Аристарх Барвихин - Как не сдохнуть от стресса, невроза и депрессии

Тут можно читать онлайн Аристарх Барвихин - Как не сдохнуть от стресса, невроза и депрессии - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Управление, подбор персонала, год 2020. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.

Аристарх Барвихин - Как не сдохнуть от стресса, невроза и депрессии краткое содержание

Как не сдохнуть от стресса, невроза и депрессии - описание и краткое содержание, автор Аристарх Барвихин, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Как не сдохнуть в постоянно усложняющемся мире, который становится все более агрессивным по отношению к отдельно взятому человеку? Как быть этому человеку, который порой чувствует себя совершенно беспомощным перед накатывающим на него катком проблем? Как спасти свою личность, свое физическое и психическое здоровье в борьбе за себя самих? Как не попасть в капкан сильного стресса, невроза или депрессии, а если уж угораздило попасть – то как из этого капкана освободиться? На все эти вопросы отвечает автор книги, врач по профессии, который сам несколько раз побывал в описываемых им ситуациях и преодолел их с помощью найденных им лично работающих практических способов, более полусотни которых приведены в этой книге, написанной в живой манере диалога с читателем. Цель этой книги – дать стрелки-указатели из жизненных тупиков и работающие практические алгоритмы в помощь тем, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему, сломав прежние предрассудки и неправильные жизненные установки.

Как не сдохнуть от стресса, невроза и депрессии - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Как не сдохнуть от стресса, невроза и депрессии - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Аристарх Барвихин
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Однако следует особо отметить, что при определенных условиях эмоциональный стресс может явиться причиной возникновения неврозов, гормональных дисфункций, развития патологии сердечно-сосудистой, пищеварительной и других систем, а также такого тяжелого явления как депрессия.

Виды стресса.

Причинный фактор (стрессор) может носить позитивный или негативный характер. В связи с этим принято делить стресс на 2 вида:

Эустресс.

Данный вид стресса является безопасной формой, это стресс небольшой силы, который мобилизует организм и проходит для него быстро и практически бесследно.

Дистресс.

Этот вид имеет противоположную эустрессу природу. Состояние является следствием критического перенапряжения. Это вредная форма стресса, вызывающая в организме ряд негативных процессов и провоцирующая развитие нарушений со стороны различных систем и органов.

Причины стресса.

Ниже представлены некоторые факторы (раздражители или как их еще называют стрессоры), которые вызывающие стрессовое состояние:

угроза жизни;

потеря близкого человека;

расставание с близкими людьми на длительный промежуток времени;

супружеская измена, неразделённая любовь, развод;

боль, физические увечья, затяжная болезнь;

смертельный или тяжелый медицинский диагноз;

непосильная физическая нагрузка;

внезапный громкий звук;

долго длящийся шум;

экстремальные температуры;

метеочувствительность;

беременность, роды;

лишний вес;

информационная перегрузка;

снижение социального статуса, потеря работы, уход на пенсию, инвалидность;

арест, заключение под стражу, тюремное заключение;

соревнования, выступления перед публикой;

материальные проблемы;

недовольство своим внешним видом, самореализацией, уровнем жизни.

В принципе стрессором может стать абсолютно любой фактор. Всё зависит от самого человека. Например, те, кто впервые пережили пожар, испытывают сильнейший стресс. У пожарников, которые уже много раз видели подобное, вырабатывается защитная реакция, и их организм уже не так остро и эмоционально реагирует на эту ситуацию. Такое сплошь и рядом встречается в повседневной жизни.

Стадии (фазы) развития стресса.

На рисунке ниже для наглядности схематично показаны различные стадии (фазы) стресса.

1 стадия фаза тревога Это непосредственная реакция на воздействие - фото 1

1 стадия (фаза) – тревога.

