Луиза Хей - Исцели себя сам

Кто еще из окружающих вас людей вызывает у вас раздражение? Составьте список, в котором укажите пять имен тех людей, которые, на ваш взгляд, вызывают у вас наибольшее раздражение.

Пример:

Джордж. Он никогда не улыбается.

Салли. Ее макияж ужасен.

1. __________________________________________________________

2. __________________________________________________________

3. __________________________________________________________

4. __________________________________________________________

5. __________________________________________________________

Теперь постарайтесь составить еще один список, взглянув на тех же самых людей с другой стороны. На сей раз попробуйте найти в каждом человеке что-то положительное, позитивное – то, что вызывает у вас похвалу и одобрение. Ищите и обязательно постарайтесь найти такие положительные качества (пусть даже они окажутся совсем небольшими) в выбранных вами людях.

1. __________________________________________________________

2. __________________________________________________________

3. __________________________________________________________

4. __________________________________________________________

5. __________________________________________________________

Начиная с этого момента, каждый раз, думая об этих людях, вспоминайте о тех положительных качествах, за которые вы могли бы похвалить их. Пусть ваше сознание наполняют только приятные, позитивные мысли. Возьмите себе за правило говорить о других людях только хорошее и не упоминать ни о чем плохом – о том, что вам не нравится в них. Если вы хотите изменить свою жизнь, вам необходимо обязательно научиться контролировать собственные слова.

Для выполнения этого упражнения вам потребуется магнитофон. Постарайтесь записать на пленку свои телефонные разговоры в течение примерно одной недели – так, чтобы вам хорошо был слышен ваш собственный голос. Когда магнитофонная пленка окажется заполненной с обеих сторон, сядьте и прослушайте сделанную запись. Вслушивайтесь не только в свои слова, но и в то, как вы их произносите. Задумайтесь: каковы при этом ваши убеждения? Кого и за что вы критикуете? На кого из родителей (если они еще живы) больше походит ваш голос?

Освобождаясь от необходимости постоянно подвергать критике собственные действия, вы вскоре заметите, что перестали критиковать также и других людей.

Когда вы научитесь воспринимать себя таким (такой), как вы есть, это же восприятие вы будете переносить и на окружающих вас людей. Их недостатки больше не будут вызывать у нас такого раздражения, как прежде. Вы избавитесь от желания «изменить окружающих» в соответствии с собственными представлениями и идеалами. А как только вы перестанете высказывать свои критические замечания по отношению к другим людям, они перестанут критиковать вас. В результате каждый из вас обретет столь желанную для него свободу мыслей и действий.

Теперь проанализируйте собственные утверждения, сделанные вами при заполнении анкеты, приведенной в начале раздела, и те позитивные утверждения, которые им соответствуют. Постарайтесь добиться того, чтобы эти позитивные утверждения стали неотъемлемой частью вашего сознания.

Повторяйте их как можно чаще – в автомобиле, на работе, глядя на себя в зеркало, или в любое другое время, особенно когда чувствуете, что отрицательные убеждения вновь начинают напоминать о себе, поглощая ваше сознание.

Таблица 5

Я хочу чувствовать себя лучше именно теперь.

С помощью курения я снимаю накопившееся напряжение и избавляюсь от стресса.

Занятия сексом помогают мне на время ускользнуть от накопившихся жизненных проблем.

Я очень много ем, но никак не могу совладать с собой.

Пристрастие к спиртным напиткам способствует повышению моей популярности.

Мне обязательно необходимо заняться самосовершенствованием.

Я слишком увлекаюсь азартными играми.

Для нормального самочувствия мне постоянно требуются транквилизаторы.

Я не могу перестать покупать понравившиеся мне вещи.

Мне никак не удается избежать ссор в отношениях с другими людьми.

Какие из приведенных выше утверждений соответствуют вашим взглядам? Давайте более тщательно проанализируем их.

Наличие пагубных привычек и пристрастий – еще один повод для самокритики, для того, чтобы человек мог сказать себе: «Я совсем не так хорош(а), как мне бы того хотелось». Оказываясь в плену у собственных пагубных привычек и пристрастий, мы пытаемся скрыться, убежать от самих себя. Мы не можем войти в соприкосновение с нашими чувствами. Некоторые наши убеждения, слова или действия являются крайне неприятными и даже болезненными для нашего сознания. Чтобы «убежать», скрыться от них, мы начинаем переедать, увлекаемся спиртными напитками, вступаем в случайные половые связи, принимаем транквилизаторы, тратим направо и налево огромные суммы денег, занимая их у других людей из-за того, что не имеем собственных, или становимся участниками совершенно ненужных ссор с близкими людьми.

Для борьбы с большинством перечисленных выше пагубных пристрастий и привычек существуют специальные программы, состоящие из 12 основных шагов. С помощью этих программ тысячам людей удалось добиться потрясающих результатов, однако здесь, в этой главе, мы не можем подробно описать их. На мой взгляд, прежде всего люди должны осознать, что для борьбы с собственными пагубными привычками и пристрастиями им необходима наша помощь. Такое осознание обязательно должно предшествовать внесению коренных изменений в жизнь человека.

Любовь и одобрение всех своих действий, вера в жизнь и силу своего разума, осознание собственной безопасности – вот краеугольные камни борьбы с пагубными пристрастиями. Мне много раз приходилось помогать людям, имеющим те или иные пагубные привычки и пристрастия, и всякий раз я обращала внимание на их огромную ненависть к самим себе. Они были поистине неумолимы в своем самовосприятии и день за днем искали для себя всяческие наказания. Почему они так поступали? Потому что ранее, возможно даже в детском возрасте, в сознание этих людей проникла мысль о том, что они являются «недостаточно хорошими». С годами убеждение в том, что они плохие, а былые пагубные пристрастия и поступки обязательно требуют наказания, все укреплялось, перерастая в ненависть к самим себе. Честность, умение прощать себя, любовь к самим себе и огромное желание обрести счастье в жизни способны излечить человека от полученных в детстве ран; они же могут помочь ему и в борьбе с пагубными пристрастиями и привычками. На мой взгляд, люди, имеющие такие привычки и пристрастия, очень боязливы. Они боятся расстаться со своими пагубными привычками и всецело довериться течению жизни. Помните: до тех пор, пока мы будем считать окружающий мир опасным и враждебным для себя, он действительно будет таким для нас.