Ольга Зиль - Офис для интроверта

Смотря из окошка на проезжающих мимо в обед на велосипеде людей, думаешь, вот счастливчики! Когда-нибудь и я уйду в свободное плавание, не буду впахивать на «дядю», буду работать на себя и у меня будет уйма свободного времени и денег. Там-то уж точно полная свобода! Мне не нужно будет каждый день видеть «милые» лица, от которых подташнивает, постоянно притворяться и лгать. Еще с назойливой периодичностью мелькает мысль, что окружающие воспринимают офисных работников, как мусор, как некий несостоявшийся элемент, как будто все должны быть крутыми бизнесменами или банкирами.

Несчастные псевдоэкстраверты быстро приходят к синдрому эмоционального выгорания . Организм перестает справляться с постоянными эмоциональными нагрузками, превышающими резервы нервной системы. Эмоциональное выгорание носит затяжной характер. Если уж оно началось, то не жди, что закончится через неделю. Такое состояние может длиться годами. Апатия, хроническая усталость, потеря интереса не только к рабочему функционалу, но к жизни в целом, становятся постоянными спутниками некогда живого и отзывчивого человека. Организм сигналит, что необходимо что-то менять.

К сожалению, у нас на лбу нет монитора, куда выводились бы сигналы от головного мозга о поломках и необходимых изменениях. Мы сами должны научиться считывать знаки организма, чтобы предупреждать серьезные органические изменения. Давайте менять свое отношение к действительности. Чем больше будет счастливых людей на работе, тем больше будет крепких «ячеек» общества, тем сильнее в итоге будет страна. И если мы изменим свое отношение к офисной жизни, вслед изменится и отношение окружающих. Все совсем не так плохо, как кажется, и не так очевидно.

К сожалению, офисный мир рассчитан на экстравертов. Все хотят видеть улыбающихся и активных сотрудников, энергичных, уверенных в себе, с высокой самооценкой и полным «коробом» зажигающих идей. Коммуникативные и лидерские компетенции, которым постоянно должен соответствовать интроверт заставляют его приспосабливаться к непростым для него реалиям. Экстраверсия – это некий стандарт , который пришел к нам из Западного мира, и под который должны подстраиваться большинство наших соотечественников, которые по темпераменту – интроверты. По сути, мы попали в странную ситуацию. Чтобы представить всю ее абсурдность, представим следующее: большинство людей нашей страны гетеросексуальны, но предположим, что нам навязали стандарт гомосексуальности. И все люди с гетеросексуальной ориентацией должны это скрывать и подстраиваться под мир гомосексуалистов. Абсурдно? Да. А ведь ситуация с экстраверсией и интроверсией именно такая…

Об интроверсии и экстраверсии большинство из нас наслышаны. Темперамент – это врожденные поведенческие и эмоциональные особенности человека, имеющие биологическое происхождение. Я привожу определение Джерома Кагана, специалиста по возрастной психологии. Безусловно, окружающая среда (культура, климат) и воспитание вносят свои корректировки, но если мы рождены интровертом, то интровертом мы и останемся, даже если мы наработаем все навыки экстраверта и все нас будут таковым считать. Интроверт – это необщительный человек, погруженный в свой внутренний мир, экстраверт – человек с открытым общительным характером, обращённый в своих интересах к объектам внешнего мира. Интроверты могут узнать себя по свойственным качествам : тонкое восприятие действительности, вдумчивость, направленность на внутренний мир, склонность к самоанализу, утонченность, скромность, переходящая в застенчивость, развитый интеллект, склонность к размышлениям, созерцательность. В Приложении 1 вы найдете тест Айзенка, сможете его пройти и понять какой у вас тип темперамента. Многие псевдоэкстраверты удивятся , что на самом-то деле они интроверты. И как они ни стараются нарабатывать навыки экстравертов, таковыми они никогда не станут.

Большинство из нас, взрослых интровертов, знает, как выдать себя за экстраверта. Годы работы научили нас этому. При этом только нам будет понятно, какие усилия мы тратим, чтобы компенсировать особенности своего темперамента на публичных выступлениях, совещаниях и рабочих встречах. Эти усилия мы привыкли даже не замечать. Нам постоянно приходится компенсировать внутреннюю робость при новых обстоятельствах. Постоянно приходится выдыхать, вернувшись с публичного выступления и пытаться каким-то образом восстановить потраченные ресурсы. Так называемый эмоциональный труд, или усилия, которые тратятся на регулирование эмоций, приводит к моральному истощению.

Регулярное подавление негативных эмоций приводит к тому, что человек начинает воспринимать мир негативно. И, к сожалению, это не ограничивается рабочим процессом. Обесцвечивается вся наша жизнь. Многие начинают годам к тридцати говорить: « Я – социопат », имея в виду, что они не любят людей, устают от переизбытка информации и нахождения в толпе. И это всего лишь значит, что интроверт на «грани», что он устал постоянно соответствовать стандартам экстравертов.

Что такое счастье? Есть тысячи определений и при этом каждый человек знает точно, когда он счастлив. Для простоты придем к общему знаменателю. Давайте договоримся, что будем понимать счастье, как состояние полноты и удовлетворенности жизнью в данную минуту.

Организация объединенных наций объявила 20 марта днем счастья. Произошло это в 2012 году. Цель данной акции состояла в том, чтобы показать людям, что счастье доступно всем и нужно стремиться к нему. Это нормально – быть счастливым.

Несмотря на то, что ощущение счастья вроде бы психологическое понятие и к физическому состоянию не имеет никакого отношения, но это совершенно не так. Для того, чтобы физическое тело помогало нам быть счастливыми, необходимо знать следующие научные факты об источниках счастья. Кроме того, что гормоны счастья вырабатываются в мозге под влиянием солнечных лучей, существует еще три источника счастья:

1. 80% гормона счастья – серотонина вырабатывается не в мозге, как мы привыкли думать, а в толстом кишечнике. И вырабатывается гормон только в том случае, если мы едим грубое волокно. Грубое волокно есть в любой растительной пище. В сутки достаточно съедать 20 грамм кукурузных отрубей, чтобы перекрывать эту потребность организма.

2. Мышцы второй источник, где вырабатывается счастье. При мышечной нагрузке выделяются эндорфины , которые также наполняют нас сладостными ощущениями.

3. Третий источник счастья – кожа. Здесь расположено большое количество тактильных рецепторов. Когда мы обнимаемся, то возникает связь между мозгом и нервными окончаниями кожи. Идет выработка окситоцина