Владимир Довгань - Путь Победителя

Мы каждый день делаем выбор: служить нашему телу или бессмертному духу и интеллекту. Каждый день в нашем сердце, в нашей душе происходит борьба между животным тупым свинским началом и бесконечно божественным, духовным, бессмертным. И мы всегда делаем выбор. Кто-то из наших знакомых перекладывает этот выбор на Бога, но я не думаю, что это разумно. У Бога своих хлопот очень много.

Для того чтобы стать на путь новой жизни, необходимо признаться себе честно в том, что вся ответственность за свинство, переедание, ожирение лежит только на нас. Пока мы это не сделаем, ничего хорошего в этом направлении, в жизни с нами не произойдёт.

Утверждаю, если взять сегодня самого большого толстяка и при помощи машины времени перенести в страшное прошлое и поместить его в концлагерь — через месяц, максимум два он превратится в стройную гибкую тростиночку. Ну правда же? Всё дело в мотивации.

По этому поводу есть очень хороший анекдот. Вы знаете, в Америке существует смертная казнь. В некоторых штатах человека лишают жизни через электрический стул. И вот в таком штате произошёл непредвиденный случай: заключённого привели на смертную казнь, но он такой толстый, что его не смогли впихнуть в электрический стул. Суд постановил отложить смертную казнь до того момента, пока бедолага не похудеет. Проходит месяц, год — а он не худеет. Для него нанимают известного диетолога. Диетолог с ним бьётся ещё два года — никаких положительных сдвигов. Репутация диетолога летит к чёрту, и он сам не может понять в чём причина, почему его методы перестали работать. В приступе откровения он обратился к толстому заключённому. «Слушай, у меня впервые такой случай. Я не могу добиться положительного результата», — со слезами на глазах, вопросительно глядя на толстяка, произнёс диетолог. На что толстяк усмехнулся и ответил: «Ты знаешь, дружище, мотивация у меня слабоватая». В этом анекдоте раскрыта вся суть похудения. Те, у кого мотивация сильная, худеют очень быстро и решительно, и с этим нет никаких проблем. А те, у кого мотивация слабовата, придумывают себе тысячи отмазок, отговорок почему они не могут похудеть. Они так себе убедительно врут, что сами начинают верить в эту ложь. Люди вообще охотно верят в то, во что хотят верить, это специфика и способности нашего ума.

Но если всё-таки Вы решительно хотите похудеть, позвольте дать Вам несколько советов, которые я отработал на практике. Первый совет — никогда не голодайте . Не испытывайте, пожалуйста, чувства голода. Как это можно избежать — просто набивайте свой желудок овощами: капуста, огурцы, свёкла, помидоры, салат. Не просто набивайте, а представьте, что Вы набиваете овощами ведро и Вам это ведро надо набить до отказа. Вы сначала аккуратно укладываете, а потом начинаете просто утрамбовывать, можно даже на этих овощах попрыгать, чтобы как можно больше поместилось в это ведро. Эффект набивания некалорийной едой нашего пищеварительного тракта простой — как только Вы набили желудок и кишечник, у Вас пропадает чувство голода. И так делайте постоянно.

Почему это важно? Если Вы будете сбрасывать вес через чувство голода, то Ваш организм запомнит этот период отсутствия еды и как только Вы разрешите себе есть, он сразу же начнёт пополнять запасы, потому что он испытал стресс. А отсутствие еды — это большой стресс для организма. Голод — это очень большой стресс и Вы наберёте вес ещё больше.

Хочу обратить особо Ваше внимание. Дискомфорт от уменьшения калорий Вы будете испытывать не больше трёх суток. Именно этого времени достаточно организму, чтобы он перешёл на внутреннее питание и стал поедать эти бесконечные запасы жира. После трёх суток Вы себя будете чувствовать очень комфортно.

Следующий добрый совет — не усушивайте себя . Как это часто делают спортсмены в тех видах спорта, где борьба идёт среди равных весовых категорий. Я это пробовал. Надеваешь на себя кучу тёплых костюмов, да ещё сверху болоневый костюм, два часа мучаешь себя на тренажёре, становишься на весы — ура, два килограмма сбросил. Но организм испытал стресс от жажды, и поверьте, очень быстро эти два килограмма он наберёт и ещё запас сделает. Поэтому добрый совет — при сбрасывании веса сделайте всё, чтобы не было стресса от голода и жажды.

Ну, а дальше всё очень просто. Чем больше Вы двигаетесь, тем больше сжигаете жира. Как профессиональный тренер хочу посоветовать Вам правильные и полезные виды нагрузки. Я рекомендую плаванье, длительные прогулки, циклические тренажёры, в которых движения идут по эллипсу, лыжи, велосипед. Я не люблю и не понимаю нагрузки со штангой и честно, не понимаю людей, которые наращивают мышечную массу и при этом ещё потребляют какие-то странные препараты в банках.

Поясню, почему я сторонник плаванья, прогулок, велосипеда и лыж. Когда Вы выполняете длительные циклические нагрузки, Вы не только сжигаете вес, но и укрепляете сердечно-сосудистую систему. Проблема штангистов и культуристов заключается в том, что часами пропадая в спортивных и тренажёрных залах, они действительно накачивают свои мышцы для внешнего эффекта. Но хорошо бы подумать и о сердце, сосудах и других важнейших системах, которые эволюционно заточены на длительное, цикличное выполнение нагрузки.

Чем осознанней становится человек, тем меньше он уделяет внимания физическому питанию. Вопросы: «Что я ем? Чем я питаюсь? Что лучше, варёное или сырое?» — отодвигаются на задворки человеческого внимания. А вот вопросы: «Для чего я живу? В чём смысл моей жизни?» — выходят вперёд. Как говорила Агата Кристи, желудок — это хороший слуга, но очень плохой господин . Сегодня под воздействием рекламы, культурного наследия, мы очень много внимания и времени уделяем еде. Иногда создаётся такое впечатление, что для большинства людей питание тела и уход за ним превратились в смысл жизни. Мы едим с Вами, потребляем калории, чтобы улучшать мир, двигаться вперёд. К сожалению, много людей забыли об этом и с утра до ночи обсуждают, что полезно, что не полезно и совсем забыли для чего они пришли в этот мир.

Все эти знания, всю эту информацию можно сжать до вывода, состоящего из трёх волшебных, важных и умных слов : « Слушай свой организм! »

Депрессия — это хорошо. Депрессия — одна из самых полезных штук на свете. Депрессия — это сигнальная система нашей души. Когда человек впадает в депрессию, ему не хочется вставать с кровати, ему не хочется идти на работу, ему не хочется просыпаться. Это означает только одно — его душа кричит ему: «Ты живёшь не своей жизнью. Ты делаешь не своё дело. Ты идёшь не своей дорогой. Остановись, включи свои мозги! Подумай и найди свою дорогу! Тогда вместо депрессии и тоски ты получишь счастье и радость!».