба

Подводные игры. Тренировке физических данных, навыков правильного дыхания, грамотных задержек, освоению техники свободного нырка, движений и действий под водой могут прекрасно служить различные подводные игры. При работе с начинающими юными спортсменами подводные игры надо проводить регулярно. Это сделает занятия в бассейне более увлекательными и спортивно напряженными. Все игры проводятся в комплекте №1.

Пятнашки. Водящий может осалить игрока только на поверхности воды. От него спасаются в нырке. Участники плавают и ныряют только при помощи ног, водящий не имеет права осалить игрока, если последний успел нырнуть, спасаясь от водящего, в третий раз подряд. Соблюдение этого правила обязательно, иначе многократное ныряние без тщательной вентиляции может повлечь за собой острое кислородное голодание.

Подводный хоккей. Перед началом игры участники по пять (или три) человека в команде выстраиваются у противоположных коротких стенок бассейна. В руке каждого 30-см клюшка (из текстолита, пластика, пропитанной фанеры и пр.). В центре бассейна на дне лежит латунная (или дюралевая) шайба. У дна в центре коротких стенок бассейна обозначены ворота шириной 1-1,5м.

По свистку судьи спортсмены устремляются вперед. Задача — забить шайбу в ворота соперника. Нарушением считается показ клюшки над водой, снятие одной руки с рукоятки клюшки во время борьбы на дне толкание или зацепление противника клюшкой или другая грубость. Наиболее серьезное нарушение, — если спортсмен вольно или невольно помешает всплыть сопернику. Нарушителя удаляют из воды на 1 или 2 мин.

За игрой следит судья на воде и судья на бортике, Судья на бортике руководит игрой звуковыми сигналами — ударами по гонгу, наполовину погруженному в воду. Судья на воде подает сигналы-жесты судье на бортике: сжатый кулак — гол; палец — штраф 1 мин., левой рукой — показывают в сторону нарушителя; два пальца — штраф 2 мин., ладонь — все из воды.

Звуковые сигналы: один удар — начало или продолжение игры; два удара — остановка игры из-за нарушения или забитого гола; три удара — конец периода, игры; четыре удара — все из воды.

Играется четыре периода по 6 мин. каждый, с двухминутным первым и третьим перерывами и пятиминутным — после половины игры. После перерывов — смена ворот.

Подводный баскетбол. Количество игроков такое же, как и в подводном хоккее. Резиновый или пластиковый мяч имеет в диаметре 18-20 см. «Корзинами» служат гимнастические обручи, закрепленные на поверхности воды в центре коротких стенок. По свистку судьи команды, посылая вперед быстрейшего, плывут к лежащему в центре мячу. Игрок имеет право накрыть мяч ладонью одной руки, погрузить его и передвигаться вперед по воде или под водой.

Нарушением считается всякое перемещение мяча по поверхности или по воздуху, хватание соперника рукой, прижимание мяча к телу или прикосновение к нему второй рукой. Нарушителя удаляют на 1-2 мин. В борьбе за мяч разрешается действовать так же, как и в баскетболе: ударом по мячу без касания руки противника. Гол засчитывается, если нападающий прошел защиту, коснулся мячом дна на вертикали под кольцом, после чего убрал ладонь и мяч выпрыгнул из воды внутри корзины-кольца.

Во время движения мяча вверх сквозь воду другой игрок команды может подправить его в кольцо, если находится в это мгновение под водой. Защищающему, находящемуся под водой, также разрешается преграждать путь мячу наверх или сбивать его с пути. Как тому, так и другому можно касаться мяча только одной рукой.

Эту игру желательно проводить в бассейнах с равно-глубоким дном. Судья на воде подает сигналы-жесты главному судье на бортике, который дает звуковые сигналы играющим. Сигналы такие же, как и в подводном хоккее. Игра проводится также в течение четырех периодов с таким же игровым временем и перерывами.

Подводный слалом. На дне бассейна и в толще воды устанавливают несколько препятствий, которые ныряльщик должен преодолеть во время прохождения дистанции. Это могут быть трое разрушающихся ворот, образующих «зигзаг» движения спортсмена над дном или «змейку», или двое ворот и кольцо в толще, которое спортсмен должен пройти «горкой» или «мертвой петлей».

Побеждает спортсмен, прошедший дистанцию с наилучшим результатом. Разрушение ворот можно штрафовать добавлением одной секунды к времени прохождения дистанции или как-нибудь иначе. Время отсчитывается с момента погружения всего тела и снаряжения спортсмена до момента его появления на поверхности.

Назначение всех подводных игр — тренировка специальной выносливости, воспитание ощущения свободы и раскованности под водой, выработка автоматизма в приемах задержки дыхания, продувания и вентиляции, способности многократной задержки дыхания с ограниченным временем на очистительную вентиляцию, умения продолжать действовать при больших физических нагрузках, несмотря на появление кислородной задолженности. Именно в этом смысл специальной выносливости.

Тренеру следует знать, что все эти игры, кроме, пожалуй, подводного слалома, требуют почти предельного напряжения от спортсмена, максимального использования всех его физических, физиологических и волевых данных и ресурсов. В этих условиях опасно допускать какой бы то ни было азарт и соперничество. Должна создаваться атмосфера легкой, полушутливой, дружеской игры. Важно, чтобы спортсмены были убеждены, что победы в этих играх не дают им никаких преимуществ, не влияют на отношение к ним тренера, на его решение при формировании команды для участия в соревнованиях и т.д.

В условиях быстрого и частого ныряния, увлечения игрой, борьбы под водой за шайбу или мяч спортсмен может забыть или не успеть вовремя сделать продувание, попытаться превозмочь боль в ушах, что грозит баротравмой уха. Участникам надо неустанно напоминать об этом, помогать им вырабатывать автоматизм в продувании.

Перед каждой подводной игрой необходимо освидетельствование врачом состояния уха, горла, носа. Присутствие врача во время всяких тренировок на воде обязательно.

Программа соревнований по спортивной подводной стрельбе включает в себя три упражнения. Упражнения № 1 и № 2 постоянны для всех соревнований — зимних и летних, проводящихся в бассейнах и на открытой воде — на морских, озерных и речных акваториях. Это стрельба из малокалиберного пистолета (МП-1) и стрельба по неподвижной мишени под водой — ПНМ (подводная неподвижная мишень). Упражнение № 3 имеет две модификации: стрельба по движущейся мишени — ПДМ (подводная движущаяся мишень) и стрельба по движущимся целям (рыбам) — ПДЦ (подводная движущаяся цель). Упражнение ПДМ выполняется в бассейнах в те сезоны года, когда нельзя организовать соревнования на открытой воде. Проводят его и летом в естественных водоемах при отсутствии рыбы, а также в юношеских спортлагерях, имитируя поражение спортсменом живой цели. Упражнение ПДЦ не проводят зимой, так как его выполняют только на природных водоемах [17] «Правила соревнований по спортивной подводной стрельбе» согласованные с Комитетом по физической культуре и спорту при Совете Министров СССР и утвержденные ЦК ДОСААФ СССР, устанавливают следующее максимальное количество очков за отдельные упражнения и их соотношение в программе троеборья: в стрельбе под водой по движущимся мишеням или движущимся целям — 4000 (40%); в стрельбе под водой но неподвижным мишеням — 3500 (35%), в пулевой стрельбе из малокалиберного пистолета — 2500 (25%). Окончательный подсчет очков производится согласно «Правилам соревнований». .