Ник Ортнер - Исцеляющие точки

Конечно, это не значит, что мы должны прощать агрессивное поведение. Но это открывает дверь к более глубокому уровню сочувствия и понимания. Если близкий вам человек недостаточно открыт с вами, вы можете спросить: «Что случилось?» – вместо того чтобы ощущать себя отвергнутым, злым или растерянным. Если кто-то набрасывается на вас со злостью, вы можете спросить: «Что случилось?» – вместо того чтобы грубо реагировать в ответ. У нас у всех есть нечто, что нуждается в лечении, в приятии и даже в обычной симпатии. Вы можете использовать ТЭС, чтобы освободиться от этого и двинуться к новому будущему для себя, а также помочь своим близким.

И не нужно забывать о сочувствии к себе и к своей жизни. Вместо того чтобы бичевать себя за не всегда адекватные реакции, за несовершенство, за неспособность контролировать свою жизнь, как вам хочется, спросите себя: «Что случилось?» Любите себя и сочувствуйте себе.

Процесс личного умиротворения был разработан Гари Крейгом. Он включает в себя составление списка каждого беспокоящего события в жизни и его систематическую проработку. Освобождение от эмоционального багажа, связанного с конкретными событиями, позволит вам уменьшать свои внутренние конфликты. И это в конце концов подарит вам умиротворение, снимет эмоциональную и физическую напряженность.

Это упражнение включает в себя следующие шаги:

1. Нарисуйте линию своей жизни и разделите ее на сегменты. Например, от рождения – нуля – до пяти лет, от шести до десяти и так далее.

2. Заполните каждый период событиями, которые беспокоили вас тогда (о которых вы можете вспомнить). Не удивляйтесь, если в вашем списке окажется больше ста пунктов! Если вы живете на этой планете немного больше двух лет, скорее всего вы знакомы с самыми разнообразными некомфортными моментами. Включайте все, которые по силе переживания выше четырех по шкале от 0 до 10. Вы можете проработать меньшие проблемы позже, но сейчас лучше сконцентрироваться на больших. (Зачастую мелкие проблемки просто исчезают, когда вы прорабатываете большие.) Не забудьте включить отношения с сестрой или братом, либо с тем, кто жил с вами под одной крышей. Ваш опыт отношений в детском саду, школе, институте, травмы, заболевания, несчастные случаи, госпитализации и так далее. Обратите внимание на природу отношений в вашей жизни – с вашей матерью, отцом, друзьями и другими важными людьми. Что вы поняли или говорите себе об этих событиях и отношениях? Что они говорят вам о вас, других, мире? Помните: вы можете освободиться от негативных уроков, которые вы получили в результате этих событий. Во время создания своего списка вы можете обнаружить, что некоторые события не причинили вам особого дискомфорта. Все равно внесите их в список. Тот факт, что вы их помните, предполагает, что это требует определенного решения.

3. Определите силу переживания по каждому событию от 0 до 10. 10 обозначает самый высокий эмоциональный уровень.

4. Начните с событий, которые вы оценили на 10, прорабатывайте каждое по ТЭС. Внимательно исследуйте каждый слой воспоминаний или эмоций, который будет проявляться, и проработайте его также. Вы можете начать с такой эмоциональной детали относительно того или иного события, как злость, и потом проявится другой аспект – например, печаль.

5. Во время проработки новые воспоминания или озабоченности могут появиться, оцените их и добавьте в список.

6. Постарайтесь каждый день прорабатывать одно или два события из вашего списка. В этом случае вы сможете проработать весь ваш список за три месяца. Делайте записи о тех изменениях, которые вы будете наблюдать, – как ощущает себя ваше тело, как часто вы расстраиваетесь или выходите из себя, какие изменения появились в ваших отношениях. Еще раз обратитесь к какому-либо событию прошлого – и заметите, как первоначально сильные переживания выцвели и даже почти исчезли.

«Ха-ха – очень смешно, Ник!»

Так отреагировала моя сестра, когда я познакомил ее с методом таппинга. Как старший брат, я, конечно, смирился. К тому же я заслужил такое скептическое отношение. Я очень часто подшучивал над ней, и она решила, что я опять шучу. Но на самом деле я хотел ей помочь.

Она жаловалось на головную боль и боль в горле. Выглядела болезненной и слабой, задыхалась. Это было десять лет назад или около того. Тогда я только начал интересоваться «этим странным методом». Я спросил ее – хочет ли она попробовать? Я показал ей точки и как необходимо постукивать по ним. Это ее рассмешило. Какое отношение постукивание по голове, лицу и груди может иметь к обычному вирусу? Я убедил ее, что все-таки стоит попробовать – вдруг получится избавиться от вируса таким образом. Она насмешливо подняла брови, но согласилась поэкспериментировать.

Мы начали работать по методу ТЭС над ее симптомами, и действительно, ей стало легче – сила ее болевых ощущений снизилась с 10 до 8. Этого, конечно, было недостаточно.

Я спросил ее: не произошло ли с ней недавно какого-нибудь события, которое могло вызвать стресс?

«Ну… – ответила она, – Алекс, наш брат, попросил меня помочь ему покрасить комнату. А я ужасно не хочу этого делать».

Мы стали работать над ее эмоциями по поводу необходимости красить комнату Алекса. В течение нескольких минут ее головная боль и боль в горле прошли. Вот так – с 8 до нуля!

Год за годом, сессия за сессией я видел, как это происходит. Я называю подобные результаты «одноминутным чудом» (хотя часто это занимает не меньше 15 минут). ТЭС помогает освободиться от физических симптомов – таких как боль в горле, головная боль и так далее. Но эти симптомы – только верхушка айсберга. В некоторых случаях ТЭС помогает при более серьезных заболеваниях, в том числе хронических.

Первое, что люди спрашивают: «Как это вообще возможно?» Как постукивание по акупунктурным точкам может избавить от насморка или от чего-нибудь посерьезнее?

Об этом я подробно расскажу в этой главе. Но сначала я хочу объяснить сам принцип, который делает это возможным, – связь разума и тела.

Идея об этой связи отвергалась медициной со времен Рене Декарта (1596–1650). Декарт – французский философ и отец современной медицины [12]. Чтобы изучать человеческую физиологию – вскрытие в те времена считалось кощунственным, – Декарту нужно было получить разрешение от Папы Римского. Декарт изучал физическое тело. Разум и эмоции, считалось, существовали как бы отдельно – Церковь боялась, что исследование эмоций может подорвать веру, а это потенциально угрожает ее власти [13].