Ричард Вебстер - Ваш питомец - экстрасенс

Некоторые предпочитают начать с небольшого ритуала. Они зажигают свечи или испаряют эфирные масла. Можно прочитать молитву, призвать своего ангела-хранителя, или спеть песню. Всё это не является существенно важным, но может помочь, если вы находите это уместным.

Упражнение на расслабление

1. Сядьте или лягте там, где вам комфортно.

2. Осмотрите комнату, позволяя себе задерживаться на вещах, попадающихся вам на глаза, и предаваться приятным мыслям о них.

3. Когда вы готовы, закройте глаза и сделайте длинный, глубокий вдох. Удерживайте дыхание несколько секунд, а потом медленно выдохните.

4. Сделайте ещё один глубокий вдох, и на этот раз, выдыхая, позвольте себе повсюду расслабиться. Получайте удовольствие от чувства расслабления, идущего по вашему телу.

5. Сделайте пять глубоких вдохов, при каждом задерживаясь на несколько секунд, прежде чем медленно выдохнуть. Сосредоточьтесь на своём дыхании. Чувствуйте, как оно входит в ваше тело и спускается по лёгким. Удерживайте его там на несколько секунд, а затем ощущайте, как оно покидает вас при выдохе. Некоторые считают, что вы достигнете лучших результатов, если вдыхать через нос и выдыхать через рот. Моя практика показала, что разницы тут нет. Делайте то, что чувствуете для себя правильным.

6. Теперь забудьте о дыхании. Сосредоточьтесь на пальцах ног и позвольте им расслабиться. В них начнётся покалывание, прежде чем они отпустят. Как только вы почувствуете, что они полностью расслабились, позвольте расслаблению распространиться на обе ступни.

7. Позволяйте расслаблению медленно дрейфовать вверх по вашему телу. Особое внимание уделите плечам и шее, так как там собирается много давления и напряжения.

8. Позвольте расслабиться тонким мускулам вокруг глаз; затем пусть приятное расслабление перейдёт к макушке.

9. Мысленно просканируйте своё тело, чтобы убедиться, что все части его полностью расслаблены. Сфокусируйтесь на каждой области, которая ещё представляется напряжённой, и позвольте расслаблению постепенно устранить напряжение и натянутость. Теперь вы полностью расслабились.

10. Представьте, что вы окружены ясным белым светом, который охватывает вас и защищает. Он наполняет вас уверенностью и счастьем. Осознайте, что вы можете сделать всё, что вам угодно. Подумайте о цели, которой вы хотели бы достигнуть. Вашей целью может быть телепатическое сообщение со своим любимым животным. Это может быть и что-то совсем другое. Думайте об этой цели и представляйте, как вы, полные энергии и энтузиазма, работаете над её достижением.

11. Получайте удовольствие от приятного расслабления так долго, как вам захочется. Когда почувствуете, что готовы, сосчитайте про себя до пяти и откройте глаза.

Вы обнаружите, что это упражнение на расслабление помогает во всех аспектах вашей жизни. Оно помогает снизить стресс и напряжение, и многие говорили мне, что оно помогло им уяснить, чего они хотят в своей жизни и куда им направиться. Как только вы научитесь легко и быстро расслабляться, самое время посмотреть на себя в новой перспективе.

Упражнение на психическую осознанность

1. Сядьте на удобный стул так, чтобы обе ноги ровно стояли на полу. Положите руки на бёдра или на колени. (Если вы так предпочитаете, это упражнение можно выполнять и лёжа).

2. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Сосчитайте про себя до пяти, а потом медленно выдохните. Выдыхая, скажите себе: «расслабься, расслабься, расслабься».

3. Сделайте ещё десять медленных глубоких вдохов, каждый раз задерживая дыхание на пять счётов и медленно выдыхая. Чувствуйте, как вы постепенно расслабляетесь — в каждой части тела.

4. Осознайте себя в этом спокойном расслабленном состоянии. Мысленно перенесите своё сознание из тела под потолок в угол комнаты, где вы находитесь. Посмотрите вниз на себя. Представляйте себя так ясно, как только можете.

5. Перенесите своё сознание в голову, в область между бровями. Сознавайте своё тело. Наслаждайтесь регулярным ритмом своего дыхания. Почувствуйте ощущение материала своей одежды у вас под руками.

6. Сделайте ещё три медленных глубоких дыхания. Подумайте о приятном переживании из вашего прошлого и ощутите его снова, так ясно и живо, как только возможно. Возвратитесь к настоящему.

7. Чувствуйте себя расслабленным, довольным и наслаждающимся настоящим.

8. Подумайте о том, что бы вы хотели пережить в будущем. Увидьте это так ясно и так полно, как можете. Когда готовы, вернитесь к настоящему.

9. Сосчитайте про себя от одного до пяти, откройте глаза и потянитесь.

Это упражнение — крайне полезное во многих отношениях. Оно позволяет вам настроиться в лад с самим собой, хорошо углубиться внутрь и осознать, что вы — гораздо больше, чем просто ум и тело. Многие люди, делая это упражнение регулярно, достигают духовного осознания. Оно также поможет вам осознать, что вы можете достичь всего, на что нацелите свой ум. Многие люди не имеют представления, чего же они в самом деле хотят от жизни, а выполнение этого упражнения на регулярной основе позволит вам получить ясное представление о том, чего вы хотите в будущем.

Оно также поможет вам развить осознанное психическое восприятие. Делая его, вы будете получать вспышки интуиции о всевозможных вещах, происходящих в вашей жизни. Попрактиковав это упражнение на психическую осознанность несколько дней, вы можете перейти к более продвинутому упражнению, целью которого будет достижение психического общения с вашим животным. Помимо этого оно также ещё больше вас сблизит.

Как стать единым со своим животным

1. Выполните пункты предыдущего упражнения с 1 по 5.

2. Подумайте о своём животном и ваших чувствах к нему или к ней.

3. Перенесите своё сознание внутрь животного.

4. Терпеливо ждите, что произойдёт. Вы можете получить от своего любимца психическое послание. У вас в уме могут внезапно появиться слова. Вы можете почувствовать тёплое сияние, или какой-то другой ответ. Это ваш любимец шлёт вам послание. Вы можете получить сильное ощущение того, каково это быть кошкой, собакой или другим животным, которым является ваш любимец. Если животное находится в одной комнате с вами, оно может подойти к вам и лизнуть в лицо или дать какой-нибудь другой физический ответ.

5. Получив ответ любого рода, позвольте своему сознанию вернуться.

6. Поблагодарите вселенную за то, что она позволила вам ещё больше, чем раньше, сблизиться со своим любимцем.

7. Сосчитайте до пяти, откройте глаза и потянитесь. По мере практики вы сможете выполнять всё это упражнение менее чем за 10 минут. Вы достигнете лучших результатов, если будете делать его кратко, но регулярно, чем если будете тратить на него полчаса, но раз в неделю.