Андрей Мрочковский - Быстрые результаты: 10-дневная программа повышения личной эффективности

Как только вы подтянете одно-два самых слабых звена, произойдет прорыв. Это мы вам гарантируем!

Итак, выбирайте свои самые слабые сферы, особенно если их уровень ближе к нулю, и работайте с ними. Качественные изменения произойдут во всех остальных сферах одновременно. «Колесо жизненного баланса» — известный и очень мощный инструмент личностного роста.

Начните выполнять это задание уже сейчас. Посмотрите на свое самое слабое звено и придумайте конкретное дело, которое вы сделаете прямо завтра для того, чтобы продвинуться в этой сфере.

Иногда нас спрашивают: «Каждый ли день надо развиваться во всех сферах?» Не думаем, что обязательно каждый, но раз в неделю — обязательно. Важно поддерживать гармонию, а для этого стоит периодически посматривать на свое колесо.

И обязательно делайте конкретные, большие шаги. К примеру, если у вас сильно провален отдых, зайдите на сайт, где продаются авиабилеты. Выберите, куда вам хочется слетать, и просто отправьтесь туда на пару дней.

Рассчитайтесь с долгами

А вот и следующее задание для вас на завтра. Вам надо составить список всех ваших долгов. Причем как финансовых, так и долгов по делам. Выпишите все, должны ли вы банкам или людям. Вспомните, кому вы обещали что-то сделать, но не сделали.

А теперь включайте в свои ближайшие планы закрытие этих дел и отдачу долгов. Почему?

Потому что долги очень сильно крадут вашу энергию, даже если вы этого не замечаете.

Особое внимание обратите на обещания, которые вы дали себе. А также на то, должен ли кто-то вам. Тут возможны два варианта. Либо вы предпринимаете конкретный шаг, чтобы быстро получить долг, либо, если он давнишний, то зачастую проще бывает простить его. Сказать: все, я тебе прощаю его, возьми себе. И больше никогда не давать в долг.

Понятно, что не всегда получается вернуть все долги сразу. Но сделайте это как можно быстрее.

Учитесь чувствовать себя

Вернемся к такой теме, как замедление. Как часто его следует делать? Самый правильный подход — это учиться чувствовать себя. Ведь на самом деле вы почти всегда чувствуете, когда подходите к грани.

Организм сам дает вам понять, что пора остановиться. Вспомните, когда вы в последний раз сваливались с болезнью или испытывали полный упадок сил, депрессию, апатию?

До этого момента все еще было более-менее нормально, и вдруг — бац! — болезнь. Но если вы припомните, что происходило за день, за два до этого, то поймете, что наверняка это можно было предвидеть. Были знаки, которыми организм сигнализировал: остановись, хватит! Дай мне отдохнуть, я устал. Но вы его не послушали.

Какими бывают предвестники? Возможно, вы начинаете не очень хорошо себя чувствовать. Может быть, у вас в голове появляется одна главная мысль — отдохнуть. Может быть, нарастает раздражительность.

Если вы хотите научиться эффективно отдыхать, то учитесь чувствовать себя.Воспринимайте знаки, которые подает вам организм, и слушайтесь его. Не надо себя перебарывать. Не надо говорить: нет, я все-таки пересилю себя и буду работать до упаду. Потому что в какой-то момент вы действительно упадете.

Конечно, ситуации бывают разные. К примеру, случаются важные переговоры, которые нельзя сорвать. Но после этого вы ложитесь в больницу. Если переговоры на миллион долларов, тогда, может быть, стоит бороться до конца.

Но вам самим всегда нужно взвешивать, что дороже — ваше здоровье, самочувствие, нервы или какие-то очередные переговоры. Иногда приходится чем-то жертвовать.

Избавляемся от прошлой жизни

Следующее задание поможет вам по окончании этого тренинга не забросить все то, что мы с вами проходили. Это очень важно. К примеру, возьмем курильщика, который бросил эту дурную привычку, но может сорваться. Кстати, многие участники наших тренингов, проходя обучение, бросают курить. Но чтобы окончательно побороть это пристрастие, нужно без срывов продержаться определенный период.

Представьте себе, что вы продержались без сигареты дней 10. И тут вы приходите на вечеринку в какую-то компанию, где все курят. Велика ли вероятность того, что вы все-таки соблазнитесь, особенно если там еще и выпивают и вы тоже выпиваете? Что вы подумаете: «Ну ладно, всего одну сигаретку-то я выкурю», — и сорветесь? Вероятность очень велика.

Совет здесь один: избегайте таких ситуаций. Будьте откровенны с собой и заранее признайтесь себе: если я пойду туда, то, скорее всего, не выдержу. И просто не ходите.

То же самое происходит и с вашей эффективностью. Вам надо подумать и выделить те внешние факторы, которые могут затянуть вас обратно. Не полностью, конечно. После наших тренингов вы достаточно изменились для того, чтобы уже не стать таким, как прежде. Но есть факторы, особенно это касается общения с какими-то людьми, которые способны сильно утянуть вас назад.

Конечно, сейчас вы чувствуете себя суперменом. И можете сказать: «У меня столько энергии, они все меня не сломят!» Но на самом деле это не совсем так. Если вы окажетесь в обществе или в плену событий, которые будут провоцировать вас на прежнее поведение, то вы будете к нему возвращаться. Для кого-то это будет общение с определенными людьми. Кто-то решит снова подключить антенну к телевизору. И в какой-то момент вы все-таки сядете на минутку посмотреть его. Потом на часок. И все пойдет по-прежнему.

Противодействие соблазнам

Ваша задача — встроить противодействие возникающим соблазнам. И продолжать действовать по-новому хотя бы еще две-три недели. Отказываться, сводить к минимуму сами возможности столкновения с соблазном.

После того, как пройдет три-четыре недели, у вас сформируется привычка эффективного поведения. И дальше все будет в порядке. Вы сможете спокойно проходить мимо телевизоров, мимо курящих, мимо всего что угодно, и спокойно на это реагировать. Но до тех пор, пока привычка не сформировалась, соблазн очень легко может утянуть вас обратно.

Это относится как к избавлению от плохих привычек, так и к прививанию новых, т.е. к тем навыкам, которые вы встроили в себя сейчас. Вы можете запросто в какой-то момент решить: «О, я уже метеор, я многое успеваю». И на выходные пойти пить пиво с друзьями. Они будут неспешно обсуждать свои неспешные дела, которые они делают в течение месяцев. И вы тоже включитесь в обсуждение и не заметите, как вас затянет.

Не надейтесь на то, что у вас очень мощная сила воли. Пройдите тренинг «Как успеть все», там мы говорим о том, что сила воли не работает. Вернее, она очень слаба.

То же самое с телефоном, с почтой — вы очень легко можете сорваться обратно.

В один прекрасный день вы начнете проверять почту часто, потом на следующий день продолжите в том же духе и даже не заметите, как через неделю вернетесь к старым привычкам.