Ник Ортнер - Исцеляющие точки

Мне придется тяжело работать, чтобы сохранить результат.

Мне не удастся сохранить результат.

У меня не будет времени расслабиться.

Что, если я приложу много усилий, но ничего не получится?

Другие могут судить или критиковать меня.

Вы обнаружили причины, почему вы, возможно, не хотите перемен, – и причины, почему вам пришлось так много трудиться, прежде чем вы достигли определенных успехов, но остановились. Не важно, сколько у вас причин, чтобы желать перемен, причины, которые против этих перемен, сильнее. Они всегда побеждают! Скоро мы проработаем это сопротивление: сейчас просто осознайте эти причины и то, как они влияют на вашу жизнь.

Защищенность – центральный вопрос для нас всех. Все, что воспринимается как угроза безопасности, активирует лимбические центры в мозгу и запускает классическую реакцию сражайся-или-беги. Наш мозг приравнивает риск, связанный с чем-то новым, с изменениями, к неизвестности и неопределенности. Один из вопросов, который задает наш мозг: «Хорошо ли мне будет, если произойдут эти перемены?» И если ответ: «Нет, это нехорошо для меня, потому что принесет слишком много ответственности», – подсознательно вы будете искать способ не позволить изменениям произойти.

Мозг ищет опасность и фокусируется на негативе по очевидной причине – ему нужно обеспечить телу безопасность. Наш древний мозг, мозг наших предков, опасался встречи с диким животным и был запрограммирован мгновенно распознавать угрозу – а не долго взвешивать, что может быть хорошо для жизни. Можете представить, как в опасный момент вы рекомендуете своему предку оставаться позитивным? Не относиться с таким страхом и негативом к нападающему на него зверю? Или, может, уместнее тут будет сказать: «Если ты будешь фокусироваться на положительных моментах в жизни, зверь тебя не съест».

Довольно абсурдная картина. Наш современный мир, конечно, сильно изменился, и у нас есть свободное время интересоваться чем-то, кроме просто выживания. Но, так или иначе, наш мозг не полностью поспевает за этими переменами.

Если вы не сильно отличаетесь от большинства, тревога у вас появляется, даже когда вы просто говорите об изменениях. Сейчас можно как раз опробовать технику. Выберите что-нибудь, что бы вы хотели изменить в своей жизни, и попробуйте утверждение вхождения: «Я обеспокоен изменениями ………» Определите уровень вашей обеспокоенности по шкале от 0 до 10 и начните работать с техникой.

Точка каратэ:Хотя я не чувствую, что перемены – это достаточно безопасно, я принимаю себя.

Точка каратэ:Хотя я не хочу сейчас освобождаться от этих проблем, я принимаю себя.

Точка каратэ:Хотя я знаю, что есть причины того, почему мне некомфортно сейчас меняться, я открыт к принятию себя и этих ощущений.

Теперь переходите к постукиванию по точкам.

Бровь:Я не хочу говорить об изменениях…

Уголок глаза:Я не хочу использовать ТЭС для изменений…

Под глазом:Я просто хочу, чтобы меня оставили в покое…

Под носом:Но оставаться там, где я есть, тоже некомфортно…

Подбородок:Страшно думать об этом…

Ключица:Я не уверен, что хочу перемен…

Под рукой:Я не уверен, что это безопасно…

Макушка головы:Меня тревожат даже разговоры об изменениях.

И позитивный цикл:

Бровь:Есть вещи, которые я хочу изменить.

Уголок глаза:Возможно, я все-таки более готов, чем мне казалось.

Под глазом:Что, если мне понравятся изменения, которых я добиваюсь?

Под носом:Что, если небольшие изменения уже происходят?

Подбородок:И это проще, чем мне казалось…

Ключица:Мне интересно, что уже изменилось…

Под рукой:Легко принять решение…

Макушка головы:Я могу приступить к изменениям прямо сейчас!

Джоан страдала от тяжелых болей в спине, которые делали ее практически недееспособной, – она не могла работать. Джоан была на инвалидности. Она поделилась со мной, что хотя ей приходилось терпеть боль, было и что-то хорошее в ее ситуации.

Она получала стабильное пособие по инвалидности, которого – хотя оно и было небольшое – хватало на оплату счетов. Она не любила вспоминать о своем последнем месте работы, где начальник чуть ли не оскорблял ее. Когда я попросил ее подумать о лечении спины, она немедленно начала тревожиться о возвращении на работу. Определенно здесь была взаимосвязь.

Мы проработали ее тревогу о возвращении на работу, комфорт жизни на пособии по инвалидности и то, как ее жизнь изменится, если боль утихнет, а также достоинства и недостатки всего этого. Даже прежде чем мы обратились к физической проблеме, проработка ее сопротивления переменам сильно уменьшила боль.

Она хотела понять, неужели какая-то часть ее самой была причиной боли, которая позволяла ей не работать. Я предположил, что скорее она была не причиной, а толчком к боли. Обвинять себя в причине подобного – тяжелое бремя, которое не хочется нести никому. Одна из трудностей, которую я вижу в исследовании взаимосвязи между физическими и эмоциональными проблемами, – это то, что здесь ко всему может легко добавиться чувство вины, а это еще хуже.

Вместо этого нам стоит исследовать сопротивление переменам с сочувствием к самим себе – учитывая, что мы делаем все что можем, используем все ресурсы, которые у нас есть. Когда мы осознаем нашу необходимость в безопасности, мы можем напрямую работать с сопротивлением переменам, освободиться от него и затем уже сосредоточиться на самих переменах.

Итак, что делать после того, как вы обнаружили, что пытаетесь остаться в безопасности и поэтому сопротивляетесь переменам? Начинать работать с ТЭС, конечно!

Фраза входа:«Перемены для меня небезопасны». Оцените силу своих переживаний по шкале от 0 до 10 и начинайте работать по ТЭС.

Точка каратэ:Хотя перемены для меня небезопасны, я принимаю свои чувства.

Точка каратэ:Хотя я не смогу оставаться в безопасности, если произойдут изменения, я открыт новым перспективам.

Точка каратэ:Хотя я удерживал себя от шагов к изменениям потому, что мне необходимо обезопасить себя, я принимаю себя и открыт для того, чтобы взглянуть на перемены другими глазами.