Поль Брэгг - Здоровое сердце

Сердце – это мышца, очень мощная и трудолюбивая! Оно обязано быть таким! Сердце – это мышечный насос, качающий кровь и обеспечивающий ее циркуляцию по всему телу в течение всей жизни человека. Конечно, для того чтобы всю жизнь выполнять эту бесконечную работу, оно должно быть мощным и эффективным.

Сердце представляет собой сдвоенный насос. Каждая сторона состоит из двух мощных камер – предсердия и желудочка.

Представьте, какой объем работы приходится выполнять сердцу: когда человек отдыхает или ничем не занимается, кровь совершает один оборот (по всей кровеносной системе) в минуту. Во время выполнения активных действий потребность в энергии возрастает, и тогда для доставки необходимого топлива и выведения отходов скорость циркуляции крови может увеличиться до 9 оборотов в минуту. Даже в состоянии покоя сердце прокачивает в среднем 7000 литров крови за сутки.

Кислород, который запускает химическую реакцию выработки энергии, необходим тканям всего тела, в том числе сердца. Доставка насыщенной кислородом крови, обеспечивающей питанием все ткани тела, – это самая важная функция кровеносной системы.

Сначала кислород попадает из воздуха в кровь обоих легких, после чего насыщенная кислородом кровь (ярко-алого цвета) поступает в сердце, откуда она затем перегоняется в ткани, где отдает содержащийся в ней кислород в обмен на отходы. Эта бедная кислородом кровь (приобретшая синеватый оттенок) возвращается к сердцу, которое снова закачивает ее в легкие.

Сердце одновременно получает кровь двух типов:

● богатую кислородом кровь из легких;

● бедную кислородом кровь из тканей.

Чтобы эти два потока не смешивались, пространство внутри сердца разделено пополам мышечной перегородкой.

Левая и правая сердечные камеры, в свою очередь, состоят из двух отделений: предсердия и желудочка. У предсердия тонкие стенки, и оно почти не занимается прокачкой крови, а служит резервуаром. У желудочка толстые, мускулистые стенки, и он выполняет основную насосную функцию.

Кровеносная система отвечает за стабильное снабжение клеток тела питательными веществами и кислородом, а также за своевременное выведение из них токсичных веществ. Для выполнения этой задачи организм человека пронизывает сложная сеть кровеносных сосудов общей протяженностью около 160 тысяч километров.

При частоте пульса в состоянии покоя не более 55 ударов в минуту сердце способно качать кровь эффективнее, чем при частоте более 70 ударов в состоянии покоя.

Кровеносные сосуды подразделяются на три типа: артерии, вены и капилляры. В процессе кровообращения кровь по артериям движется от сердца. Капилляры соединяют артерии с венами, по которым кровь возвращается к сердцу. Типы сосудов различаются по размерам, так же как ручейки и речушки, впадающие в большие реки.

Самый крупный кровеносный сосуд – аорта коронарных артерий – играет роль магистральной трубы, которая выходит непосредственно из сердца и снабжает кровью (через многочисленные ответвления) все части тела. Самые мелкие сосуды называются капиллярами – они настолько малы, что большинство из них можно разглядеть только в микроскоп. Через капилляры питательные вещества и кислород поступают из крови в клетки, а выводимые из клеток отходы направляются в вены. Затем вены транспортируют бедную кислородом и насыщенную токсичными отходами кровь назад, к сердцу, для очищения. По пути к сердцу большинство отходов оседает в почках и впоследствии выводится из организма с мочой. Углекислый газ, еще одно загрязняющее вещество, выводится через легкие.

За 70 лет жизни сердце совершает около 3 миллиардов сокращений и прокачивает около миллиона баррелей крови. Этого количества хватило бы, чтобы наполнить более трех супертанкеров.

Естественной позой для дефекации является положение на корточках. В такой позе лучше выпрямляется и раскрывается анальная область. Если вы садитесь на унитаз, поставьте ноги на скамеечку или мусорное ведро, чтобы поднять их на 15–20 см, создавая эффект позы на корточках. А теперь поднимите руки вверх и выпрямите ладони, чтобы поперечная ободочная кишка могла легко освободиться от своего содержимого. Не забывайте о необходимости выпивать от 8 до 10 стаканов чистой воды в день.

Когда кровь (которая теперь наполнена отходами, выведенными из тканей тела) по венам возвращается в сердце, она сразу перекачивается по одной из крупных артерий в легкие. Там кровь освобождается от углекислого газа и абсорбирует жизнетворный кислород, который находится в легких. После этого насыщенная свежим кислородом кровь возвращается в сердце, чтобы через аорту снова направиться ко всем частям тела.

УПРАЖНЕНИЕ НА УСТРАНЕНИЕ «ПОСЛЕДНЕЙ КАПЛИ»

Оно помогает мужчинам и женщинам поддерживать тонус мышц сфинктера мочеиспускательного канала. Во время мочеиспускания шесть раз остановите струю, напрягая, а затем расслабляя сфинктер. Выполнять рекомендуется два раза в день, особенно после 40 лет. Это простое упражнение творит чудеса.

Схема циркуляция крови довольно сложна. Она напоминает цифру 8. Существуют два практически независимых круга кровообращения, по которым кровь покидает сердце и возвращается в него снова. По большому кругу она направляется к тканям, конечностям, внутренним органам и назад, к сердцу. По малому кругу она проходит только через легкие и сразу возвращается в сердце. Давление в кровеносных сосудах разное, и в артериях оно, естественно, намного выше, чем в венах, поскольку артерии несут кровь, которую выталкивает сердце.

Нижняя часть сердца слегка смещена в левую сторону верхней части туловища, поэтому его биение легче услышать с левой стороны груди. Фактически процесс сокращения сердца начинается в середине области шеи и спускается вниз, в глубь грудной клетки. Советы не спать на левом боку, поскольку такая поза сдавливает сердце, – это полная чушь. Самое лучшее положение для сна – на спине.

Здоровое сердце качает кровь, сохраняя стабильный ритм сокращений, который называется пульсом. Обычно пульс измеряется на запястье, где одна из главных артерий пролегает близко к поверхности тела. Для взрослого человека нормальной считается частота пульса 60–72 удара в минуту. После каждого сокращения сердце делает передышку длительностью около 1/6 секунды. Следовательно, если человек прожил 50 лет, то за этот срок его умное сердце потратило на отдых около восьми лет.