Рудольф Танзи - Совершенный мозг

Мозг по-прежнему не принимали во внимание, даже когда стал популярен психологический подход к проблеме. Людей поделили на два типа – A и B . К типу A отнесли напряженных, требовательных, со склонностью к перфекционизму, подверженных гневу и нетерпению и властности. Как гласила теория, они более склонны к сердечным приступам, чем люди типа B . Последние спокойны, терпимы, уравновешены, терпеливы и больше мирятся с ошибками. У личностей типа А, похоже, всегда больше шансов создать себе стресс. (В ту пору существовала шутка о начальнике типа А: он не из тех, кто получает сердечный приступ, а из тех, кто его приносит.) Как потом выяснилось, тестирование и диагностика личности оказалась делом неоднозначным, и теперь медицина предпочитает говорить не о типе личности, а о поведении по типу А или В .

Как речь заходит о стрессе и поведении, пора бы подумать, что серьезную роль здесь должен играть мозг. Но не тут-то было. По-прежнему не было объяснения, как именно внешний стресс воздействует на тело и приводит к повреждению клеток.

К концу 1970-х годов такой путь начал намечаться с открытием сигнализирующих молекул – класса химических веществ, которые превращают настроение, стресс и расстройства вроде депрессии во что-то физическое. Общественность услышала о клетках головного мозга подробно, так как биологи начали упоминать нейропептиды и нейромедиаторы, которые прыгают в синаптические щели – промежутки между нейронами. Серотонин и дофамин стали общеупотребительными терминами, когда рассуждали о дисбалансе в мозге (например, избыток серотонина или недостаток дофамина).

Великая эпоха открытий была не за горами, и решающий шаг был сделан, когда было обнаружено, что эти вещества работают не только в синапсах, но и курсируют в кровотоке. Каждая клетка тела содержит рецепторы, которые походят на замочные отверстия, а химические посланники мозга – это ключи, которые точно подходят к этим отверстиям. Сильно упрощая эту сложную систему, скажем, что мозг говорит всему телу о своих ощущениях, настроениях и общем состоянии здоровья. Связь между душой и сомой – психикой и телом, была наконец установлена.

Сейчас общеизвестно, что психологические факторы влияют на риск развития заболеваний сердца. Перечень этих факторов включает:

• Депрессию

• Тревожность

• Личностные особенности

• Поведение типа А

• Враждебность

• Социальную изоляцию

• Хронический стресс

• Острый стресс

Наше сердце участвует в психологическом расстройстве и может реагировать закупоркой артерий. Это удивительный вывод по сравнению с тем, что было принято в медицине несколько десятилетий назад. Специалисты-медики начали говорить о чем-то более позитивном, многообещающем и целостном – о психологическом благополучии. Мозг стал центром химического симфонического оркестра, где задействованы сотни миллиардов клеток, и когда они пребывают в гармонии, человек прекрасно себя чувствует. А химическая дисгармония приводит к преждевременному старению, депрессии и снижению иммунитета. Она создает повышенный риск связанных с образом жизни заболеваний. Этот список включает не только инфаркты и инсульты, но и ожирение, сахарный диабет 2-го типа и множество, если не большинство, видов рака.

Мы хотим проследить последствия этой новой тенденции так далеко, как она нас заведет. Мы полностью поддерживаем представление Зигеля о том, что здоровье психики, духа поддерживает здоровье мозга. Если человек достигает более высокого сознания, то это дает еще больше преимуществ, особенно с точки зрения счастья. Когда вы используете рекомендации для внутренней и внешней работы, вы предоставляете мозгу правильные питательные вещества.

Однако счастье все еще будет неуловимо. Питательные вещества не создают смысл! Они не определяют видение и не открывают перспективы. Это задачи человека как создателя реальности. Вам нужно пересечь еще одну границу, прежде чем вы достигнете самого желанного, личного рая, который у вас уже никто не сможет отнять.

К настоящему времени связь психики и тела доказана неоднократно. Это установленный факт, и все же переход к следующему шагу – использованию ресурсов психики для исцеления тела – остается неясным и противоречивым. Ни одна практика не гарантирует результаты по мановению волшебной палочки. Хотя спонтанные ремиссии наблюдаются почти при каждой форме рака и хотя некоторые из самых страшных злокачественных опухолей, например меланома, имеют самые высокие показатели спонтанного исцеления, это явление редкое (по некоторым оценкам, менее 25 случаев в год в Соединенных Штатах, хотя есть сомнения в отношении любого такого измерения).

Самоисцеление не имеет ничего общего с поиском чудодейственного средства или попыткой стать одним пациентом из десяти тысяч, который выздоравливает к изумлению своего врача. Исцеление естественно, как дыхание, и, следовательно, ключ к нему – это образ жизни, который оптимизирует то, что тело уже делает.

Исцеляющий образ жизни

• Практикуйте рекомендуемую физическую нагрузку.

• Держите свой вес в норме.

• Уменьшайте стресс.

• Обращайте внимание на такие психологические проблемы, как депрессия и тревожность.

• Высыпайтесь.

• Не беспокойтесь о модных витаминных и минеральных добавках, если ваш рацион питания сбалансирован (и нет таких состояний, как анемия, остеопороз, при которых врач может посоветовать вам какую-то конкретную добавку).

• Избегайте токсичных веществ, алкоголя и никотина.

• Уменьшите содержание животных жиров в своем рационе.

• Укрепите связь психики и тела [24].

Эти принципы звучат привычно, что не снижает их эффективности. Лучшее исцеление – это профилактика, без нее не обойтись. Но последний пункт в этом списке – укрепление связи психики и тела – может быть самым мощным, и для большинства людей – это новая территория.

Мы рассмотрели меню повседневной активности, которая приносит пользу мозгу. Здесь мы хотели бы коснуться более неуловимого вопроса исцеления через связь тела и психики.

Наиболее изученная методика исцеления тела через психику – эффект плацебо. Плацебо на латыни означает «понравлюсь». Это хороший способ описания того, как работает эффект плацебо. Врач предлагает пациенту некий препарат с заверением, что он уменьшит симптомы пациента, и пациент, как обещано, получает облегчение. Но в действительности доктор прописал нейтральную сладкую пилюлю. (Этот эффект не ограничивается только таблетками: все, во что вы верите, может выступать в качестве плацебо.) Так откуда к пациенту пришло облегчение? Оно пришло через психику, настроившую тело на выздоровление. Для этого человек должен быть уверен в том, что исцеление может произойти.