Сергей Мироненко - Свободен! Как вырваться из ментальной тюрьмы

Вот «мертвая спираль» менеджера по продажам: «Клиент не купит — я не выполню план продаж — начальник будет недоволен — меня уволят с работы — мне не на что будет жить — я ничтожество». И результатом, конечно, становятся депрессия и апатия, а значит — и бездействие.

Хотите еще пример? Пожалуйста! Парень расстался с девушкой: «Она ушла к другому — все бабы таковы — я одинок и никому не нужен — я неудачник — я больше никого не встречу — меня никогда больше не полюбят». Ну и в результате — депрессия и апатия.

Или парень изменил девушке: «Все мужики изменяют — мне всегда будут изменять — я никому не нужна — меня никто и никогда не полюбит…» Результат этой «мертвой спирали» тот же.

В худшем случае все это заканчивается смертью. И это не абсурд! Конечно, смерть не случается от измены или отказа клиента, но бывает от сильного стресса. В 1936 г. канадский ученый Ганс Селье впервые заявил о своем открытии: при стрессе большой интенсивности организм начинает готовиться к смерти. И контролировать это практически невозможно.

В 2009 г. в России был проведен интересный эксперимент. Группе добровольцев из ста человек вручили гидрокостюмы и акваланги. Участники должны были погрузиться на глубину в тридцать метров, под лед. Ранее этим людям никогда не приходилось нырять с аквалангом. Цель эксперимента состояла в том, чтобы понять, как реагирует организм человека на сильную стрессовую ситуацию.

Был проведен инструктаж, всех участников хорошо подготовили. Но сразу после погружения в воду люди начинали паниковать. Пульс учащался, а дыхание становилось прерывистым. Иногда испытуемые попросту забывали делать вдохи. Прямой опасности не было, так как эксперимент проходил под наблюдением спасателей, медиков и аквалангистов.

Бóльшая часть группы сразу после погружения отказалась от продолжения эксперимента и выбралась на сушу. Чуть позже, когда ученые попросили их объяснить причину отказа, испытуемые сказали, что не знают, почему так решили, и не могут это объяснить.

В то же время вторая половина участников, оставшихся в эксперименте, продолжила свое погружение на глубину. С каждым метром вокруг аквалангистов становилось все темнее. Когда наступал полный мрак, испытуемые уже не могли контролировать процесс погружения и поднимались на поверхность. В ходе эксперимента ни один из испытуемых так и не смог погрузиться до намеченной планки в три десятка метров.

Вот самые распространенные ответы на вопрос о том, почему люди не смогли достичь цели:

страх не найти прорубь, через которую проходило погружение, когда воздух в баллонах подойдет к концу (хотя к этой проруби вел трос);

страх темноты, которая с каждым метром погружения становилась все гуще;

боязнь водных обитателей, которые якобы могли напасть.

Ученые объяснили неспособность контролировать страх инстинктом самосохранения, который в опасные моменты берет верх над здравым смыслом, заставляя нас сойти с дистанции. Неконтролируемый страх точно так же заставляет свернуть с пути к целям. И запускается этот процесс с первой негативной мысли, которая возникает в голове.

Единственный способ решения — прекратить внутренний диалог. Его нужно остановить в момент возникновения, так как с каждой минутой поток негативных мыслей усиливается, и чем дальше, тем сложнее его прервать. Время играет важную роль.

Дополнительную информацию об этом вы найдете в следующем видеоролике:

https://youtu.be/pipWO-1ehVk

История от Сергея Филиппова

Когда я собирался основать компанию «Вертекс», сложнее всего было решиться уйти из стабильной компании, где я получал хорошую зарплату и был одним из лучших специалистов. Мне предстояло начать бизнес, связанный с тренингами, не имея в этом большого опыта. Конкуренция на тренинговом рынке была сумасшедшая. Сомнений и страхов, а также постоянных тревожных переживаний за будущее было очень много. И ни один человек не поддержал меня.

Я решил съездить на коучинг к отличному специалисту (пускай его имя останется за скобками). Он сказал мне золотые слова: «Поддержку тому, кто бежит в атаку, может дать только тот, кто бежит впереди него. Но если вы сами генеральный директор, впереди вас никого нет! Вам придется бежать в атаку первым. И тот факт, что вам страшно, вас обуревают сомнения, мучает тревога, голова наполнена опасениями, подтверждает, что вы бежите в правильном направлении. Ищите силу и вдохновение в той великой идее, ради которой вы все это делаете».

У меня все получилось так, как я хотел. Это произошло потому, что все мое внимание было сосредоточено на поставленной цели и тревоги отступили в сторону.

Надзиратели

Своих врагов — надзирателей тюрьмы — нужно знать в лицо и отважно смотреть им в глаза. Такими надзирателями становятся негативные эмоции: страх, стыд, вина, злость (гнев), обида, тревога.

Страх— внутреннее состояние, обусловленное реально грозящим или предполагаемым бедствием. Но тут нужно различать страхи и фобии. Мы считаем, что у многих людей полно фобий. Давайте разберемся, чем одно отличается от другого.

Представьте, что вы идете по улице и внезапно сталкиваетесь с огромной кавказской овчаркой. Она зло смотрит прямо на вас и начинает лаять. Вы боитесь, так как инстинкт самосохранения говорит об опасности. Мышцы непроизвольно напрягаются, по коже бегут мурашки, вы дрожите, а ноги будто ватные. Так проявляется страх.

Фобия — это неконтролируемый страх. Это реакция на событие, которое еще не произошло. Например, в детстве вас укусила собака. Тогда вы очень сильно испугались, и теперь от одной мысли, что можете встретить на улице собаку, вам становится жутко. Тело выдает реакцию страха, хотя никакой собаки рядом нет. В каком-то смысле фобия — это выдуманный страх.

Вы сами могли недавно убедиться, как фобии и страхи мешают в жизни. Вспомните упражнение «Чужие фильмы». Когда вы собирались позвонить незнакомцу, чтобы спросить про фильмы, вы ждали, что он начнет ругаться, — и вам становилось страшно. Вы еще даже не попробовали позвонить, а уже предполагали, как это страшно.

Подобное происходит с нами каждый день. Мы чувствуем страх, которого на самом деле нет. Накручиваем себя и в результате принимаем неверное решение.

Стыд— отрицательно окрашенное чувство, объектом которого является какой-либо поступок или качество человека. Стыд сопровождается иррациональным ожиданием неприятия этого поступка или качества окружающими. Примеров тому множество: