Стив Павлина - Я сделаю это сегодня! Как перестать откладывать и начать действовать

Во-первых, я не боюсь смерти. Я чувствую, что готов умереть в любое время: завтра, через год или через сто лет. Я смирился с тем, что мое физическое существование может закончиться в любой миг, без предупреждения.

Во-вторых, я знаю, что живу сейчас на все сто процентов. Я получаю все возможное удовольствие от жизни (причем гораздо больше в духовном плане, чем в физическом). Если бы я умер сегодня и оглянулся назад, то остался бы доволен тем, как прошла отведенная мне жизнь. Я знаю, что я все сделал как надо.

В-третьих, я чувствую, что живу, следуя постоянным ценностям, а не временным (под временными я подразумеваю все материальное). Материальные вещи для меня ничего не значат. Материальный мир – это прах, скучный и безжизненный, а сознание в нем – яркое и живое. Деньги и другие материальные вещи – это лишь временные инструменты для длительного развития сознания. И даже мое тело является временным инструментом, который нужен мне для общения.

Я ставлю в приоритет то, что является вечным. Если я смогу продолжить свое существование и после смерти, то мой список дел не изменится. Я лишь переработаю форму моих действий, но не идей, стоящих за ними. Неважно, жив я или мертв – моя цель неизменна: я хочу продолжать развивать свое сознание и помогать развиваться другим. Я считаю это высшим благом для себя.

Я считаю наиболее разумным принять тот образ жизни, который имеет смысл и после смерти, и стремиться жить так, как будто я – вечное создание, а не смертное. Поразмыслите, может быть, ваши текущие цели и желания с этой точки зрения бессмысленны? Ради чего вы живете: ради вечного или мимолетного? Ваша жизнь посвящена реализации вашего предназначения и служению праху?

Вы не можете заснуть сразу? Ваш мозг сначала гоняет в голове разные мысли и лишь через некоторое время вам, наконец, удается отключиться, расслабиться и заснуть? А когда приходит время спать, вы понимаете, что вас еще не клонит в сон?

Оказывается, если вам требуется на засыпание каждую ночь по 15 минут, то вы тратите впустую более 91 часа в год. Это то же самое, как если бы вы в течение двух недель приходили в свой офис и лежали в ожидании сна весь свой рабочий день.

А если вы нередко страдаете от бессонницы и засыпание занимает у вас более часа, то… вы тратите более девяти рабочих недель на это бестолковое занятие – и так каждый год.

Вас не устраивает такая трата времени впустую? Тогда продолжайте читать. Я расскажу, как натренировать ваш мозг, чтобы вы могли засыпать сразу, едва ваша голова коснется подушки.

Если вы регулярно пьете кофе, чай (включая зеленый и белый чай), йерба мате, [14] Тонизирующий напиток из листьев дерева с тем же названием, произрастающим в Южной Америке. кока-колу или любой другой напиток, содержащий кофеин, этот метод вам не поможет. Поэтому постарайтесь отказаться от кофеина хотя бы на ближайшие две недели. Если вам трудно это сделать, то моя статья «Как отказаться от кофе» [15] Эта статья вошла в сборник « Смелость жить. Обо всем от признанного эксперта по личному развитию» . – СПб: ИГ «Весь», 2013. вам наверняка поможет. Также было бы неплохо не употреблять в это время шоколад и какао, потому что они также содержат кофеин.

Даже глоток утреннего кофе может помешать вам быстро заснуть ночью. А если вам удастся заснуть быстро, то ваш организм будет хуже восстанавливаться во время сна, и вы будете чаще просыпаться в течение ночи. С утра вы будете чувствовать себя разбитым и ощутите недостаток сна.

Так что вы можете легко улучшить свой сон, если исключите кофеин из своего рациона. Так что начните с этого, а затем приступайте к специальным тренировкам для мозга.

Если вы жить не можете без кофе, то у меня есть чем вас порадовать. Вы можете вернуться к кофе, когда пройдете цикл тренировок. Конечно, кофеин все еще будет слегка мешать вашему сну. Но если вы уже освоили привычку засыпать за 30 секунд, то вам наверняка удастся следовать ей, даже употребляя немного кофеина в течение дня.

Десять лет назад мне приходилось лежать в кровати от 15 до 30 минут, прежде чем удавалось заснуть. А если в моей голове сновали туда-сюда разные мысли, то я лежал без сна больше часа. Если был очень сонным, то мог заснуть в течение 5 минут, но это происходило крайне редко.

Сегодня я легко засыпаю за 30 секунд или даже меньше. Часто у меня получается заснуть меньше, чем за 1 секунду. Мой рекорд – примерно одна четверть секунды.

Откуда такие данные? У меня есть свидетель, который рассказывает мне, как быстро я засыпаю и сколько сплю. Я уверен, что спал, потому что при пробуждении помню свой сон. Если я спал всего секунду или того меньше, значит это был очень короткий сон. Периодически происходят провалы во времени, и тогда сон в одну секунду ощущается как гораздо более длинный – как если бы прошло 5–10 секунд.

«Может, это нарколепсия?» – спросите вы. Нет, нарколепсия – это не мой случай. Я не засыпаю внезапно средь бела дня и я не ощущаю чрезмерную дневную сонливость. Плюс ко всему я не ложусь подремать днем. Меня объединяет с нарколептиками лишь то, что я начинаю видеть сны сразу после засыпания, в то время как большинство людей не видят снов даже в первый час сна. Несмотря на все перечисленное я считаю эту свою особенность скорее большим плюсом, а не проблемой или дефектом.

Я не могу заставить себя заснуть, если совсем не хочу спать. Но когда приходит время ложиться в кровать, я засыпаю очень быстро, не теряя времени на попытки заснуть.

Конечно, у меня это получается не в 100 % случаев. В трудные дни, когда в голове много мыслей, мне бывает сложно расслабиться и заснуть. Но если это был обычный день, то я засыпаю за 30 секунд или даже меньше.

Здесь нет особого секрета или какого-то умственного трюка, с помощью которого вы могли бы достигнуть мгновенных результатов. Здесь дело даже не в силе воли, а в длительных тренировках «включения» сна. Однако как только вы натренируете себя, то засыпание больше не потребует от вас усилий. Вам будет так же легко это сделать, как моргнуть.

Тренировки могут потребовать определенного времени – но они совсем не сложны. Главное – это не сдаваться и продолжать тренировки до получения результатов.

Для начала поверьте в то, что вы можете засыпать быстрее. Засыпали ли вы моментально после тяжелого дня, едва голова касалась подушки? Засыпали ли вы во время просмотра фильма или за книгой? Удавалось ли вам заснуть уже через две минуты после того, как вы легли? Если раньше это случалось, то ваш мозг уже знает, как засыпать быстро – а это главное. И вы сможете сделать это еще и еще, если создать себе грамотные условия для отхода ко сну.