Анатолий Верчинский - Мои лайфхаки. Как наладить эффективную жизнь

Если таблетки хранятся в блистере, возможен вариант с гвоздями и перевешиванием упаковки таблеток с одного на другой.

Смотреть на экран смартфона в темноте крайне вредно, поэтому я включаю на нём фонарик, если смотрю на экран смартфона в помещении с недостаточным освещением.

P. S. Если у вас смартфон фотографирует со вспышкой, то есть и фонарик.

Если вам после того, как поздоровались за руку с человеком, не очень удобно при нём использовать антибактериальный гель для рук, нанесите его заранее на левую руку и потрите свои руки как бы в предвкушении интересного общения, например.

Во избежание неловких ситуаций, которые могут возникнуть при пожиманиями сразу двумя руками или при подтягиваний вам для приветствия левой руки, вместо геля лучше использовать спрей.

Как известно, последний прием пищи должен быть за несколько часов до отхода ко сну. Поэтому я чищу зубы сразу после ужина. Так защита зубов начинается раньше и есть причина не есть больше: лень чистить зубы второй раз, да еще ополаскиватель полминуты во рту держать. Если кто-нибудь мне предлагает что-нибудь съесть после этого, у меня появляется достаточно весомый повод отказаться: «А я уже зубы почистил».

P. S. Врачи рекомендуют выждать после последнего приёма пищи полчаса, прежде чем приступать к чистке зубов, особенно если ели что-то кислое (лимоны, грейпфрут), пили газировку. Такие продукты размягчают эмаль, и чистка зубов сразу после еды может оказаться вредной.

Раньше я записывал название лекарства, которое кончилось и надо купить ещё раз, и клал пустую упаковку от него себе в сумку. Сейчас просто фотографирую и помещаю фото в отдельную папку с названием «Аптека».

В моем портмоне всегда лежит пара лейкопластырей. Они практически не занимают места, но уже не раз выручали меня при порезах и ссадинах.

Определить лекарства, которые хранятся неправильно, можно по цвету бутылочек – темный цвет говорит о том, что это лекарство нужно хранить в недоступном для света месте. В емкостях из светлого (прозрачного) стекла хранятся остальные лекарства.

Чтобы снизить вероятность заражения от предыдущих пациентов при взятии крови на анализы записываюсь как можно раньше.

Во время пандемии коронавируса Covid-19 пришло на ум следующее. Если хочется почесать рукой лицо, подпереть ею подбородок или поковыряться в носу, безопасней с точки зрения заражения делать это не ведущей рукой: правшам – левой, а левшам – правой.

Но лучше, конечно, отучать себя от привычки касаться руками себя, вирусы и микробы вокруг есть всегда.

На приеме у врача включайте аудиозапись на своем телефоне. Кажется, в России пока не научились ценить консультацию специалистов в области здравоохранения, даже если это не районная поликлиника, а частное медучреждение.

В непривычной обстановке и стрессе от общения на тему своего здоровья вы вряд ли запомните всё, что вам говорит врач, а говорит он очень важные вещи, связанные с вашей жизнью. Дома, в спокойной обстановке вы можете прослушать аудиозапись, ознакомить с ее содержанием домочадцев, проконсультироваться с другими врачами, используя цитаты, а не ваш вольный пересказ с бытовыми терминами вместо профессиональных. Записывайте и другие консультации, которые вы получаете от юристов, педагогов, тренеров и тому подобное, чтобы потом прослушать их еще раз в спокойной обстановке и обсудить с родственниками или друзьями.

Здоровье стоит дорого, а маски – дёшево.

Я ношу с собой пачку одноразовых марлевые повязок и даю людям с симптомами вирусного респираторного заболевания, с которыми приходится находиться в одном пространстве. Использование одноразовой медицинской маски предотвращает попадание в организм здорового человека капель респираторных выделений, которые могут содержать вирусы, через нос и рот. Особенно важно это бывает в поликлиниках, когда в очереди к дежурному врачу выздоравливающие сидят вместе с только что заболевшими.

Заменить столовые ложки для первых блюд с десертными (средними) или даже чайными (маленькими). Так будете дольше есть, и чувство насыщения придет раньше.

Обычно для измерения освещенности используют специальный переносной прибор – люксметр, стоимостью от 2 тыс. рублей. Измеряйте освещенность на рабочем месте и дома с помощью смартфонов, в большинство которых встроен соответствующий датчик (ищите приложение по запросу «освещенность»). Существуют СНиПы по нормам освещенности жилых, офисных, производственных помещений, не пренебрегайте ими.

Чтобы избежать вредного совмещения искусственного освещения и естественного, при чтении газет у окна закрываю одну половину от светильников другой половиной газеты. С журналами и книгами делаю то же самое, но эффект меньше.

Один из главных аргументов любителей покурить на балконе или высунувшись из окна – дым о сигареты уходит в сторону от дома и не попадает к соседям в окна.

Чтобы показать, что это не так, прикрутите датчик дыма в районе форточки, под карнизом, на кондиционере или на стену дома в месте, защищённом от дождя.

Можно, конечно, класть огрызок яблока или шелуху от семечек на раму так, чтобы при закрытии окна во время курения соседа снизу это всё сыпалось вниз, но с юридической точки зрения избавления своей квартиры от сигаретного дыма пока ещё не считается выбрасыванием мусора в окно или загрязнением атмосферы, а выбрасывание каких-либо предметов считается, и соседские окурки под окном не являются оправданием подобных действий.

Можете подобрать их совочком или полиэтиленовым пакетом, как дерьмо убирают за собаками, но выбросить не в мусорку, а в почтовый ящик курильщика. Только не забудьте зафиксировать с помощью видеосъёмки, что это именно он их в окно выбрасывает.