Михаил Квакин - «Кодекс Плохиша»

3. Встань прямо у книжной полки. Поставь ноги на ширину плеч. Подними руки вверх, потянись на носочках и сними с полки одну книгу правой рукой. Вернись в исходное положение и переложи книгу из правой руки в левую. Наклонись, не сгибая колен, и левой рукой зашвырни книгу под диван. Повторяй упражнение до тех пор, пока на полке не останется ни одного томика. После этого переходи к небольшой пробежке, иначе, если останешься на месте, тебе обязательно попадет от родителей или бабушки. Упражнение хорошо влияет на все группы мышц и при регулярном повторе уменьшает жировые отложения.

4. Собери все цветочные горшки, какие есть в доме, и вынеси их на балкон. Дождись, пока под балконом покажется какой-нибудь празднично одетый человек. Согни ноги в коленях, вытяни обе руки вперед и присядь. Возьми цветочный горшок в руки, распрями ноги, встань, замахнись и швырни цветочный горшок с цветком вниз, опять присядь, чтобы тебя не было видно за бордюром балкона. Через несколько секунд встань и посмотри, попал в прохожего или нет. Повторяй упражнение до тех пор, пока не кончатся горшки с цветами или прохожие. Выполняя это упражнение время от времени, скоро убедишься, что складки на животе уменьшаются.

5. Возьми кусочек мела и выйди на лестничную площадку. Начинай спускаться по лестнице, останавливаясь на каждой ступеньке, для того чтобы написать мелом на стене какую-нибудь гадость. Дойди до самого низа лестницы, поверни назад и иди вверх по лестнице до того места, откуда начал писать на стене. Теперь быстро спускайся по лестнице, любуясь на дело рук своих. Повторять можно до бесконечности или до тех пор, пока не почувствуешь усталость. Упражнение хорошо укрепляет мышцы ног, и если ты будешь повторять его регулярно, вскоре заметишь, что ноги стали намного крепче и стройнее.

6. Дождись момента, когда в доме никого не будет. Взберись на шкаф и прыгни оттуда таким образом, чтобы на лету схватиться за люстру. Повиснув, раскачайся на ней, а потом спрыгни вниз, стараясь приземлиться на мягкий диван. Если посадка прошла благополучно, упражнение можно повторить. Оно помогает избавиться не только от лишнего веса, но и от боязни высоты.

Думаю, при желании список упражнений для похудения можно продолжить. Главное, чтобы они не только содержали в себе ту или иную физическую нагрузку, но и не отрывали тебя от твоей основной деятельности.

Жил однажды на свете мальчик Петя. Ничем практически среди своих сверстников он не выделялся, вот только очень уж был застенчивым и дисциплинированным. Из-за своей застенчивости был он еще и худеньким, так как стеснялся попросить добавки за обедом или съесть лишний пирожок у друга на дне рождения.

И вот однажды узнал Петя, что скоро к ним приедет бабушка. Бабушку Петя видел всего один раз в жизни, но тогда ему было пять месяцев, он лежал в коляске, сосал молочную смесь из бутылочки, и все внимание его было поглощено этой бутылочкой, поэтому бабушку он не запомнил, хотя она приехала специально, чтобы посмотреть на внука. Теперь Петя вырос и очень хотел познакомиться со своей бабушкой.

Перед приездом бабушки мама весь день пекла пироги и убирала дом, хотя чего там было убирать, пыль в своей комнате Петя вытирал всего три месяца назад. Но все-таки уборка не прошла даром. Мама обнаружила под Петиной кроватью мячик, который он потерял, когда ему было девять лет, воздушного змея, куклу без ноги и сорок две пуговицы от рубашек. Это у Пети такая привычка – пуговицы от рубашек откручивать, когда он в очередной раз стесняется, а потом под кровать прятать. Маме же приходилось пришивать к рубашкам новые пуговицы. И пришивая их, она спрашивала:

– Ну скажи, горе ты мое, опять подрался?

Петя смущался, потому что он никогда не дрался, и от смущения откручивал очередную пуговицу.

Бабушку поехали встречать на вокзал всей семьей: папа с цветами, мама с тортом и Петя с очередной открученной пуговицей в кулаке.

Поезд подошел к перрону. Мама с папой и Петя волновались, что пропустят бабушку, потому что папа сказал, будто она очень изменилась и ее невозможно узнать. Из поезда на перрон выходило много всяких бабушек, и семья, расталкивая прохожих, кидалась к ним, но почему-то все они оказывались чужими бабушками. Перрон пустел, и все начали расстраиваться, думая, что бабушка так и не приехала.

В этот момент перед мамой вдруг оказалась серая и очень толстая мышка, которая, видимо, приняла мамину ногу за родную и, пыхтя, попыталась на нее вскарабкаться. Мама бросила в мышку торт, завизжала и, поджав ноги, повисла на папе. Пете стало жалко несчастную мышку, и он решил вытащить ее из торта, но мышка все время отбрыкивалась от него и быстро-быстро вгрызалась в торт.

Внимание всей семьи было отвлечено происшествием, и потому никто не заметил, как сзади подошла бабушка. Петя обернулся и увидел, что его бабушка – кругленькая, как колобок, с тремя подбородками, пухлыми складочками на животе и ногами, похожими на слоновьи. Петя так оторопел, разглядывая бабушкины ноги, что очнулся только тогда, когда бабушка его обняла, прижала к своему колышущемуся животу и заплакала, повторяя:

– Боже мой, боже мой! До чего же ребенка довели!

Его же под костюмом найти невозможно!

Петя засмущался и попытался открутить пуговицу от бабушкиного платья, но бабушка решительно поставила его на ноги, раскрыла большую сумку, достала из нее два пирога с картошкой и четыре булочки с маком, сунула Пете в руки и приказала есть. Потом она извлекла мышку из торта и сунула в свой карман. Живот у мышки вырос с тех пор, когда Петя видел его в последний раз, и, как ему показалось, у мышки даже хвост потолстел.

Домой пришлось ехать на трамвае, так как в такси бабушка не поместилась. По дороге сделали три остановки. Два раза бабушка заходила в кондитерскую и один раз в гастроном. Груда бабушкиных покупок все росла, и чтобы удержать их, маме и папе приходилось растопыривать руки и передвигаться мелкими шагами, дабы невзначай что-нибудь не уронить. Петя доел булочки и получил взамен кусок колбасы.

В трамвае бабушка вела себя странно – исподтишка толкала пассажиров и пару раз выпускала мышку на разведку, а когда какая-то расфуфыренная дама хотела присесть, молниеносно вытащила из пакета пирожное с кремом и подсунула даме под зад. Петя на все это взирал с восторгом и изумлением. Он не знал, что на свете существуют такие классные бабушки.