Флоранс Серван-Шрайбер - Три кайфа в день! Счастье по-французски! Принимать до полного удовлетворения

Мой путь может казаться простым, словно прямая линия, но я как автор этого проекта прекрасно знаю: взятые на себя обязательства влекут за собой ворох сомнений и обдумываний обходных путей. Чтобы перестать сомневаться, недостаточно проложить маршрут к своей цели. Необходимо держаться цели. Для этого специалисты предлагают следующие рекомендации.

1. Записывайте цели, чтобы они не канули в безвременье. Опасайтесь срочных дел: они непременно попытаются одержать верх над важными делами.

2. Откажитесь устанавливать «дедлайн» своему проекту. В основе «дедлайна» английское слово dead – мертвый. Лучше вдохните жизнь в свой проект, отметив день его рождения.

3. Будьте точны в деталях. «Заниматься спортом три раза в неделю» – гораздо более выполнимая задача, чем абстрактное стремление «войти в форму». Количество раз в неделю – величина исчислимая.

4. Будьте амбициозны. Выбирайте такие цели, которые реализуете с 50-процентной вероятностью. Надежда и амбиции – лучшие мотиваторы. Лучше пусть глаза боятся, а руки делают, чем из страха не делать ничего.

5. Разбивайте цели на задачи. Определите, что нужно сделать в длительной, среднесрочной перспективе и что нужно сделать сейчас. Элен Лангер доказала, что, сталкиваясь с целью, кажущейся нам недосягаемой, мы чувствуем себя вполне способными выполнить отдельные задачи, ведущие к ее реализации. Когда цель разбита на этапы, можно позволить себе ошибиться на одном из них без угрозы для всей затеи.

В приложении для iPhone «Live Happy» («Жить счастливо»), созданном Соней Любомирски, есть опросник, с помощью которого можно определить свою цель и следить за ее реализацией. Отвечать на вопросы можно лежа в постели, сидя в общественном транспорте или ожидая вылета рейса. А можно пройти тест прямо сейчас, на бумаге.

1. Выбрать жизненную сферу

• Семья.

• Любовные отношения.

• Общество / отношения с друзьями.

• Карьера.

• Здоровье / тело.

• Свободное время / хобби.

• Образование.

• Благотворительность / Общественная работа.

2. Определить цель: ____________________________

3. За какое время предполагается ее релизовать?

• Меньше месяца.

• Примерно месяц.

• Несколько месяцев.

• Примерно полгода.

• Год.

• Несколько лет.

• Примерно пять лет.

• Примерно десять лет.

• Много лет.

4. Оценить цель.

Эту цель хочется реализовать, потому что:

• она делает мою жизнь интересной и наполняет смыслом мое существование;

• реализовав ее, можно добиться других целей или удовлетворить чьи-либо ожидания.

Понять, действительно ли это ваша личная цель.

• Для меня эта цель ценна, и я считаю ее своей.

• Прежде всего эта цель отвечает желанию другого: моего супруга / супруги, одного из родителей, начальника и т. д.

Проверяем свой подход.

• Эта цель приближает меня к тому, чего я хочу.

• Эта цель помогает мне избежать того, чего мне не хочется.

Вписываем ее в свою жизнь.

• Эта цель дополняет другие мои цели.

• Она несовместима с другими моими целями или препятствует их реализации.

Оцениваем размах ее влияния.

• Она позволит мне преодолеть новые препятствия, использовать новые возможности и разнообразить мой опыт.

• Она улучшит мое окружение.

Оценим ее уместность и своевременность.

• Она вписывается в обстоятельства моей сегодняшней жизни. Она возникла в нужное время, в нужном месте.

• Она не встраивается в этот период моей жизни, в сегодняшние обстоятельства.

Если, ответив на все эти вопросы, мы остались удовлетворены, приступаем к анонсированию своей цели.

5. Беру на себя обязательство(по отношению к себе или другим людям):

• _____________________________________

• _____________________________________

• _____________________________________

6. Определить первый шаг.

Первый шаг нужно сделать незамедлительно, даже если он совсем крохотный. Назовите его.

7. Объявите о своем намерении!

Объявляя обществу о своих намерениях, вы повышаете шансы на успех всей затеи. На последнем этапе опросника в мобильной версии необходимо опубликовать статус о поставленной цели в своем профиле (на Facebook, в Twitter, в блоге и т. п.). Рассказать о своих планах – прекрасное начало пути к их реализации.

Выявление таланта – не единственное средство раскрытия потенциала человека. Важным условием самореализации является также использование своих сильных сторон и компетенций. Компетенции можно разделить на две группы.

Внешние компетенции – те, которые заметны для окружающих. К ним относится все, что получается у нас хорошо, в чем мы успешны. Они могут быть врожденными или приобретенными. К сорока годам я наконец-то полюбила заниматься спортом, но так и не научилась готовить, шить занавески и по-прежнему не могу объяснить, что такое карбоновый след. Мне пришлось научиться всему этому. Переставая развиваться в какой-либо области, мы лишаемся одного из питавших нас источников энергии. Чтобы избежать этого, необходимо отыскать новый источник: приобрести новые компетенции. Развитие и использование своих способностей повышает уверенность в себе.

Внутренние компетенции – те, которые наделяют нас жизненной энергией. Это они позволяют нам выкладываться на все 100 %, мотивируют нас и вдохновляют. Пища дает физическую силу, а наши истинные таланты, использованные по назначению, укрепляют душевные силы. Когда мы используем свой талант, то чувствуем себя самими собой, необычайно активными, живыми. В каких обстоятельствах вы чувствуете себя подобным образом – когда выступаете перед публикой? рассказываете смешную историю? эмоционально обсуждаете что-то? смотрите на закат? работаете в команде или защищаете то, что вам дорого?

Внутренние компетенции невозможно обнаружить путем теоретических рассуждений. Они определяются только опытным путем, как это получилось у меня, когда я впервые не по своей воле провела занятие по НЛП. Мы поймем, что это они, наши внутренние компетенции, как только столкнемся с их проявлением: проживем эту ситуацию, пройдем через нее.

Согласно исследованиям, когда мы вознаграждаем человека за труды, он перестает трудиться исключительно ради удовольствия. С этого момента его деятельность превращается в работу. Например, поощряя ребенка за чтение, мы лишаем его радости читать просто потому, что ему нравится это занятие. Когда мотивация идет извне, мы трудимся, чтобы получить вознаграждение или избежать наказания. Тогда как внутренняя мотивация побуждает действовать ради собственного удовлетворения.