Андрей Парабеллум - Денежное сознание. Меняем установки за 9 дней

8. У человека с такой идеализацией все претензии направлены только в свой адрес. Он во всем виноват, должен был сделать и не успел, достоин наказания. А радость может испытывать, только если получает одобрение окружающих; критика повергает его в ужас.

9. Раньше это была типично женская идеализация. Но в последние годы стало много разводов, и в результате воспитанием мальчиков занимаются мамы. Ребята часто вырастают избыточно деликатными, неуверенными, вечно сомневающимися и недовольными собой. Они преувеличивают свое несовершенство.

10. Идеализация своих способностей– набор убеждений о вашей неимоверной крутизне и профессионализме. Это еще не гордыня, но уже подступы к ней. Вы оцениваете всех окружающих ниже себя и искренне недоумеваете, по какому праву эти бездари занимают руководящие посты.

11. В результате у вас плохое настроение, вы агрессивны по отношению к руководителям. Ведь эти бараны сидят не на своих местах и не могут оценить вашу гениальность, лезут с поучениями.

12. Появляется масса проблем с начальством. Несмотря на явные таланты, от таких людей стараются избавиться – они всегда создают в коллективе агрессивную атмосферу.

13. Все претензии направлены только на других людей и внешние обстоятельства. Сам человек всегда прав, что бы ни случилось. Понятно, что это типичная мужская, а точнее, самцовая идеализация.

14. Идеализация контроля над окружающим миром– совокупность убеждений о том, что вы всегда должны обо всем знать и все контролировать. Это проявляется в нескольких формах.

15. Если вы от рождения энергичны, вам свойствен авторитарный контроль. Вы во все суете свой нос, поскольку никому не доверяете. Переделываете работу сотрудников, так как у них руки растут не оттуда.

16. Не имеете ни минуты покоя, ни выходных, ни отпусков. Ведь «никому нельзя доверять, все тут же испортят». Обычно так и происходит, поскольку зашуганные сотрудники боятся ошибиться и, естественно, делают ошибки.

17. Если вы от рождения слабы, тоже будете стремиться все знать, но делать это иначе – постоянно контролировать происходящее, например часто звонить мужу и другим родственникам, чтобы проверить, все ли с ними в порядке.

18. Вам нужно залезть в мобильник или компьютер ближнего, чтобы убедиться, что все под контролем. Для вас характерно большое количество страхов. Вы опасаетесь неизвестного будущего, проблем со здоровьем, доходами и прочего, что не поддается контролю, потому что еще не произошло.

Здесь даны краткие описания шести вариантов. Еще есть идеализации жизни в целом, независимости, цели, образования, здоровья, красоты и т. д.

Любая из них отвлекает вас на борьбу за идеал и может стать непреодолимым препятствием на пути к целям.Как выйти из замкнутого круга? Это можно сделать за несколько шагов.

Сначала надо узнать, какие сверхценные идеи хранятся в вашем подсознании. Это они заставляют вас раз за разом совершать одни и те же поступки.

Просто так найти идеализацию не удастся. Идея настолько органична и естественна для вас, что трудно осознать ее вредность.

Вы можете десятилетиями ругаться с родителями и требовать, чтобы они перестали лезть в вашу жизнь со своими поучениями. При этом никогда не осознаете, насколько это бессмысленное и разрушающее занятие.

Вы можете долго осуждать руководителя за хамство, некомпетентность или жадность, невзирая на разрушительность внутренней борьбы. При этом в вас проявляется идеализация отношений, способностей и разумности.

Если вы годами пилите себя за некрасивую фигуру или лишние килограммы, даете место идеализации внешности. Так ничего не изменится, и вместо того, чтобы радоваться жизни, вы будете ненавидеть свое тело.

Чтобы выявить сверхценные программы, надо просто записывать свои переживания в дневнике самонаблюдений. Он состоит из двух столбцов: в первом записывайте переживание, во втором – что должно было произойти, чтобы вы не расстроились. Затем анализируйте, какая идеализация породила ваше переживание.

Если будете вести записи в дневнике самонаблюдений месяца полтора-два, начнете хохотать над своей глупостью: увидите, что все время переживаете по одному и тому же поводу. Ничего не меняется, а вы без конца пытаетесь заставить других людей вести себя так, как считаете нужным.

Посмотрите, сколько времени и сил уходит на борьбу с тем, что от вас почти не зависит, и сделайте шаги к освобождению.

В процессе отказа от идеи вы понижаете ее статус с очень важной до обычной. Тем самым даете подсознанию команду бороться за свой идеал. Ведь вы перевели его в разряд обычных событий, которых множество.

Теперь вы не обязаны реагировать, поскольку этот вопрос не имеет к вам отношения.Соответственно, подсознание перестанет вводить вас в перевозбужденное состояние.

Ваш начальник – полный идиот и вы все время возмущались по этому поводу? Теперь у вас своих дел полно, а с ним пусть разбирается руководство.

Муж опять придирается и навязывает глупости? Вы много лет пытались ему объяснить, но все бесполезно. Принимайте решение больше не париться по поводу его поведения. Что-нибудь говорит? Ну и пусть! У него такая дикая форма заботы. Ведь сами выбирали себе мужа. Тратить время и силы на его особенности? Пусть бормочет себе, тешится, а вы займитесь своими делами.

Сотрудник все время опаздывает и вы язык стерли, делая ему замечания? Пусть приходит позже, раз иначе не может. С делом хорошо справляется – это главное.

Вы перестанете реагировать на события, которые автоматически переводили вас под управление эмоциями, и в итоге перенаправите силы с бессмысленной борьбы на достижение целей.

В прошлой главе мы рассказали о техниках эффективного прощения. Их надо использовать применительно к людям или ситуациям, которые вызывают самые сильные переживания. А потом избавиться от погруженияв ненужные эмоции.

В книге «Разумный мир. Как жить без лишних переживаний»описаны девять приемов отказа от идеализаций. Один из них – использование позитивных утверждений.

Каждая идеализация имеет набор характерных мыслей и фраз, указывающих на ее наличие. Именно по характерным признакам мы относим сверхценную идею к тому или иному варианту. Например, на наличие идеализации общественного мненияуказывают следующие мысли: