Стивен Рассел - Жизнь: зарядное устройство. Скрытые возможности вашего организма

Просто следите за своим выдохом, осознанно напрягая и втягивая мышцы живота. Вдох же пусть происходит сам собой – для этого нужно просто открыться и впустить в себя воздух.

Когда ваше дыхание становится беззвучным и гладким, как идеально круглая жемчужина, то, помимо всего прочего, ваши мысли и энергия начинают течь гораздо плавнее.

Регулируя свой дыхательный ритм, вы со временем отрегулируете ритм всех происходящих в вашей жизни событий.

Ритм вашего дыхания напрямую связан с ритмом ваших мыслей – и наоборот. Когда бег мыслей замедляется, все происходящие вокруг события, то есть все поступающие извне сигналы, тоже замедляются, подстраиваясь под их ритм, что позволяет вам эффективнее использовать каждую секунду при меньших энергетических затратах. Более того, поскольку дыхательный ритм относится к числу управляемых функций, это еще и единственный способ, позволяющий влиять на естественный ритм сердцебиения.

Замедляя дыхание, вы замедляете свойственный вам ритм сердцебиения. Жесткий диск сердца запрограммирован на конечное число ударов – исчерпав их лимит, вы умрете. Отсюда следует, что, растягивая запас сердечных пульсаций на более долгий срок, можно продлить реальное время своего существования.

Замедлите темп своего дыхания и сердцебиения, и вы увидите, как темп вашей жизни подстроится под ваш внутренний ритм и станет более плавным, притом что вы от этого ничего не потеряете.

Но чтобы замедлиться, нужно помнить о дыхании даже в суматохе дел и забот. Для этого есть отличная «памятка» – короткая, едва заметная пауза, которая делается сперва на середине вдоха, а потом на середине выдоха.

Дыша в таком ритме – вдох-вдох/выдох-выдох, вы как бы привязываете к мизинцу своей дыхательной системы сигнальный шнурок, настраивающий вас на оптимальный ритм сердцебиения. Четырехступенчатый ритм дыхания особенно подходит любителям бега, поскольку, синхронизируя вдох-вдох-выдох-выдох с левой-правой-левой-правой, можно избежать одышки. Он также незаменим для пеших прогулок по горам, перемещения тяжестей во времени и пространстве (скажем, если вы вдруг вздумаете одолжить у друзей пианино или рояль) и в других схожих ситуациях, связанных с серьезной физической нагрузкой.

Все, что с вами происходит, вы ощущаете не только головой, но и телом.

Проблемы возникают, когда вы проводите слишком много времени у себя в голове. От этого разгоряченная энергия почек устремляется в мозг, нарушая все мыслительные процессы и вынуждая мысли бежать по кругу. Со временем это приводит к психическим расстройствам, головным болям, негнущейся шее, мигрени, безумию и всяческим искажениям в вашей картине реальности. Причем все эти неприятности происходят не только в голове, но и во всем теле.

Чтобы укрепить свою ци и получать от той же самой реальности максимальную отдачу, вы должны научиться осознавать себя на уровне тела – именно здесь вырабатывается и хранится ци, так что черпать ее можно только отсюда. Это прямо противоположно ощущению, когда вы как бы видите себя со стороны, что нередко случается с теми, кто подолгу торчит у себя в голове.

Чтобы выправить, уравновесить и оптимизировать все свои физические, эмоциональные и умственные функции, нужно сперва осознать, что они работают неслаженно.

Внимательность позволяет вам контролировать свои действия не задним числом, а в момент их совершения, то есть по ходу дела. Регулируя свое поведение в реальном времени, можно в известной степени влиять на ход событий.