Майкл Джонсон - Золотая лихорадка. Как делают олимпийских чемпионов

– Впервые в жизни я осознала, что у меня есть шанс через четыре года стать первой. Что меня заставило это осознать? Любовь к тому, чем я занималась. Во мне словно проснулся голод. Я поняла, что это единственная цель в моей жизни, которой я действительно хочу добиться.

Теперь у нее появилась мотивация, которая была ей так необходима. К тому же она осознала, что к подготовке необходимо относиться более профессионально для того, чтобы избегать всевозможных травм.

Карьера любого атлета связана с различными травмами, которые являются, наверное, основными его неприятностями и которые он очень болезненно переживает. Травмы не только лишают его возможности принимать участие в соревнованиях, но и, что самое главное, останавливают его на пути к намеченной цели. Более того, он просто останавливается в своем развитии. Поэтому после любой травмы спортсмену, который привык тренироваться ежедневно, приходится вносить в свой тренировочный план определенные корректировки. Вместо того чтобы снова приступить к регулярным тренировкам, он должен сначала пройти восстановительный процесс. Для спортсмена мирового класса этот процесс заключается в комбинации цикла специальных восстановительных упражнений и отдыха. Обе эти составляющие в корне отличаются от того, что хочет делать спортсмен и чем он привык заниматься до того, как получил травму. Восстановительные упражнения спортсмена можно сравнить, например, с решением простых арифметических задачек квалифицированным физиком. Они утомительны и слишком просты для профессионального спортсмена. В процессе восстановления после травмы важную роль играет отдых. Он должен быть активным, но без излишних нагрузок.

Спортсмен должен понимать, что все это очень важно. Поэтому во время этого сложного периода времени, требуемого для восстановления и отдыха после полученной травмы, он должен прилагать столько же усилий и энергии, сколько он прилагает во время тренировочного процесса. Конечно, профессиональному спортсмену нелегко заставить себя прилагать столько же усилий на выполнение простейших упражнений. Но именно это поможет ему поскорее обрести свою прежнюю спортивную форму и приступить к полноценным тренировкам. Поэтому он должен набраться терпения и ни в коем случае не начинать нагружать свой организм раньше положенного срока.

Именно в период восстановления после травмы спортсмен становится очень уязвимым и может легко сбиться со своего режима. У него становится больше свободного времени, чем обычно, поэтому он может запросто позволить себе развлекаться с друзьями, выпивать или заниматься еще какими-нибудь делами, которые доставляют ему удовольствие. Поэтому очень важно, чтобы он заставлял себя сидеть дома и соблюдать прежний режим, даже если ему это надоедает до смерти.

В редких случаях спортсмен может не только благополучно восстановиться после травмы, но и извлечь из этого выгоду. Примером может послужить Ян Торп. То, как он всего за девять месяцев до Олимпиады 2000 года в Сиднее справился с переломом лодыжки, говорит только о его прагматизме и силе ума. За исключением нескольких первых посттравматических дней, план восстановительных действий Яна может стать наглядным пособием для любого травмированного спортсмена. Вот что рассказал об этом сам Ян, которому было тогда всего 16 лет:

– Я делал пробежку по парку и случайно наступил на какой-то камень треугольной формы. Почувствовав резкую боль, я перешел на шаг. Боль становилась все сильнее и сильнее, поэтому я решил побыстрее возвратиться в бассейн. Оказалось, что у меня была сломана лодыжка, но тогда я еще не знал об этом. К счастью, в тот вечер в бассейне оказался наш лучший физиотерапевт. Я подробно рассказал ему обо всем, что произошло в парке. Он внимательно выслушал меня и после очень беглого осмотра сказал: «Прекрасно!» (Я до сих пор, каждый раз, когда встречаю его, напоминаю ему об этом.) Когда я снял кроссовку, то увидел, что моя нога очень сильно распухла.

Я решил не делать вид, что мне очень плохо и я страдаю от боли. Ничего страшного, что я получил травму, – нужно просто поскорей избавиться от нее! Я решил не прекращать плавать в бассейне и даже пытался работать сломанной ногой. Мне казалось, что таким образом у меня быстрее спадет опухоль. Конечно, в первый день я проплыл совсем немного, но, самое главное, что я тренировался! На следующий день я проплыл в два раза больше. Несмотря на то что мне было больно ходить, я пришел в бассейн и на следующее утро. К тому времени моя нога настолько распухла, что я не мог носить никакую обувь, кроме шлепанцев.

Несмотря на то что я не думал, что у меня очень серьезная травма, я все же решил сделать рентген. Не дождавшись результатов, я уехал в бассейн, так как скоро должна была начаться тренировка. Результаты рентгена прислали моему доктору, и оказалось, что моя лодыжка была практически сломана напополам. Доктор позвонил моей маме, она приехала в бассейн, а тренер стал кричать мне: «А ну-ка быстро из воды!» А я не мог понять, что случилось. Может, я сделал что-то не так во время тренировки?

Я помню взгляд моей мамы. Создавалось такое впечатление, что судьба только что нанесла вам такой удар, что вы не в силах с ним справиться и остается только плакать. А я смотрел на нее и прекрасно понимал, что еще не пришло время проливать слезы и что это не конец моей подготовки к Олимпиаде.

В тот день я решил пойти на риск. На большой риск – продолжать тренироваться. Я полностью отдохнул два, может быть, три дня и снова вернулся в бассейн. Я знал, что мои ноги очень сильные, но теперь во время заплыва мне нужно было больше использовать верхнюю часть тела. Внезапно я понял, что благодаря этому перелому я смогу работать над чем-то новым, не менее важным для меня. Поэтому следующим этапом моей подготовки к Олимпиаде стали силовые тренировки, направленные на развитие верхней части тела. Вскоре моя грудь, мои руки и плечи стали мускулистыми, и фактически именно в тот период в физическом плане я превратился из мальчика в мужчину.

Сломанная лодыжка Яна благополучно срослась, но травмированная нога потеряла значительную часть мышечной массы.

– Даже спустя два года после Олимпиады мои ноги все еще не были одинакового размера, – говорит Ян.

Теперь перед ним стоял другой вопрос: можно ли приступать к полноценным тренировкам?

– Вы вправе делать все, что считаете нужным, – сказали ему врачи. – Но будьте очень осторожны!

– Поначалу ничего особо хорошего у меня не получалось. При этом в голове постоянно возникали мысли: а не будет ли от этого еще хуже? Потом они постепенно ушли. Пришло время двигаться дальше.