Глеб Архангельский - Время на отдых. Для тех, кто много работает

Попробуйте применить аналогичный подход к потреблению информации. Отключитесь на время отпуска или выходных от привычных новостей, заставляющих вас вольно или невольно мысленно возвращаться к работе и связанным с ней проблемам, а также к тревогам и ожиданиям относительно судеб родины.

Например, пролистайте местные газеты. Даже если вы отдыхаете в другой стране и не знаете языка, это может быть очень любопытно. Почитайте предвыборные плакаты на заборах. В Италии очень познавательны большие подробные объявления муниципальных властей – о продаже здания за долги, вакансии вице-мэра. Помню, с каким удовольствием я рассматривал плакаты о референдуме за объявление городишка в пару тысяч жителей зоной, свободной от атомной энергии. Если вы отдыхаете в России, в местных СМИ также можно найти много любопытного, кроме рекламных объявлений типа «Сетка рабица оптом и в розницу».

Вот что писал об этом путешественник, автор книг, теле– и радиожурналист Петр Вайль: «Если бы у меня было достаточно денег, чтобы не ходить на службу, я бы путешествовал медленно, на несколько месяцев останавливаясь в одном месте: ходил бы на рынок, болел за местную футбольную команду, завел бы знакомых, листал бы местные газеты – жил обычной жизнью».

Кроме «местной», на время отпуска или выходных можно завести еще какую-нибудь «специальную» информацию, «заякоривающую» на отдых. Я, например, с огромным удовольствием перечитываю в отпуске некоторые книги Людмилы Улицкой и Дины Рубиной. В обычное рабочее время у меня эти авторы совершенно «не идут». Почему так получилось, не знаю – просто я это заметил и теперь пользуюсь своим наблюдением. Другой пример – в автомобильных поездках в выходные дни у меня хорошо идет классический и современный русский рок, который уже прочно ассоциируется с российскими лесами, полями и просторами.

Подумайте, какие виды информации доставляют вам особенное удовольствие, радуют вас, отвлекают от рабочих забот и проблем? Любимые писатели, музыкальные композиции, картины, фильмы?

В таблице обозначьте, какие виды информации вы можете использовать для усиления каких форматов отдыха.

Термин «интернет-шабат» не мой – подсмотрел где-то в Сети (где же еще?). Означает полное воздержание от Интернета на какое-то время.

Почему именно «шабат»? Термин хорошо подчеркивает полноту и тотальность воздержания. Напомню, что шабат, суббота в иудаизме, – время, когда запрещена любая работа, день, который должен быть полностью посвящен молитве и отдыху.

Мне удается уходить в «интернет-шабат» не каждые выходные, но я стараюсь делать это как можно чаще. Как правило, «отключение» происходит в пятницу вечером, «включение» – во второй половине дня в воскресенье. В субботу физически, на уровне тела, ощущается снижение тревожной напряженности, хочешь не хочешь, а характерной для жизни и работы в мегаполисе.

Полезно по возможности исключать Интернет и во время вечернего отдыха после рабочего дня. Благодаря мобильным устройствам, планшетам, смартфонам Интернет теперь с нами практически всегда. И это не так уж хорошо. Подумайте, насколько вам необходимо проверять обновления в социальных сетях после ужина? Может быть, лучше потратить это время на любимое хобби, общение с близкими людьми или просто на прогулку?

Особенно уместен «интернет-шабат» во время отпусков. Даже если характер работы не позволяет вам отключиться полностью, просто постарайтесь не делать в Интернете ничего, кроме проверки рабочей электронной почты.

Чтобы устранить саму возможность поддаться искушению, отправляясь отдыхать, не берите с собой ноутбук, а смартфон с интернет-доступом замените на самый дешевый и простой мобильный телефон.

Кстати, если вы еще смотрите телевизор и не успели окончательно переключиться с теле– на интернет-зависимость, «телешабат» тоже стоит попробовать.

Вот что рассказал аудитор, проверявший нашу компанию на соответствие стандарту ISO 9001:2008. «Как-то раз у меня накопилось много отгулов за работу в выходные, и я взял длительный отпуск летом – два месяца. На теплые моря не хотелось, и я уехал к родственникам в деревню на Украине. Ноутбук с собой не брал, мобильный телефон в деревне практически “не ловил”. Помогал родственникам во всех сельских работах, питался “с грядки”, погружался в абсолютно другой ритм жизни. Приехал в Москву – в первые дни трудно было работать, все привычные пароли перезабыл. Даже стандарт ISO 9001 пришлось перечитывать, а уж его-то за долгие годы я выучил почти наизусть. В общем, отдохнул как никогда раньше».

Если вы твердо решили ввести время, полностью свободное от Интернета, в вашу жизнь, ответьте себе письменно на несколько вопросов:

1. В какое время (точные часы или приблизительно) и на сколько я планирую полностью отключаться от Интернета?

а) Ежедневно _________________;

б) еженедельно________________;

в) во время отпусков____________.

2. Как я могу на это время устранить из своей жизни саму возможность пользования Интернетом (выходить на прогулку без смартфона, уезжать в отпуск без ноутбука и т. д. и т. п.)?

_____________________________

3. Кто из моих друзей или близких может мне помочь и проследить, чтобы я строго выполнял свои правила «интернет-шабата»?

_____________________________

4. Какие позитивные ощущения я ожидаю получить в периоды времени, свободные от Интернета?

_____________________________

Зачем во время отпусков мы фотографируем интересные места? Чтобы «отметиться» – электрифицированная версия старого, как мир, «Вася и Катя здесь были»? Или чтобы «сохранить на память»? Почему мы просто не покупаем альбом, где все те же самые виды запечатлены профессионалами, с правильных ракурсов, в хорошем освещении, в удачное время года?

Предлагаю использовать ваши фотозаметки для того, чтобы повторять, воспроизводить ресурсные впечатления и моменты. Чтобы подпитываться энергией тех мест, где вам удалось побывать.

Для меня один из любимых сценариев спокойного отдыха, особенно на выходных – вывести с ноутбука на плазменную панель свои отпускные фотографии в режиме слайд-шоу. Например, виды Венеции, красивейшего из известных мне городов. И фоном – ораторию «Воскресение» Генделя или «Пасхальную ораторию» Баха. От такого созерцания-медитации бывает непросто оторваться. За какие-то полчаса или час погружаешься в атмосферу прошедшего отпуска, вновь ощущаешь звуки и запахи, вспоминаешь, какую рыбу ел в ресторанчике у этого моста и каким вином ее запивал…