Флоранс Серван-Шрайбер - Три кайфа в день! Счастье по-французски! Принимать до полного удовлетворения

Впрочем, каким бы ни был ваш персональный рецепт лазаньи, лучшим показателем счастья остаются долгие, близкие, обоюдовыгодные и способствующие личностному росту отношения с лучшим другом или подругой. Разумеется, таким другом может быть ваш супруг или супруга.

Многочисленные исследования подтвердили: человек – будь он интровертом или экстравертом – более счастлив с друзьями, семьей и просто в окружении незнакомых людей, чем один. Перечисляя радостные мгновения повседневной жизни, люди чаще всего говорят о взаимодействии с людьми: например, что им нравится, когда их окружают счастливые люди, когда собеседник слушает их с интересом, когда они чувствуют свою сексуальную привлекательность, когда рядом друзья. Окружающие нас люди – источник самых счастливых и самых несчастных мгновений нашей жизни. Поэтому силы, которые мы вкладываем в отношения с другими людьми, – важнейшая инвестиция в собственное счастье.

Самые позитивные эмоции мы испытываем в компании друзей, поскольку с ними мы не занимаемся рутинной деятельностью: не выносим мусор, не моем посуду. Исследования Чиксентмихая показали: люди вне зависимости от возраста – и подростки, и взрослые, и пожилые – чувствуют себя счастливее с друзьями, чем со своей второй половиной. Неужели и в моей семье так?

Семья и друзья играют разные роли в нашей жизни. Дружба радует нас, если в ней мы выражаем себя, проявляем глубинные черты своего характера. Друг – не тот, кто повышает наш социальный статус, но тот, кто интересуется нашими желаниями и мечтами, подталкивает нас к исследованию новых способов существования. С другом можно позволить себе расслабиться, быть не в форме, нести ерунду. Друг знает о том, чем мы готовы рискнуть, что хотим изменить, в каком направлении развиваться. В семье мы получаем эмоциональную защиту, а дружба ведет нас к обновлению. Наши воспоминания об отдыхе связаны с семьей, наши воспоминания о приключениях и преодолении себя связаны с друзьями.

Согласно научным исследованиям, наличие как минимум пяти друзей, с которыми можно обсудить важную ситуацию, позволяет человеку чаще чувствовать себя в высшей степени счастливым. Мы нуждаемся в ощущении принадлежности другому, в том, чтобы доверить этому другому самих себя. По данным научных экспериментов, совместно с другими людьми нам приятнее и веселее заниматься большей частью различных дел и проектов: наводить порядок в квартире, тренироваться в спортзале или путешествовать всегда интереснее в компании одного или нескольких человек. Причем это справедливо в равной степени для экстравертов и для интровертов. За некоторые занятия в одиночестве мы вовсе не стали бы браться. Например, я никогда не провела бы выставку на чердаке нашего деревенского дома, если бы мне не помогала моя сестра. Среди пятнадцати ежедневных практик, изученных исследователями, единственная, которую участники опроса предпочли совершать в одиночестве – это медитация или молитва. Само собой разумеется.

Поддержание крепких отношений с другими людьми делает нас более восприимчивыми к положительным эмоциям, увеличивает продолжительность жизни на больший срок, чем отказ от курения, укрепляет иммунитет и снижает риск депрессии. Чтобы не страдать от одиночества, нам необходим всего один человек, которому можно было бы довериться. Речь идет не о приятеле, с которыми мы обсуждаем новости спорта, не о подруге, с которой болтаем о работе, но о таком человеке, с которым можно говорить откровенно, кому можно доверить тайны. Окружающие нас люди формируют нашу идентичность и уверенность в себе. Щедрость укрепляет дружбу, причем мы больше радуемся, помогая другим, чем принимая помощь.

В исследовании 2006 года, объектом изучения которого стали 3000 санитарок, болевших раком груди, сделаны следующие выводы: у женщин, не имевших близких друзей, риск умереть от этого заболевания был в четыре раза выше, чем у друживших с десятью и более людьми. В этой научной работе в расчет принимались друзья, находившиеся как в непосредственной близости от больной, так и на расстоянии.

Если человек чувствует себя окруженным заботой, даже если о нем заботятся издалека, это защищает его от болезни.

Два года назад ученые провели эксперимент со студентами Виргинского университета. Тридцати четырем студентам выдали увесистые рюкзаки, привезли их к отвесному склону горы и попросили оценить крутизну этого склона. Некоторые студенты в ходе эксперимента находились рядом со своими друзьями, остальные оценивали крутизну склона в одиночестве. Первым склон показался менее крутым, чем вторым, причем чем более давней была их дружба, тем более пологим казался им склон.

Переехав в наш новый дом на пологой улице в Париже, мы завязали дружбу не только с соседями, живущими ниже этажом, но и с парой, живущей в доме напротив. Если бы кто-нибудь из нас отличался меткостью, мы могли бы запросто перебрасываться с балкона лимонами или другими недостающими в хозяйстве неострыми предметами, но среди нас нет хороших стрелков. Если друзья в самом деле продлевают жизнь, наша с мужем пенсия точно не покажется нам короткой. Когда встречи с друзьями не мешают вовремя ложиться спать, не вынуждают портить нервы в пробках, позволяют не оставлять детей одних слишком долго, дают возможность вернуться домой, даже если кто-то из членов семьи хочет остаться дольше, – дружить становится проще.

Когда по воскресеньям мы собираемся вместе, когда наши дети обмениваются полезными советами по учебе, когда мы видим друг друга в самых разных обстоятельствах и в самой разной одежде, когда свежеиспеченный ароматный пирог – это еще один повод собраться вместе, когда мы распечатываем у друзей важные документы, в наших отношениях появляется больше смысла, они становятся содержательнее. Я не могу охарактеризовать то, что ушло из нашей дружбы, но могу назвать как минимум двадцать наших достижений. Теперь даже отпуск мы проводим вместе.

Научные подсчеты показали: чтобы благополучно развиваться и чувствовать себя окруженным людьми, достаточно иметь пять друзей. А если на Facebook у меня их 278? С точки зрения статистики, это не такая уж большая цифра. Виртуальные друзья некоторых моих друзей на Facebook исчисляются тысячами, а у моих детей их в три раза больше, чем у меня. Но вот что я заметила: я поддерживаю отношения только с теми из них, кого знаю в реальности. Когда я регулярно читаю их странички, связь, которая существует или существовала между нами, возобновляется. Facebook помогает нам узнавать новости друг о друге. Виртуальные друзья вызывают во мне различные реакции: смех, эмоциональный отклик, желание выразить мнение, подбодрить. В Facebook мы часто говорим в пустоту, не зная, кто нас слушает. Мы показываем себя друг другу. Подглядываем друг за другом в замочную скважину, желая быть в курсе происходящего. Разумеется, мы можем узнать друг о друге далеко не все, но, когда наши орбиты пересекаются и мы встречаемся в реальности, нам не приходится начинать разговор с нуля. Facebook, на мой взгляд, дает нам прекрасную возможность – получать информацию об участниках системы наших социальных контактов. Даже если прошлые связи ослабли, мы все же не остаемся друг для друга чужими людьми. В социальных сетях нередко можно сделать удивительные находки. Самая невероятная позволила мне увидеть на экране компьютера одноклассницу, с которой мы вместе учились в 1972 году в Калифорнии. Я так хорошо ее помню! Как будто вчера расстались.