Валерий Полунин - Методы Востока для здоровья. Как оставаться молодым и активным в 50, 70, 90 лет [=Живите долго! Рецепты Аюрведы для здоровья и долголетия]

Не рекомендуется спать ногами на юг, в помещении, где находятся продукты питания, лежа на спине, когда голова оказывается ниже уровня ног, на земле, на мокрой, влажной поверхности, с закрытым лицом, на солнцепеке, когда человек голоден.

Однако если человек, соблюдающий наши рекомендации, просыпается усталым, то ему необходимо постепенно (по 15 минут ежедневно) сокращать длительность ночного сна, подбирая индивидуальный режим, при котором он будет чувствовать себя бодрым и полным сил.

Расстройству и нарушению здоровья, снижению иммунных сил организма и раннему старению, а также преждевременной смерти способствуют следующие факторы:

• любое насилие над собой или другими;

• злоупотребление алкоголем;

• курение, наркомания;

• воровство и другие злые намерения;

• совершение отчаянных поступков без чрезвычайной необходимости;

• неосторожность и невнимательность при выполнении любой деятельности;

• ложь, пустая болтовня, ложные взгляды;

• недоброжелательные мысли;

• чтение в постели;

• сон днем (исключая больных и дневной сон в весенний период), на животе, после еды, сидя;

• замена ночного сна дневным;

• чрезмерное и длительное напряжение голосового аппарата (чтение лекций, пение, переговоры, споры, ссоры);

• сдерживание естественных проявлений функционирования организма: дыхания, выделения кала, мочи, газа, зевоты, отрыжки, рвоты, кашля и чихания, голода, жажды, сна;

• воздержание от половых сношений, злоупотребление ими, половые извращения, прелюбодеяние;

• половая жизнь непосредственно сразу после еды, в период менструации и беременности, чрезмерно активная половая жизнь осенью, весной и особенно летом;

• голодание более трех дней;

• чрезмерное напряжение при запорах;

• перенапряжение органов чувств или, наоборот, недоиспользование их;

• усиленное сморкание, так как это может ухудшить слух, зрение и обоняние;

• длительное пребывание на солнце;

• ношение одежды не по сезону;

• ночное бодрствование, ночная работа.

По Аюрведе вы обретете здоровый дух и тело, если не станете делать и желать никому зла и если будете:

• правдивым, справедливым;

• осторожным, твердым в своих убеждениях;

• чистоплотным;

• простым в поведении;

• контролировать свои чувства;

• предпочитать общество старших;

• настойчивым в достижении целей;

• спокойным, внимательным;

• действовать серьезно и обдуманно;

• сдержанным, оптимистичным, сострадающим всему живому, преданным в любви и дружбе, воспитанным, уважительным;

• милосердным, скромным;

• экономным, но не жадным, независтливым;

• поступать с другими так, как хотели бы, чтобы поступали с вами;

• соблюдать режим труда, сна и отдыха.

Для того чтобы уберечь свою нервную систему от стрессов и тем самым сохранить свое здоровье, вам нужно стремиться общаться с людьми, приемлемыми с точки зрения Аюрведы: доброжелательными, свободными от тревог, предпочитающими общество зрелых людей, склонными к размышлениям, способными к обучению, терпеливыми, мудрыми, мирными.

В свою очередь, постарайтесь не иметь контактов с людьми, неприемлемыми с точки зрения Аюрведы: вздорными, неустойчивыми в своих убеждениях, жадными, завистливыми, жестокими, не следующими благодетельному образу жизни, лишенными сострадания, нечестными.

Для достижения гармонии и крепкого здоровья Аюрведа рекомендует: жить в определенном режиме, проводить очистительные мероприятия и использовать различные методы омоложения.

Например, для лиц плотного телосложения наиболее благоприятен сухой климат, люди же хрупкого телосложения чувствуют себя лучше в условиях влажного теплого климата.

Изменения, которые происходят в природе, иногда неблагоприятно сказываются на человеческом организме, поэтому задача каждого из нас – сознательно корректировать их влияние своим поведением, выбором пищи, одежды. Не следует забывать о физических упражнениях, массаже – это позволит сохранить внутренний баланс и избежать проблем со здоровьем.

Как этого добиться? Для начала определим тип конституции вашего тела.

Старинный текст Аюрведы упоминает о трех основных психофизиологических принципах, которые проявляются в природе и в человеческом теле, комбинируясь друг с другом в различных пропорциях. На санскритском языке эти составляющие называются доши: ВАТА, ПИТТА и КАФА (по классификации тибетской медицины они известны, соответственно, как ветер, желчь и слизь).

Сочетание в теле каждого человека ВАТЫ, ПИТТЫ и КАФЫ индивидуально.

Аюрведа выделяет десять основных типов конституции тела (рис. 2):

• однодошные (преобладает одна из дош) – ВАТА-питтакафа, ПИТТА-вата-кафа, КАФА-вата-питта;

• двудошные (преобладают две из трех дош) – ПИТТА-ВАТА-кафа, ПИТТА-КАФА-вата, КАФА-ПИТТА-вата, ВАТАПИТТА-кафа, ВАТА-КАФА-питта, КАФА-ВАТА-питта;

• трехдошные (три доши выражены в равной степени) – ВАТА-ПИТТА-КАФА.

Рис. 2. Основные типы конституции тела человека с позиций Аюрведы в зависимости от выраженности трех дош (В – ВАТА, П – ПИТТА, К – КАФА).

Люди с преобладанием конституционального психофизиологического принципа ВАТА имеют хрупкое, деликатное телосложение, все делают быстро, легко воспринимают новую информацию, но могут и тотчас забыть ее.

Они в своем поведении беспокойны, их сон носит поверхностный характер, они не любят холодную погоду и плохо ее переносят, для них характерны неустойчивые аппетит и пищеварение, имеется тенденция к запорам, к сухости кожи.

Люди с преобладанием конституционального психофизиологического принципа ПИТТА имеют нормальное телосложение, им свойственны умеренность движений, устойчивая память, энтузиазм, ораторские способности. Они часто имеют красноватый цвет лица, рыжие или светлые волосы, обычно у них много родинок и веснушек, нередко они гневливы, плохо переносят жаркую погоду. У этих людей повышен аппетит и хорошее пищеварение, предпочитают холодные напитки и холодную пищу.

Люди с преобладанием конституционального психофизиологического принципа КАФА имеют крепкое, тяжелое телосложение, значительный вес (легко его набирают), большую силу. Они выносливы, в делах медлительны и методичны, медленно воспринимают новую информацию, но зато хорошо и надолго запоминают ее. Это спокойные и уравновешенные личности, у них глубокий сон, умеренный аппетит, замедленное пищеварение, гладкая кожа, густые волосы, часто темные.