Анн Бакюс - 100 способов уложить ребенка спать. Эффективные советы французского психолога

• Приучили ли вы его к нормальному режиму сна (укладывали спать регулярно в одно и то же время и т. д.)?

• Доверяете ли вы ему самому справляться со сном ночью?

• Чувствуете ли вы, что ваш малыш «манипулирует» вами? В таком случае, получается ли у вас быть строгой или же вы тоже наслаждаетесь этим дополнительным временем вместе?

Первое правило следующее: оставьте ребенка в покое, если он у вас ничего не просит и может позаботиться о себе сам. Второе правило: если он вас зовет, то перед тем как вмешаться, дайте ему возможность самому решить возникшую у него проблему.

Мудрые родители знают, когда нужно вмешаться немедленно, а когда лучше предоставить ребенка самому себе (даже если это требует определенной решительности с их стороны).

Ребенок знает множество способов успокоиться самостоятельно и погрузиться в сон.

• Он может сосать большой палец. Это самый распространенный у детей способ, он достаточно эффективен, так как одновременно удовлетворяет потребность в том, чтобы что-то сосать.

• Он может смотреть вокруг своей кровати и мечтать о предметах, попадающихся ему на глаза.

• Он может сам себя убаюкивать, раскачиваясь ритмичными расслабленными движениями.

• Он может делать приятные ему движения: тереть свое ухо или нос, гладить одеяло, теребить белье пальцами и т. д.

• Он теперь умеет пользоваться своими мягкими игрушками, может прижимать их к себе и таким образом находить утешение.

Очевидно, что одни вечера проходят для ребенка сложнее, чем другие. Чтобы избежать появления расстройств сна, достаточно просто проявлять бдительность. Если вы будете внимательны, то быстро заметите, если что-то идет не так.

Для ребенка достаточно испытать что-то один или два раза, и, если ему это понравилось, то у него уже вырабатывается привычка. Например, если из-за насморка малыша вам приходилось приходить к нему две или три ночи подряд, то он делает вывод, что ему нужно повторять это систематически, даже когда насморк пройдет.

Таким образом, задача родителей – быстро вернуть ребенка в привычное русло: ребенок засыпает сам в своей кроватке, и это зависит только от него.

Чтобы помочь ребенку вернуться в нормальный режим и начать спокойно спать, чаще всего достаточно:

• упорядочить его жизнь, приучив его к размеренному и предсказуемому распорядку, как в вечернее, так и в дневное время;

• укладывать его в одно и то же время, соблюдая привычный ритуал;

• успокаивать его, если тот начинает сопротивляться, спокойным и твердым голосом;

• доверять малышу и своему родительскому инстинкту, следовать намеченному курсу и окружать ребенка заботой и любовью.

Старайтесь не делать следующего:

• не давайте ему успокоительный сироп;

• не приходите к нему в комнату по первому зову;

• не ждите, пока он уснет, чтобы уйти.

Ассоциациями со сном называются элементы, связанные в сознании с процессом засыпания. Когда они входят в привычку, то малыш больше не может без них уснуть.

У каждого из нас, как у детей, так и у взрослых, есть свои ассоциации со сном. Одни засыпают под звуки радио, другим нужная полная темнота, третьи не могут заснуть, не выпив травяную настойку или не перевернув подушку, не перебрав в голове события прошедшего дня или же не прочитав несколько страниц из книги.

Эти действия у каждого свои, однако у всех есть нечто общее – они дают нам возможность спокойно заснуть.

Это говорит о том, что проблемы со сном могут появиться в любом возрасте. Чтобы перейти от дневного мира, наполненного активными занятиями, в мир ночной, чтобы дать сну поглотить себя, могут понадобиться некоторые успокаивающие ритуалы.

Родителям хочется, чтобы укладывание ребенка в кровать не вызывало лишних хлопот, и малыш засыпал спокойно и как можно быстрее. Следуя своим добрым намерениям, они стараются создать наиболее благоприятные условия для детского сна. Например, они укладывают малыша спать:

• держа его на руках;

• у груди или с бутылочкой во рту;

• держа его за руку или дав ему подержаться за свои волосы;

• под музыку мобиля;

• в родительской кровати и т. д.

В чем заключается ловушка? В течение первых трех месяцев такое поведение совершенно безобидно, однако после шести месяцев ребенок начинает привыкать к тому, что вы ему предлагаете, и вскоре это становится для него необходимостью.

В результате возникают три проблемы.

1. Когда мы оставляем ребенка с кем-то другим на ночь, то как человек, заменяющий родителей, может предложить ему идентичные условия? Спросите у нянечек в яслях о том, что они думают о детях, привыкших засыпать на руках…

2. Когда ребенок просыпается посреди ночи, он начинает беспокоиться, так как оказывается совершенно не в том месте, где он уснул. Если бы вы проснулись только наполовину и обнаружили, что вашего супруга почему-то нет в кровати, то разве это не разбудило бы вас окончательно?

3. Ему будут нужны те же самые условия, чтобы снова уснуть. Если ребенок уснул на ручках, то он тут же начнет на них проситься. Если играла музыка, то придется ее снова включить, та же самая история и с соской. Детская кровать, без сомнения, менее удобная, чем папины руки. Однако готов ли папа просыпаться по три, четыре или даже пять раз за ночь, чтобы снова и снова убаюкивать малыша у себя на руках?

Наблюдайте за своим малышом. Вы сможете запросто выяснить, привили ли вы ему какие-нибудь нежелательные ассоциации со сном, которые стали для него незаменимым условием. Это те действия, которые он будет отчаянно пытаться воспроизвести во время своих ночных пробуждений. Настало время их скорректировать по мере необходимости:

• избавиться от тех, которые требуют участия взрослого;

• оставить только те, которые ребенок может воссоздать самостоятельно.

Если на каждый крик ребенка вы будете прибегать и брать его на руки, давать ему грудь или пустышку, то будьте готовы к серьезным проблемам. Вместо того чтобы приучить ребенка к самостоятельности и развить у него уверенность в себе, что необходимо для того, чтобы он мог обходиться ночью без вашей помощи, вы сделаете его зависимым попрошайкой, который будет думать, что вы ему нужны каждое мгновение без исключений.