Коллектив Авторов - Как справиться с компьютерной зависимостью

Употребление пищи с повышенным содержанием поваренной соли, высококалорийная еда в сочетании с малоподвижным образом жизни приводят к нарушению в работе сердечно-сосудистой системы. Если гипертоническая болезнь уже имеет место, то неправильное питание и связанные с ним нарушения обмена веществ способствуют развитию склероза сосудов. Каковы же основные проявления гипертонической болезни? Чаще всего человек жалуется на головную боль. В начале заболевания он испытывает, скорее, тяжесть в голове. После сна это ощущение не проходит, и с течением времени появляются уже настоящие головные боли, иногда тяжелые. Нередко человек ощущает головокружение, тошноту, а также шум в ушах и голове. Сон становится некрепким и поверхностным, человек сквозь сон начинает слышать все, что происходит вокруг него. Человек с трудом засыпает, особенно после напряженной работы, со временем у него может развиться бессонница. В результате меняется в первую очередь характер: появляется раздражительность, вспыльчивость, нетерпимость к мнению других людей. При гипертонической болезни человека нередко беспокоят ноющие и колющие боли в области сердца. Если повышенное давление держится длительное время, в дальнейшем могут появиться отеки, одышка. Эти явления могут еще сопровождаться ощущением жара во всем теле, которое исчезает внезапно. При этом идет обильное потоотделение. А иногда, напротив, появляется неожиданное ощущение холода, озноба. Некоторые люди, страдающие гипертонической болезнью, настойчиво интересуются цифрами артериального давления. По этому поводу нужно заметить, что высота артериального давления не всегда определяет тяжесть заболевания. Не всегда и не у каждого человека есть необходимость снижать повышенное артериальное давление до идеального уровня.

Иногда наступает хорошее приспособление организма к новому, немного повышенному уровню давления. При этом никаких лечебных вмешательств не требуется. Сердце при гипертонической болезни работает с напряжением, усиленно, так как при каждом сокращении ему приходится выталкивать кровь в сосуды с повышенным давлением. С другой стороны, сосуды, которые несут кровь к сердцу, уплотняются, склерозируются. Сердце получает недостаточное питание, а это приводит к склерозу самого органа. При неблагоприятном сочетании этих условий все это приводит к нарушению работы сердца. Повышенное артериальное давление способствует развитию ишемической болезни сердца, инсульта, а также других болезней. Ишемическая болезнь сердца (ее еще называют коронарной) возникает в связи с недостаточным притоком кислорода к сердечной мышце. Эту болезнь можно еще назвать острым или хроническим энергетическим кризисом сердца. Сердечная мышца страдает от недостатка энергии, т. е. ей не хватает кислорода и питательных веществ. При некоторых условиях сердцу требуется больше кислорода. А если доставка кислорода не может быть увеличена в силу ряда причин, потребность сердечной мышцы в кислороде не удовлетворяется.

В зависимости от того, в какой степени и на каком участке это выражено, может возникнуть одна из форм ишемической болезни: стенокардия, инфаркт миокарда или промежуточные формы между ними. Стенокардия– это кратковременное, быстро обратимое несоответствие притока кислорода к сердечной мышце и ее потребностям в нем. Это несоответствие может быть вызвано спазмом, сокращением кольцевой мышцы в стенке коронарных сосудов. Спазм происходит из-за поражения атеросклерозом коронарных сосудов. Но стенокардия может развиваться и без атеросклероза. Ишемическая болезнь сердца (ИБС)в настоящее время широко распространена. Все чаще она возникает у людей молодого возраста. Особенно частое распространение этой болезни среди мужского населения. Что предрасполагает к заболеванию ИБС? Факторами риска являются повышенное артериальное давление, повышенное содержание в крови холестерина, малоподвижный образ жизни (гиподинамия), частые стрессы. Все эти факторы риска нередко связаны между собой. Как можно предупредить заболевания сердца и сосудов? Для людей, занятых умственным трудом, необходимы систематические занятия физкультурой.

Ученые установили, что сила и работоспособность сердечной мышцы зависят от силы и развития всей мускулатуры тела. Если человек весь рабочий день проводит в закрытом помещении, то ему необходима прогулка в вечернее время.

Это приносит пользу и помогает достигать следующих целей:

• снимает напряжение трудового дня, успокаивает возбужденные нервные центры;

• выполняет некоторую часть необходимой тренировки;

• регулирует дыхание, приводит в норму всю дыхательную систему

Заболевания органов дыхания развиваются из-за долговременной работы на ПК, имеют чаще аллергическую первопричину. Происходит такое от того, что при длительной работе ПК корпус дисплея и платы в системном блоке нагреваются и выделяют в воздух вредные вещества.

Вокруг компьютера всегда есть электростатическое поле, которое, в свою очередь, притягивает пыль. Эта пыль оседает у человека в легких. Любая из этих причин негативно воздействует как на легкие, так и на всю нашу систему в целом.

1. Общение с детьми, так как психологи установили, что основной причиной возникновения компьютерной зависимости у детей является недостаток личностных связей и взаимопонимания с семьей, родственниками и нужными людьми. Обычно предрасположены к компьютерной зависимости дети, чьи родители имеют связи за границей или часто отсутствует в командировках, а также дети преуспевающих бизнесменов: компьютер и Интернет компенсируют общение с родителями, а потом родители становятся неважными и неглавными персонами. Поэтому основной способ профилактики зависимости у детей – это создание условий для общения.

2. Правильное воспитание детей (разъяснение, убеждение, личный положительный пример, неприемлемость физических и моральных наказаний).

3. Разумное использование компьютера и Интернета. Родители должны объяснить ребенку, что домашние задания – это приоритет номер один; если работа сделана, компьютер твой, нет – не твой.

4. Как было сказано в начале главы, компьютерной и интернет-зависимости подвержены те, у кого заниженная или завышенная самооценка, поэтому важно воспитание и самовоспитание именно в этом направлении (приемы саморегуляции).

5. Наиболее подвержены развитию зависимостей индивидуумы в подростковом возрасте (это период формирования ценностей, расширения социальных контактов).