Рудигер Дальке - Исцеление души от негативных эмоций. 25 упражнений. Деньги и духовность без противоречий (сборник)

В соответствии с законом резонанса абсолютно неопровержимым является следующий факт: кто не наносит оскорблений, никогда не подвергнется им; тот, кто не злословит, никогда не станет жертвой сплетен. Тот, кто создает покой внутри себя, когда-нибудь достигнет и внешнего покоя.

При столкновении с ужасными переживаниями существует простая, но очень действенная методика, которая – по сравнению с дорогостоящими психотерапевтическими курсами – самым простым образом позволяет достичь облегчения и помогает в течение короткого срока преодолеть последствия тяжелых травм. При этом в центре внимания опять оказываются глаза.

Выполнение этого упражнения является предельно простым.

• Сядьте или лягте; в качестве фона можно включить медитативную музыку.

• Закройте глаза.

• Попытайтесь изнутри вызвать искреннюю улыбку в глазах.

• Затем начните двигать глазными яблоками, не открывая глаз. Направление движения постоянно меняется – слева направо и справа налево. Постарайтесь, чтобы движение глаз было плавным и непрерывным, но ни в коем случае не беспокойным или торопливым. Просто представьте себе, что ваши глаза спокойно и уверенно, с постоянной улыбкой двигаются из стороны в сторону и таким образом объединяют обе стороны вашего сущности – женскую и мужскую, или инь и ян.

Сконцентрируйтесь на движениях ваших глаз и расслабленно улыбайтесь при выполнении этого упражнения; следите за тем, чтобы не задерживать дыхание.

• Теперь вспомните о происшествии, в результате которого вы получили травму: вспомните эту неприятную ситуацию с самого начала, восстановите ее, эпизод за эпизодом, перед вашим внутренним взором. Неважно, насколько тяжелой была и остается полученная травма – уже при первом выполнении этого простого упражнения вы почувствуете, что ощущение боли значительно уменьшилось.

• Продолжайте непрерывно двигать глазами и не забывайте улыбаться.

• Еще раз мысленно переживите всю ситуацию получения травмы – образ за образом, минута за минутой – но на этот раз находясь под защитой плавных движений глаз, которые помогают постепенно избавиться от пережитого ужаса, при этом не вытесняя его из ваших мыслей.

• Если вы заметите, что в какой-то момент неосознанно перестали двигать глазами или улыбаться, следует повторить упражнение с самого начала.

• С помощью плавных движений глаз тело помогает вашей душе справиться даже с тяжелыми проблемами и глубокими душевными ранами, при этом не вытесняя эти мысли из сознания.

• После окончания упражнения оставайтесь на месте еще некоторое время, спокойно дыша.

• Если вы снова почувствуете недомогание, то можете повторять это упражнение неограниченное количество раз, пока не достигнете состояния покоя, а воспоминания о травме перестанут приносить вам неприятные ощущения.

• Эта методика может применяться непосредственно после получения травмы или долгое время спустя. Разумеется, более разумным является первый вариант, который позволяет быстро облегчить ваше состояние.

Движения глаз в ходе этого упражнения соответствуют движениям в фазе быстрого сна или БДГ-сна (БДГ – быстрое движение глаз). Исследования сна подтвердили, что в фазе БДГ происходит душевная переработка пережитых событий. Бывает, что такие фазы сна отсутствуют в течение длительного времени, например, когда новорожденный ребенок не дает матери возможности спать более полутора часов, или же в том случае, когда проблемы с простатой вынуждают пожилого мужчину просыпаться через такие же короткие интервалы времени. Это может привести к психотическим срывам, поскольку душевные образы не перерабатываются в должной степени. Подобные состояния называются психозом кормления или старческим психозом.

Нечто подобное происходит и в лаборатории сна, когда испытуемых будят каждые полтора часа или же в начале каждой фазы быстрого сна, а затем снова дают им заснуть.

Несмотря на то, что таким образом общая длительность сна остается в пределах нормы, по утрам испытуемые чувствуют себя совершенно разбитыми. Через несколько дней они начинают видеть сны с открытыми глазами, что является зрительной галлюцинацией. Это явление подтверждает огромную важность сновидений и душевных образов и показывает, насколько они важны и полезны для поддержания здорового душевного состояния.

Постоянные движения глаз, которые ранее считались лишь несущественным сопутствующим явлением, играют решающую роль в этом процессе. Этим простым способом тело с неослабевающей настойчивостью помогает душе самостоятельно справиться с трудными проблемами и глубокими душевными ранами, без использования механизма вытеснения.

Если ко всему вышеописанному добавляется улыбка, сопровождаемая соответствующей открытостью, весь процесс становится еще более приятным, а его результат – более убедительным. Плавные движения глаз как будто стирают все обременяющие и неприятные переживания и этим гениально простым способом освобождают душу от давления. Вместе с тем, понимание глубинных причин столь тяжелого воздействия на нас определенных переживаний и их взаимодействия с нашими собственными паттернами остается прерогативой психотерапии.

В процессе устранения с помощью глаз неприятных переживаний очень важную роль играет повторное переживание травмировавших нас событий. Только таким образом проблема может быть действительно переработана и перестать оказывать негативное воздействие на нашу душу.

К сожалению, одних воспоминаний о травме недостаточно: ситуацию действительно необходимо пережить еще раз, что становится достаточно простой задачей благодаря внутреннему миру наших душевных образов.

Необходимо мысленно вернуться к началу ситуации и последовать первой возникшей мысли, затем – следующей и таким образом заново пройти всю ситуацию. Далее мы подробно остановимся на важности первой мысли, или импульса.

Разумеется, многим будет страшно еще раз сознательно столкнуться с проблемой из прошлого. Однако именно это является главной задачей, и именно в этом действии заключается решение проблемы – так же, как при преодолении страха было необходимо пройти испытание. Хотя с субъективной точки зрения мысль о бегстве кажется более привлекательной, решение проблемы достигается в результате осознанной конфронтации и сопутствующей открытости, которая лишает страх власти над нами. Таким образом, идеальным вариантом будет комбинирование обоих методов – улыбки и движения глаз: улыбка поможет освободиться от страха, и вы сможете мысленно восстановить в мыслях пережитую травму, какой бы тяжелой она ни была, и переработать ее с помощью улыбающихся глаз, находящихся в движении.