Это непосредственная реакция на воздействие, требующее адаптационной перестройки. В этой стадии происходит мобилизация защитных сил организма, его приспособление к новой ситуации, новым условиям существования. Происходит обострение восприятия окружающей среды, повышается внимание, скорость реакций. При этом организм функционирует с большим напряжением, однако на данном этапе он справляется с нагрузкой с помощью поверхностной, или функциональной, мобилизации резервов, без глубинных структурных перестроек.

2 стадия (фаза) – адаптация и восстановление до исходного состояния или сопротивление в случае отсутствия такого восстановления.

Это период адаптации, при которой наступает сбалансированность расходования резервов организма. Все параметры, выведенные из равновесия в первой фазе, закрепляются на новом уровне. При этом активность всех систем повышена и находится на максимуме своих возможностей, позволяя организму устойчиво сопротивляться внешнему воздействию.

В это время также осуществляется мобилизация некоторых дополнительных ресурсов, еще больше улучшается восприятие информации, обостряются внимание и память. Наблюдается феномен гиперактивности мышления, когда происходит повышение способности к анализу ситуации и вариантов действий, процесс принятия какого-либо решения становится более эффективным.

Обычно в результате всего этого состояние организма, как правило, нормализуется, и организм обычно возвращается к своему привычному, дострессовому функционированию. Однако если внутренних ресурсов организма не хватило для своевременного восстановления до нормы, то организм продолжает сопротивление неблагоприятным воздействиям на него и переходит к следующей стадии (фазе).

3 стадия (фаза) – истощение.

При ней происходит нарушение адаптационного процесса, а поскольку функциональные резервы организма, как правило, исчерпаны на первой и второй фазах, в нем происходят структурные перестройки, но когда для нормального функционирования не хватает и их, поэтому дальнейшее приспособление к изменившимся условиям среды и деятельности осуществляется за счет невосполнимых энергетических ресурсов организма, что рано или поздно заканчивается истощением. Все мобилизованные резервы организма ослабевают, не выдерживая нагрузки, поэтому высок риск развития личностных деформаций и расстройств психики плоть до реактивной депрессии.

Симптомы стресса.

Клиническая картина стресса достаточно пёстрая, так как его проявление носит индивидуальный характер.

При неустойчивой психике и слабом контроле эмоциональной сферы все симптомы видны как на ладони. Однако некоторые люди способны не показывать свои переживания, какими бы сильными они не были. Но это не значит, что они ничего не чувствуют. Напротив: те, кто пытается удержать внутри свою боль, страдают ещё сильнее от её разрушающего действия. Но признаки всё равно проявляют себя чуть позже и часто – уже в виде необратимых последствий.

Физиологические симптомы стресса:

тахикардия, скачки давления;

затруднённое дыхание;

боль: головная, мышечная, суставная, за грудиной, в спине, в желудке;

нарушения сна;

снижение либидо;

изжога, тошнота, расстройства стула;

частое мочеиспускание;

звон в ушах, туман и мушки перед глазами;

сухость во рту;

сыпь, зуд кожных покровов;

приливы, гипергидроз (повышенная потливость);

частые инфекционные заболевания;

похудение или набор веса, пищевые расстройства;

тремор конечностей.

Психологические симптомы стресса:

капризность, раздражительность, вспышки гнева и агрессии, импульсивность;

страх, тревожность, фобии, подозрительность, паника, беспричинное беспокойство, навязчивые негативные мысли;

плаксивость;

лживость;

чувство вины;

нервный хохот;

пессимизм, концентрация на отрицательных и плохих событиях, безысходность, тоска;

обидчивость;

бессонница, ночные кошмары;

неухоженный внешний вид;

отсутствие интересов к семье, работе, хобби;

алкоголизм, наркомания, зависимость от лекарственных препаратов;

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Аристарх Барвихин читать все книги автора по порядку

Аристарх Барвихин - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Как не сдохнуть от стресса, невроза и депрессии отзывы


Отзывы читателей о книге Как не сдохнуть от стресса, невроза и депрессии, автор: Аристарх Барвихин. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x