Ольга Вакса - Все, что должны знать девчонки

Вероятно, ты и сама уже заметила, что если ты устала или у тебя что-то болит, то любое дело становится не в радость? Поэтому вечерами пораньше ложись спать — вставать рано, а за ночь ты должна отдохнуть. Утренняя зарядка, ежедневный прохладный душ помогут тебе быть бодрой и активной.

Никогда не уходи из дому не позавтракав, справедливо считается, что завтрак — это заряд бодрости на весь день.

Используй дорогу в школу для утренней прогулки, которая тебя освежит и закалит. Ведь если ты будешь чувствовать себя хорошо, тебе легче станет преодолевать неизбежные школьные трудности.

А их, к сожалению, немало. Ты растешь, “растут” и твои проблемы. Еще недавно ты могла горько плакать над сломанной куклой, теперь твою радость омрачают контрольные и сложные домашние задания, но, раз это все неизбежно, почему бы тебе не примириться с обстоятельствами? Чтобы ты не мучила себя и жила радостно, как это и положено молодому существу, пусть даже и обремененному школой, мы дадим тебе несколько полезных советов.

Научись правильно распределять свое время. Выстраивай свой режим дня так, чтобы успеть выучить уроки, помочь маме в домашних делах, найти время почитать интересную книгу, погулять, сходить в кино.

♦ Если ты учишься в первую смену, отдохни после школы часа два. За выполнение домашнего задания принимайся не позднее 16.00 часов.

♦ Если ты учишься во вторую смену, тебе не следует спать до обеда. Не нужно тратить на сон самое продуктивное время дня. Составь себе расписание на каждый день недели и постарайся строго следовать ему.

Когда будешь планировать свой день, старайся разумно рассчитывать свои силы. Всю свою жизнь, конечно, невозможно расписать по бумажке. Ведь постоянно случаются разные неожиданности, которые ломают намеченные планы: и у мамы могут найтись для тебя новые поручения, и сама ты можешь вдруг заболеть. Поэтому будь готова вносить изменения в свой распорядок. Учись приспосабливаться к изменившимся обстоятельствам. Всегда имей запасные варианты. Главное, помни о том, какого результата ты хочешь добиться, когда составляешь режим дня.

Помимо всего прочего, режим хорош тем, что воспитывает силу воли, приучает к дисциплине, позволяет не только ценить, но и чувствовать время, ведь соблюдая режим, можно контролировать свой день, даже не глядя на часы.

Если установленный распорядок ничем не нарушается, режим становится настолько привычным, что ты будешь следовать ему не только в будни, но и в праздничные дни, и даже в каникулы.

Знаешь пословицу: “Посеешь поступок — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу”. Привычка к режиму поможет тебе разумно распределять свои силы, не переутомляться, чувствовать себя всегда свежей и здоровой.

Но режим — это не только порядок в делах и поступках. Давай посмотрим на него шире. Возьмем, к примеру, твои личные вещи. Ты думаешь, что сможешь быть внимательной и собранной, если на столе у тебя разгром, а твоя одежда с трудом впихнута в шкаф?

Нет, дорогая, придется тебе, во-первых, научиться аккуратности, а во-вторых, постараться настроиться на рабочий лад. Для этого сделай свое рабочее место именно рабочим, то есть убери оттуда все игрушки и безделушки — ведь ты же ученица, а не дошкольница!

Тебе приходится много заниматься, и глаза, конечно, устают. Для сохранения зрения очень большое значение имеет правильное освещение. Источник света — то есть твоя настольная лампа — должна находиться слева от тебя, чуть спереди. Лучше, если лампа будет прикрыта абажуром.

Домашние задания выполняй в определенной последовательности. Начни с того, что потруднее. Сначала делай письменные уроки, а потом — устные. Чтобы не переутомляться, через каждые полтора часа устраивай перерыв на 20 минут. Перерыв используй для того, чтобы умыться холодной водой, затем сделать несколько гимнастических упражнений. В конце перерыва снова умойся холодной водой.

Твой сон должен продолжаться не менее 8–9 часов. Помни: учеба будет успешной только в том случае, если ты отлично себя чувствуешь.

В наши дни трудно обойтись без компьютера. Он есть во многих семьях, поэтому наверняка компьютерная мышка давно уже стала твоей лучшей подружкой. Что ж, это неплохо, если ты, конечно, соблюдаешь некоторые правила, которые помогут тебе избежать вредных последствий гамма-излучения.

Помни, без перерыва за компьютером можно сидеть не больше 25–30 минут, а в день рабочее время в сумме не должно превышать одного часа. От этого зависит твое здоровье, поэтому не пренебрегай нашими советами, даже если у тебя чрезвычайно интересные игрушки или очень хочется что-нибудь напечатать. Если серьезно пострадает твой организм, то никакая игра уже не понадобится. Кроме того, переутомление значительно снижает работоспособность, ты будешь неспособна сконцентрироваться на чем-то одном, повысится раздражительность.

Не загромождай письменный стол лишними предметами. Твои учебники, тетради, ручки, карандаши должны лежать на строго определенном месте.

Подумай сама, хочешь ли ты превратиться из жизнерадостной девчонки в болезненную ворчунью? А ведь ты еще столько интересного в жизни не узнала, многому не научилась! И всему виной будет твое небрежное отношение к собственному здоровью!

Допустим, ты вполне здорова, а “гранит науки” все же не поддается твоим зубам?

Разберись, что тебе мешает. Может быть, прежде всего следует задаться вопросом: зачем тебе нужны те знания, которые ты получаешь в школе? Давай попробуем ответить на этот вопрос.

Когда ты была маленькой, мама или бабушка, показывая тебе какой-нибудь предмет, например мячик, спрашивали: “Что это такое?” И ты с радостью называла слово, которому тебя научили. Ведь не случайно знаменитый шведский ученый Карл Линней говорил: “Если не знаешь названий, теряется познание вещей”. То есть если ты не знаешь названий и не понимаешь, что означает слово, то ты не сможешь ничего узнать и о самих предметах. В школе ты учишься читать и писать те слова, значение и произношение которых ты узнала, когда была малышкой. И с каждым школьным годом ты узнаешь о новых предметах и словах все больше, перед тобой открываются небывалые тайны. А впереди их оказывается еще больше, кажется, невозможно исчерпать их!

Кроме слов, обозначающих отдельные конкретные предметы (“ручка”, “мяч”, “кукла”), в школе ты познакомишься с общими — не только конкретными, но и отвлеченными — понятиями (“доброта”, “мир”, “природа”). Ты научишься понимать значение новых для тебя слов. Тебе придется узнать и запомнить уйму сведений о новых для тебя предметах — таких, например, как “общество”, “государство”, “народ”. Зачем нужны тебе все эти знания?