Елена Белова - Автостопом по мозгу. Когда вся вселенная у тебя в голове

Считается, что дефолт-система активна, когда человек погружен в себя. Если в ней наблюдается высокая активность, человеку проще вспоминать эпизоды своей биографии, но он хуже запоминает, что с ним происходит в этот конкретный момент. Некоторые ученые считают, что работа дефолт-системы мешает как следует сосредоточиться на задаче и ухудшает производительность труда, но в более широком контексте ее работа может быть очень полезна.

Люди погружаются в собственные мысли с поразительной частотой и постоянством. В одном из экспериментов добровольцы получали уведомления в случайные моменты времени; каждый раз им требовалось отметить, чем они сейчас заняты. Оказалось, что 30–50 % времени люди посвящают размышлениям, не связанным с их текущими занятиями. Мы постоянно отвлекаемся на собственные мысли и обычно недооцениваем время, которое на это уходит.

Одна из задач дефолт-системы мозга, по мнению ученых, состоит в обработке эмоционального состояния человека.

О чем же думают участники таких исследований? Обычно это то, что прямо сейчас имеет большое значение для них лично или же предметные мысли о собственном прошлом и будущем. Возможно, такие размышления помогают людям конструировать и проигрывать альтернативные сценарии своей жизни, пересматривать планы и (морально) готовиться к тем событиям, которые предстоят в ближайшем (или отдаленном) будущем. Вероятно также, что, размышляя о событиях текущего дня, мы помогаем мозгу выделить главное и структурировать информацию так, чтобы уложить в памяти наиболее значимые для нас события.

В опытах на животных выяснилось, что во время отдыха они проигрывают активность нейронов гиппокампа, которые помогают животному сориентироваться в лабиринте, и это позволяет крысам правильно выбирать направления в последующих испытаниях.

Некоторые исследователи видят пользу от работы дефолт-системы в гораздо более простых вещах: вполне возможно, что, отвлекаясь от насущной деятельности, человек подключает креативное мышление или может спланировать, чем будет заниматься дальше. Когда человеку предстоит решать сразу несколько задач, переключение внимания между ними может происходить через активность дефолт-системы. Кроме того, отвлекаясь, мы иногда просто спасаем себя от скуки. Чем скучнее занятие, тем чаще мы отвлекаемся на собственные мысли, при этом, похоже, время для нас течет чуть быстрее, и скучное занятие уже не представляется таким чудовищно бесконечным.

С появления термина «дефолт-система» прошло чуть менее 20 лет, и до сих пор в этой теме вопросов больше, чем ответов. Однако даже за этот небольшой по меркам научного знания срок ученым удалось выяснить о дефолт-системе довольно много любопытного.

Во-первых, работа этой системы мозга меняется при многих психологических и неврологических расстройствах — начиная от депрессии и посттравматического стрессового расстройства и заканчивая аутизмом, хроническими болями, шизофренией и болезнью Альцгеймера. Если можно сказать, что глаза — зеркало души, можно добавить, что дефолт-система — зеркало душевного здоровья. Слишком слабые связи между участками внутри сети, как и слишком сильные, говорят о том, что что-то не в порядке.

Разные клинические состояния по-разному меняют работу этой системы. Например, при аутизме, когда человеку сложно находить общий язык с другими людьми, связь между двумя центральными узлами (хабами) дефолт-системы тоже ослаблена. Чем тяжелее аутизм и хуже коммуникация с окружающими, тем слабее координация между медиальной префронтальной корой (мПФК) и задней поясной корой (зПК). С другой стороны, во время первого эпизода депрессии связность внутри системы, наоборот, излишне усиливается. Вероятно, так внутри мозга проявляется руминация (навязчивые мысли): люди постоянно пережевывают в голове одни и те же депрессивные мысли и идеи, зацикливаются на своем тяжелом состоянии и чувстве вины и не способны переключиться на что-то другое, например на поиск выхода из сложившейся ситуации.

Наши внутренние размышления и раздражители внешнего мира находятся в постоянном противодействии.

Все это говорит о том, что изменения внутри дефолт-системы отражают то, как люди воспринимают себя, других и происходящие в мире события. То, о чем люди думают, отражается и на том, в каком направлении обращены их мысли. Выяснилось, что люди, сталкивающиеся с негативом, чаще думают о прошлом, когда же человек размышляет о себе, он чаще сосредотачивается на будущем. Временная направленность размышлений, в свою очередь, влияет на баланс положительных и отрицательных мыслей: думы о прошлом чаще вызывают в памяти печальные события, а о будущем скорее приведут к более позитивным [7].

Задачи, которые решают волонтеры в томографе, не всегда ориентированы на внешние объекты. Иногда от участников требуется представить себе что-то, оценить собственную реакцию на тот или иной стимул или дать оценку происходящему. В таких задачах активность внутри дефолт-системы подавляется лишь отчасти или остается на том же уровне, что и в покое. Дефолт-система активно вовлекается в мышление, когда внимание участника направлено прежде всего не на внешние стимулы и их взаимодействие, а на какие-то аспекты внутреннего мира человека, которые требуют от него моральных суждений о собственном состоянии или мотивах других, опираются на его опыт в прошлом или задействуют его воображение и способности планировать или прогнозировать будущее.

Дефолт-система находится в противодействии с другой — дорсальной системой внимания: она активируется, когда решение новой задачи требует от человека сосредоточения на внешних стимулах. Взаимоотношения между этими системами можно описать метафорами: «погрузиться с головой в задачу» (дорсальная система внимания) — «погрузиться в себя» (дефолт-система мозга).

Стоит нам подумать о чем-то своем, и объем информации, которую мы воспринимаем извне, радикально снижается.

Когда нас что-то отвлекает вовне, мысленная текучка сразу останавливается (этим особенно хорошо умеют пользоваться родители маленьких детей, которые только что столкнулись с чем-то несправедливым и упоительно страдают, пока их внимание не отвлекут на птичку, собачку и что угодно еще — главное, чтобы оно было достаточно интересным для переключения внимания). Одновременно сосредоточиться на том, что происходит вокруг, и задуматься о чем-то своем не получится: внимание переключается, словно тумблер, и находится либо вовне, либо внутри.

Что нужно, чтобы увидеть работу дефолт-системы во время задания, а не в покое? Дать задачу, в которой человеку придется хорошенько покопаться в себе, чтобы найти ответ на вопросы исследователя. Как я уже писала, внутри дефолт-системы есть разделение обязанностей: первая группа отделов координируется в основном из медиальной префронтальной коры и решает задачи, связанные со взаимодействием человека с другими людьми и поведением в социуме — другими словами, с теорией разума. Эти отделы активны не только тогда, когда вы оцениваете, хороший ли вы человек и справедливо ли с вами поступили на работе, но и когда размышляете о мотивах и взаимоотношениях людей и вымышленных персонажей.