Кортни Макавинта - Ты имеешь значение! [Как девочке выстроить границы] [litres]

Как ты себя чувствуешь:будто твое мнение, чувства и границы не важны.

Твое право нарушается:Когда к тебе относятся как к «паршивой овце», потому что ты не оправдала ожидания родных. Когда тебя заставляют следовать за толпой, хотя толпа поступает неправильно. Когда тебя преследуют за твои убеждения, образ жизни или происхождение. Когда ты ненавидишь свое тело и внешность и пытаешься соответствовать нереалистичным картинкам в журналах и на телевидении.

Как ты себя чувствуешь:словно тебе нельзя отличаться, нельзя быть не такой, как все, – нельзя быть собой.

Твое право нарушается:Когда в школе действует кастовая система, а в коридорах правят хулиганы и сплетники. Когда тебя преследуют или осыпают насмешками на улицах и в магазинах. Когда дом кажется опасным местом из-за того, как там относятся к людям. Когда ты подвергаешься эмоциональному и физическому насилию.

Как ты себя чувствуешь:Живешь в постоянном страхе и чувствуешь, что не можешь защитить себя.

Твое право нарушается:Когда семья не дает тебе возможности развиваться. Когда парень или подруга ревнуют тебя из-за любой мелочи. Когда друзья мешают общаться с другими ребятами. Когда тебе кажется, что школа ограничивает твои возможности. Когда тебе не дают заниматься любимым делом или увлечениями, которые развивают твою самоценность.

Как ты себя чувствуешь:Как будто упираешься в стенку и не можешь развиваться.

Твое право нарушается:Когда ты не позволяешь себе пробовать новое, потому что боишься потерпеть неудачу или показаться глупой. Когда друг или подруга называют твои хобби и интересы дурацкими, странными или (сама напиши какими). Когда окружающие говорят, что твои цели нереалистичны и ты ничего не добьешься. Когда ты поддаешься давлению быть как все – и становишься частью толпы.

Как ты себя чувствуешь:словно тебе запрещают быть собой и искать свое предназначение.

Знание своих прав – это первый шаг на пути к претворению их в жизнь. Даже если в прошлом к тебе относились неуважительно и ты помнишь эту обиду, тебе по силам заявить о своих правах и завоевать уважение окружающих!

Смотри. Чтобы не попасть в плен предрассудков, не суди людей по внешности. Попытайся увидеть, что скрывается глубже.

• Старайся узнать человека получше, прежде чем делать выводы о его образе жизни, характере и убеждениях.

• Обращай внимание на свою склонность автоматически верить одним людям или осуждать других в зависимости от их внешности.

• Не вешайна людей ярлыки из-за их внешнего вида или манеры одеваться (ленивый или успешный, богатый или бедный, умный или дурак, милый или зануда). Внешность обманчива.

• Не проявляйинтерес только к тем, кто похож на тебя и ведет себя как ты. Разнообразие добавляет в жизнь краски. Именно знакомства с разными людьми сделают твою жизнь интересной.

Слушай. Когда люди уважают друг друга, они слушают внимательно. Воспользуйся нашими советами, и ты удивишься, как позитивно будут реагировать на тебя окружающие!

• Смотри в глаза – это значит, что ты слушаешь внимательно. Если тебе некомфортно глядеть прямо в глаза человеку, есть одна хитрость: смотри в середину лба (у собеседника будет впечатление, что ты смотришь в глаза).

• Воспринимай все сказанное с открытым сердцем, не спеши судить.

• Кивай головой во время разговора – на языке тела это означает «Я слушаю».

• Не встревайс советами, даже если тебе кажется, что говорящему они необходимы. Иногда людям нужно просто высказаться, они не ищут того, кто мог бы решить проблемы за них.

• Не выпадайиз разговора, задумавшись, что ответить, и не перебивай, чтобы поделиться своим мнением. У каждого должна быть возможность высказаться и быть услышанным.

Говори. Наверняка хоть раз в жизни ты слышала неуважительные слова в свой адрес. И конечно, они нанесли урон твоей самооценке. Слова гораздо значительнее, чем кажется. Привычка уважать себя и окружающих начинается с умения следить за тем, что ты говоришь и как ты это говоришь.

• Разговаривай с окружающими так, как ты хотела бы, чтобы говорили с тобой. Убедись, что ведешь себя тактично и вежливо.

• Обращай внимание на то, как твои слова действуют на других. Насмешки, оскорбительные шутки и ругательства тебе могут казаться ерундой, но кого-то они очень сильно обидят.

• Дай людям возможность поговорить о себе. Задавай вопросы, показывая, что тебе интересно.

• Если тебя обидели или перешли черту – не молчи. Сразу говори о своих чувствах.

• Не опускайсяниже своего уровня, лишь чтобы поддержать разговор. Если кто-то сплетничает или распространяет слухи, ты всегда можешь не участвовать в происходящем и просто уйти.

• Не срывайсяна людей. Не вымещай на них свою злобу и не кричи – это неуважение.

А если возникли сомнения, придерживайся золотого правила: относись к окружающим так, как хочешь, чтобы относились к тебе.

Отличный способ узнать себя – завести дневник. Попытайся письменно сформулировать, что для тебя значит уважение. Вести записи можно в блокноте или на компьютере. Круче всего в дневнике то, что ты можешь без цензуры выплеснуть на бумагу все, что у тебя на душе. Чтобы начать вести дневник об уважении, своей жизни и мыслях, попробуй ответить на наши вопросы.

1. Что ты вкладываешь в понятие «уважение»? Что значит уважение для твоей семьи и друзей?

2. Сейчас окружающие относятся к тебе с уважением? А ты к ним? (Подумай о «7 принципах уважения».)

3. Назови людей, которых ты больше всего уважаешь. Почему ты восхищаешься ими, чем они заслужили твое уважение? (Это могут быть знакомые или люди, о которых ты читала.)

4. Все ли твои права соблюдаются окружающими людьми? Если да, то как? Если нет, почему?

5. Вспомни проявления неуважения, с которыми ты столкнулась в последнее время. Как ты справилась с этими ситуациями? Что можно было бы сделать иначе? Как ты поведешь себя в следующий раз?

Совет: если домашние не соблюдают твое личное пространство, прячь дневник в надежном месте.

Когда 16-летняя Джамиля заходит в молодежный центр местной библиотеки, где всегда много народу, она неизбежно приковывает к себе взгляды. Бросается в глаза ее хиджаб (покрывающий голову платок – традиционная мусульманская одежда), который она носит с гордостью. Но внимание привлекает и кое-что другое: страсть и красноречие, с которыми Джамиля рассуждает. Она говорит об образовании, общественной работе, политике, будущем и своей вере в то, что девочки могут изменить мир, так как являются мощной силой. У нее есть ценности, и она им верна: всегда пытается понять людей, которые от нее отличаются. Она не скрывает своей сущности, своих стремлений – напротив, открыто демонстрирует индивидуальность. Есть в ней нечто особенное, и она отлично знает, что именно: самоуважение.