Алекс Монастерио Уриа - Диагностика и лечение позвоночника. Уникальная система доктора А. М. Уриа

• Уменьшение внутрисуставной секреции синовиальной жидкости. Суставы становятся более ригидными, хрящ разрушается, происходит повреждение суставных поверхностей, что влияет на функционирование суставов (артроз). Походка становится

неустойчивой (асимметрична, изменена для снижения нагрузки на болезненные суставы), увеличивается риск падения.

• Атрофия и потеря эластичности мышц. Отмечается прогрессивная потеря мышечной массы и утрата силы, сопротивляемости и эластичности мышц (связки и суставные капсулы также теряют эластичность). Мышечная ткань становится более фиброзной и твердой, особенно это заметно по икрам и предплечьям пожилых людей.

• Атрофия (клеточная потеря) других органов, таких как печень или почки.

• Уменьшение процентного содержания жидкости в организме. У молодых людей жидкость составляет приблизительно 60 % веса тела, а у пожилых людей 50 %. Большая часть жидкости содержится в мышцах, печени, почках и других органах.

• Уменьшение устойчивости к физическим нагрузкам.

Люди старшего возраста обычно быстро устают из-за отсутствия мышечной, сердечной и респираторной подготовленности. Достижение целей, таких как повышение эластичности мышц, требует больше времени, чем у молодых.

Помимо повреждения структур опорно-двигательного аппарата, с течением времени ткани других органов и систем начинают испытывать собственные изменения.

• Уменьшение мощности легких (объема вдоха или выдоха).

• Снижения диапазона зрения и затрудненное приспосабливание к темноте.

• Потеря слуха.

• Изменение эластичности и пигментация кожи.

• Уменьшение секреции меланина в волосах (седина).

• Потеря памяти.

• Изменения других органов и систем.

Могут появиться определенные патологические изменения в зависимости от генетической предрасположенности, условий окружающей среды и образа жизни человека:

• Артроз;

• Артрит;

• Грыжа диска;

• Катаракта;

• Атеросклероз;

• Гипертензия;

• Болезнь Альцгеймера;

• Прочее.

С течением времени появляется тенденция к сидячему образу жизни, способствующему процессу старения. Тело человека требует физической нагрузки для возможности саморегулирования и поддержания соответствующего уровня трофики и здоровья тканей и органов. Физические упражнения приносят большую пользу, в том числе:

• Тренировка сердца делает его более функциональным и устойчивым к усталости.

• В легких более эффективно происходит газообмен через альвеолы.

• Кровь циркулирует быстрее, насыщая кислородом и питая клетки тела, что положительно сказывается на движениях позвоночника.

• Благодаря стимулу получаемого давления и активации витамина D под действием солнечных лучей укрепляются кости.

• Тонус мышц повышается, увеличивается их устойчивость к физическим нагрузкам, а также способность крепче удерживать структурные элементы скелета, в частности позвоночный столб.

• Суставы смазываются благодаря притоку синовиальной жидкости, уменьшается повреждение хрящей (эффективно в борьбе с артрозом).

• Прочие полезные стороны, такие как социальные связи, борьба с одиночеством и т. д.

Физические упражнения должны соответствовать индивидуальным особенностям человека, возможным патологическим изменениям и уровню устойчивости к физическим нагрузкам. Несмотря на это, в целом рекомендуются упражнения, не оказывающие сильного воздействия на организм (бег и прыжки сильно сказываются на суставах позвоночника и ног) и развивающие такие качества, как выносливость, мышечный тонус, эластичность и координация. Особенно рекомендуются:

• Ежедневные прогулки в течение 1–2 часов.

• Йога, Тай-чи, Цигун и т. д.

• Занятия на велотренажере.

• Плавание (рекомендуется использовать очки и трубку).

• Танцы.

• Упражнения на растяжение.

• Аэробика (с низкой интенсивностью нагрузок).

• Игра в гольф.

• Блондин Калэ-Жермен

Анатомия для движения

Том I и II

1-е издание Барселона

Издательство: Los libros de la liebre de marzo ; 1994 г.

• Комин М., Прат Х. и другие; Институт биомеханики Валенсии

Биомеханика позвоночника и восстановительных систем

1-е издание

Валенсия

Издано для Министерства здравоохранения и потребления Правительства Валенсии; 1995 г.

• Кортес Габаудан, Франсиско

Медицинский биологический словарь (история и этимология) греческих терминов

www.clasicas.usal.es/dicciomed/

Просмотрено: август 2005 г.

• Энциклопедия Microsoft Encarta (CD)

Версия: 14.0.0.0603 США

Корпорация Майкрософт

2005 г.

• Каталонская энциклопедия АО

Энциклопедический медицинский словарь

www.grec.net/home/cel/mdicc.htm

2007 г.

• Онлайн-словарь Университетской клиники Университета Наварры

www.viatusalud.com/dicсionario.asp

2007 г.

• Франкель В. Х., Нордин М.

Основная биомеханика мышечно-скелетной системы

1-е издание

Мадрид

Издательство: Маккроу-Хил

Интерамерикана; 2004 г.

• Гийен дель Кастийо М., Линарас Хирела Д.

Биологические и физиологические основы движения человека

1– е издание Мадрид

Издательство: Панамерикана;

2002 г.

• Гуйтон А. К.

Анатомия и физиология нервной системы. Основы неврологии

2-е издание

Мадрид

Издательство: Панамерикана;

1997 г.

• Джессел Т. М., Кендел Э. Р., Шварц Дж. Г.

Неврология и поведение

2-е издание

Мадрид

Издательство: Прентисе Май;

1999 г.

• Капанги И. А.

Записки о физиологии суставов

2-е издание

Мадрид

Издательство: Медика панамерикана;

2001 г.

• Линдберг, Дональд А. Б.

МедЛайнПлюс (Национальная библиотека Медицины США)

www.medlineplus.gov/esp/

Просмотрено: ноябрь 2005 г.

• Кендал Ф. П., Кендал Маккрири Э.

Тестирование мышц и функций

2-е издание Барселона

Издательство: Джимс; 1985 г.

• Маркос Бесерро Х. Ф.

Медицина спорта

1-е издание

Кадис

Издано для Олимпийского комитета Испании; 1992 г.

• Неттер Ф. Г.

Мышечно-скелетная система

Том VIII, раздел 1, 2, 3

Барселона

Издательство: Массон/Сальват;

1998 г.

• Платцер В., Кале В. и другие

Анатомический атлас для студентов и медиков

1-е издание

Барселона

Издательство: Омега; 1991 г.

• Путц Р., Рабст Р.

Атлас анатомии человека Соботта

21-е издание

Мадрид

Издательство: Панамерикана; 2001 г.

• Тортора, Грабовски

Основы анатомии и физиологии

9-е издание Мехико

Издательство: Оксфорд; 2001 г.

• Вилмор Дж. Г., Костил Д. Л.

Физиология усилия и спорта

1-е издание

Барселона

Издательство: Пайдотрибо;