Оливер Гейссельхарт - Память. Тренируй и совершенствуй!

Итак, еще раз, ясно и недвусмысленно: бокал вина или пол-литра пива ежедневно защищают от инфаркта и поддерживают мозг в прекрасной рабочей форме.

• Выпивайте в течение дня небольшими порциями примерно два литра чистой негазированной воды. Это разжижает кровь, убыстряет кровоток и улучшает кровоснабжение мозга.

• Ананасы и бананы способствуют выработке серотонина («гормона счастья»).

• Яйца и соя повышают концентрацию внимания, спустя 2 часа улучшается оперативная память, что поддается измерению.

• Рыба увеличивает объем оперативной памяти, защищает клетки и противодействует их старению, а также стимулирует образование нейротрансмиттеров.

• Фрукты и овощи усиливают способность к концентрации и улучшают проведение нервных импульсов по нервным волокнам.

• Картофель делает кровоснабжение мозга более интенсивным и позитивно влияет на оперативную память.

• Молочные продукты защищают от стресса, благотворно сказываются на выработке серотонина, укрепляют память.

• Орехи способствуют улучшению оперативной памяти, защищают здоровые мозговые клетки и регенерируют поврежденные.

• Продукты из цельного зерна стимулируют память, концентрацию внимания и деление клеток.

Сбалансированное питание (даже если придерживаться указаний не слишком скрупулезно) обязательно улучшит память. Употребляя в пищу перечисленные выше продукты, вы ощутимо повысите свою умственную работоспособность, и при этом вам не придется отказываться от привычных удовольствий и привычного комфорта.

Знания о том, как функционирует наш мозг, позволяют нам целенаправленно развивать память.

• Образы пробуждают чувства, а чувства стимулируют выброс в кровь допамина, что очень важно для качественного запоминания информации. Чем фантастичнее и смешнее образы, тем эффективнее они работают.

• Постоянно тренируя свою память, мы и в старости можем сохранить хорошую умственную работоспособность.

• Всегда помните о необходимости питаться сбалансированно и пить много жидкости!

Зрительные образы – ключ к успешному запоминанию. Любую информацию, которую вы хотите сохранить в памяти, вы должны представлять в виде картин, фильмов или каких-то историй. Чем забавнее будут ваши фантазии, тем лучше зафиксирует их ваш мозг. И постарайтесь, чтобы в вашем воображении все происходило так, словно это самая настоящая реальность. Удивляйтесь нелепым ситуациям, не сдерживайте эмоций. Ведь именно так заводится турбостимулятор памяти.

Символические изображения чисел от 0 до 20 будут в дальнейшем играть для вас роль организующей системы. Она поможет вам запоминать списки и порядок выполнения различных действий, аргументы и тезисы ваших докладов или речей. Связывайте важную информацию с соответствующими символами и старайтесь, чтобы картины и сцены получались при этом как можно более оригинальными и креативными. Первый аргумент комбинируйте со свечой, второй – с лебедем, третий – с трезубцем. И тогда в любой дискуссии, на любой презентации и на любых переговорах вы всегда будете на коне.

Зрительные образы и истории помогут вам развить отличную память. Главной опорой при запоминании списков, телефонных номеров, дат, сроков и т. д. служат символы чисел от 0 до 20. Чтобы этот принцип успешно функционировал, вы должны

• осмысленно связать символы между собой,

• добавить картину события или предмета, к которому относится запоминаемое число, и

• постараться придумать как можно более экстравагантную историю.

Изобретайте зрительные образы важных для вас фамилий. А затем привязывайте их к конкретным людям. Отчетливо представляйте себе созданную комбинацию. Из госпожи Капустиной у вас скорее всего получится дама с капустным кочаном вместо головы, а господина Солдатенкова вы мысленно оденете в солдатскую форму и заставите плясать летку-енку. Связав эти образы с бросившимися вам в глаза индивидуальными особенностями людей, вы в любой момент сможете восстановить в памяти нужные фамилии. Ту информацию о личности, которую вы хотите запомнить, просто прикрепляйте в виде дополнительного зрительного образа или видеоролика к уже имеющемуся образу имени.

Внимательно послушайте, как звучит слово, которое вы хотите запомнить. Подумайте, что напоминает вам это звукосочетание, какие слова родного языка звучат похоже, и на основе своих ассоциаций создайте зрительный образ слова. А затем скомбинируйте его с образом значения (перевода). Такой способ запоминания соответствует закономерностям памяти и обеспечивает надежное и долгосрочное сохранение информации. Что особенно важно: дайте своей фантазии полную свободу – никакой цензуры.

Методика Гейссельхарта прекрасно подходит для запоминания

• иностранных слов,

• научных терминов,

• важной речевой информации.

Любые ценные сведения или слова, которые вы хотите усвоить, надолго останутся в памяти, если вы облечете их в зрительные образы и свяжете с числовыми символами.

Зрительные образы можно создавать и для тезисов речей, докладов, презентаций и т. д., а затем связывать их с символами чисел. Впоследствии, перебирая в уме свечу, лебедя, трезубец и другие символы, вы всегда будете иметь наготове соответствующие аргументы.

Подготовьте свои основные аргументы. Расставьте их по порядку в зависимости от их весомости и убедительности. Создайте зрительный образ каждого отдельного аргумента. Свяжите каждый отдельный образ с соответствующим числовым символом.

Приемы мнемориторики позволяют произносить речи и доклады или вести переговоры, не прибегая к шпаргалкам.

Для людей с тренированной образной памятью или на случай, когда требуется быстрое запоминание, годится метод вспышки. Здесь достаточно мысленно вбросить в важную для вас информацию символы чисел – и можно отказаться от долгого комбинирования.

Образы – это язык мозга. По сравнению с абстрактной информацией образ гораздо сильнее воздействует на чувства. А чувства в свою очередь приводят к выбросу в кровь допамина. Под влиянием допамина запоминание происходит быстрее и лучше, а то, что мы запоминаем, дольше остается в памяти. Точное соответствие образов усваиваемой информации вовсе не обязательно. Достаточно, если образы будут обладать некоторым сходством с нею.